Göz Atabileceğiniz Hücresel Sağlık İçin Temel Süreç + Nasıl Dengelenir

Bilmiyorsanız, optimizasyonun büyük hayranlarıyız. hücresel sağlık buralarda. Kelimenin tam anlamıyla insan vücudunun temeli olan trilyonlarca hücre, sağlıklı ve dengeli kalmanızı sağlamak için sürekli olarak fazla mesai yapıyor. Öyleyse naturopatik doktor ve fonksiyonel tıp uzmanı Kara Fitzgerald, N.D. , podcast'e geldi ve metilasyon denen hücresel bir süreçten bahsetmek istedik, oyundaydık.

Lifeinflux podcast'inin son bölümünde bulunabilecek konuşmamız kulağa inanılmaz derecede teknik gelebilir, ancak şunu söylediğimizde bize güvenin: Metilasyon optimal sağlık için kritiktir. Neden? Metilasyon vücudunuzdaki hemen hemen her temel süreci etkiler ve bir dengesizlik bir takım sağlık sorunlarına bağlanabilir (daha fazlası aşağıda). Burada, teknik süreci - ancak önemli olanı - ayırıyoruz, böylece hücresel sağlık konusunda daha da bilgili olabilirsiniz.

Metilasyon nedir?

Özünde, metilasyon döngüsü hücresel düzeyde gerçekleşen biyokimyasal bir süreçtir: Bir karbon ve üç hidrojen molekülünden oluşan basit bir yapı olan bir metil grubu, metiyonin adı verilen bir amino asidi S-Adenosil metiyonine (SAM-e ). SAM-e daha sonra vücutta dolaşabilir ve metil gruplarını çok sayıda farklı bileşiğe bağışlayabilir - DNA'nızdan nörotransmiterlerinizden destek metabolizmasına kadar. Gezinin en sonunda SAM-e, kanınızda güçlü antioksidan glutatyon yapan bir amino asit olan homosisteine ​​dönüşür.

Bilimsel jargon bir yana, metilasyon süreci vücutta her gün, siz farkında olmadan gerçekleşir. Fitzgerald, 'Hava solumayı ve bunun biyolojik olarak ne yaptığını düşünmüyoruz' diyor. Bu sadece yaptığımız bir şey. Metilasyon bunun gibi bir şey. '

melek numarası 545

Sağlık için neden kritiktir.

Bu süreç doğal olsa da, ters gitme potansiyeline sahiptir: SAM-e homosisteine ​​dönüştükten sonra, süreci yeniden başlatmak için metiyonine geri dönüştürülür. Bununla birlikte, vücudunuzda yeterli besin (yani, B12 ve folat) yoksa veya yukarıda belirtilen geri dönüşüm sürecine yardımcı olan enzimlerin herhangi birinde bir kusur varsa, homosistein aslında vücudunuzda birikebilir. Colleen ve benim kişisel olarak ilgilendiğimiz bir şey olan yüksek homosistein seviyeleri, pıhtılaşma ve kalp hastalığı için bir risk faktörüdür.

Yüksek homosistein ile ilişkili kan pıhtılaşma riskinin ötesinde, metilasyon dengesizlikleriyle bağlantılı çok çeşitli sağlık sorunları vardır: kardiyovasküler hastalık, astım, Parkinson hastalığı, hatta otizm, demans ve DEHB gibi durumlar. Fitzgerald, 'Her yerde olduğu için, vücuttaki pek çok işlemle ilgilidir' diye açıklıyor. 'Geniş, geniş ve derin.'

Ek olarak, vücudunuz düzgün bir şekilde metillenmediğinde ve yeterince SAM-e oluşturmadığında, vücudunuz, glutatyon gibi yönetime yardımcı olabilecek yeterli düzeyde güçlü antioksidanlar üretemez. oksidatif stres . Daha sonra pek hoş olmayan bir döngü haline geliyor: 'Oksidatif stres metilasyon aktivitesini yavaşlatacak, böylece mitokondri oksidatif stresi temizlemek için meşgul olabilir' diyor Fitzgerald. 'Ancak [oksidatif stresiniz] kronikse, metilasyon döngünüz devam edemez ve antioksidan sisteminizde her zaman bu tahliye olur.'

Metilasyon döngüsünü nasıl dengeleyebilir ve bu hücreleri mutlu edebiliriz?

Fitzgerald'a göre anahtar, yiyecek seçimlerinizle başlamak ve eksik olabileceğiniz besinleri ve antioksidanları almaya başlamaktır. Vücudunuza bu güçlü antioksidanları sağlayarak, kronik oksidatif stres seviyelerine yol açan serbest radikalleri stabilize edebilir ve yukarıda bahsedilen kronik döngüyü yönetmeye yardımcı olabilirsiniz.

Fitzgerald, hangi yiyecekler açısından çok sayıda folat açısından zengin besin ve B12 önerir. Bu pancarları içerir ('oldukça yüksek folat içeriğine sahiptirler') ve turpgillerden sebzeler ('antioksidan santraller'). Ayrıca yumurta da tavsiye ediyor. eğer onlara tahammül edebilirsen , çünkü bunlar 'metilasyon süper gıdaları'. Ek olarak, 'biraz tavuk, temiz sığır eti veya Fasulyeler vegan veya vejeteryansanız. '

Metilasyon, sağlığın pek çok yönü için gerekli olduğundan, doğru şekilde metilasyon yapıp yapmadığınızı bilmek zor olabilir. Kesin olarak bilmek için Fitzgerald, herkesi doktorlarından homosistein ve lipid paneli istemeye teşvik eder. temel kan testleri genellikle sigorta kapsamındadır. Bu arada yeterli beslenmeye dikkat edin, düzenli egzersiz yapın, herhangi bir bağırsak sorununu ele alın ve bu stres seviyelerini kontrol altında tutun. Biliyorsun, hep konuştuğumuz tüm güzel şeyler.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: