Kaygıyı Azaltacak 3 Bitki

Vücudunuzda kaygı artmaya başladığında, dünya üzerinize geliyormuş gibi hissedebilirsiniz. Nefesiniz kısa yudumlarla gelir, nabzınız hızlanır ve zihniniz yarışmaya başlar.

Kaygınız, ister yalnızca sabahları önemli bir toplantınız olduğunda ortaya çıkan nadir bir ziyaretçi, ister yıllardır yanınızda olan daha tutarlı bir arkadaş olsun, güvenli, etkili ve alışkanlık oluşturmayan doğal bitkisel tedaviler vardır. . Ancak herhangi bir tedavide olduğu gibi, reçetesiz şifalı bitkilere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Elbette bilinçli nefes alma, egzersiz yapma ve magnezyum açısından zengin bir diyet yemenizi sağlama gibi yaşam tarzı uygulamaları kaygıyla baş etmede büyük bir fark yaratabilir. Ancak şiddetli kaygıyla mücadele ederken, bu yaygın öneriler acımı hafifletmemiş gibi görünüyordu. Müşterilerim bana çeşitli nedenlerle ilaç almak istemediklerine dair benzer hikayeler anlatıyor. Sonra bir anlığına oturup şunu itiraf ederler: 'Ama sanki gerçekten nefes egzersizlerinden daha fazlasına ihtiyacım varmış gibi geliyor.'

İyi haber şu ki kaygıya karşı etkili olan pek çok harika şifalı bitki var. Tüm şifalı ilaçlar gibi bu şifalı bitkiler de herkes için uygun değildir ancak doğru dozda kullanıldıklarında ve ihtiyaçlarınıza doğru şekilde eşleştirildiklerinde son derece yararlı olabilirler. Bitkisel ilaçlar kontrol edilmediğinden kaynağınızı bilmek de önemlidir.

İşte kaygıyla daha zarif bir şekilde dans etmenize yardımcı olabilecek üç bitki hakkında kısa bilgiler. Bitkilerin uyuşturucu gibi olmadığını hatırlamak önemlidir. 'Kaygı otu' diye bir şey yok. Size en uygun bitkiyi arıyorsunuz.

17 ocak işareti

Uyku, anksiyete veya depresyon için reçeteli ilaç kullanıyorsanız veya Coumadin veya Warfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız, bu bitkilerden herhangi birini (nitelikli bir uygulayıcı tarafından aksi belirtilmediği sürece) almaktan kaçının.

1. Kafatası (Scutellaria lateriflora)

Kafatası kapağı anksiyete çaresi Huzursuzluk, kas gerginliği ve çene sıkılmasıyla birlikte kaygı yaşayan kişiler için. Yatakta bir o yana bir bu yana dönüp durma eğilimindeyseniz ya da yalnızca dışarıda yürürken rahatlayabileceğinizi düşünüyorsanız (ama hareketsiz oturmak kendinizi dışarı atmak istemenize neden oluyor) ya da “duvarlara tırmanmak” gibi bir his duyuyorsanız Bir kaygı nöbeti sırasında içeride sıkışıp kaldığınızda, takke yalnızca kaygınızı değil aynı zamanda buna eşlik eden kas gerginliğini ve huzursuzluğu da gidermenize yardımcı olabilir. Skullcap, çay veya tentür (tentür, alkolle ekstrakte edilen bir bitkidir) formunda etkilidir. önerilen alım Günde 3 defa 1 ila 2 gramdır.

2. Çarkıfelek (Passiflora incarnata)

6 haziran burç

Baştan çıkarıcı ismi nedeniyle sıklıkla afrodizyakla karıştırılan çarkıfelek çiçeği, aslında afrodizyak sorunu yaşayan insanlar için bir çaredir. yaygın anksiyete bozukluğu, ve sıklıkla adrenal yorgunluk ve kortizol dengesizliği. Kendilerine ait hiçbir şey kalmayıncaya kadar veren ve verenlerin çaresi budur. Dillerinin uçları genellikle parlak kırmızıdır ve kendilerini bitkin hissederler ancak kafalarındaki düşünceler kontrolden çıktığı için dinlenemezler. Panik atak sırasında kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı yaşayabilirler.

Bu bitki hem çay hem de tentür formunda etkilidir, ancak takke gibi ben de kullanımı kolay olduğu için anksiyete ilaçları için tentürleri tercih etme eğilimindeyim. Biraz suya (150 kiloluk bir kişi için) 20-40 damla tentür kullanın ve 15 dakika sonra rahatlama hissetmezseniz dozu her seferinde 10 damla artırın.

20 ocak burcu

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava en ünlü anti-anksiyete bitkisidir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu güçlü bir çare bu gösterildi plaseboyla karşılaştırıldığında kaygıyı azaltmada etkili olduğu görülmüştür. Kava kava çarkıfelek ve takkeden daha sakinleştirici ve hipnotiktir ve bazı insanlar bunun mutluluk hissi yarattığını düşünmektedir. Neredeyse ağzınızı uyuşturan ilgi çekici bir tada sahiptir ve Polinezya'da uzun bir ritüel kullanım geleneğinin yanı sıra sakinleştirici ve ağrı giderici özellikleri nedeniyle tıbbi kullanıma sahiptir. Kava kava'yı kullanmadan önce doktorunuza danışın, çünkü bazı insanlar kava kavadan dolayı kendilerini yüksek hissederler ve sakinleştirici özellikleri nedeniyle düzgün bir şekilde çalışamazlar. Ayrıca hormonal dengesizliklere de yol açabilir.

Son yıllarda oldu biraz araştırma kava kava'nın aşırı tüketiminin karaciğere zarar verebileceğini öne sürmek için, müşterilerime karaciğer sorunları varsa, düzenli olarak alkol tüketiyorlarsa veya asetaminofen ile eş zamanlı olarak bu bitkiyi kullanmamaları konusunda uyarıyorum. Bununla birlikte, çok uzun bir geçmişi var güvenli kullanım Bu bitkiden yararlanın, dolayısıyla herhangi bir karaciğer sorununuz olmadığı sürece kaygınızı hafifletmeye yardımcı olması için bu bitkiyi haftada 3-4 defaya kadar güvenle kullanabilirsiniz. Çay, tentür veya kapsül olarak etkilidir, ancak bence çay veya tentür en iyisidir.

Kaygı duygularınızın aslında fiziksel bir şey tarafından tetiklenmediğinden emin olmak çok önemlidir. Daha büyük bir sorunu maskelemediğinizden emin olmak için laboratuvar çalışması yapmak ve bir doktora görünmek zorunludur. Tüm doktorlar katı alopatik yönteme entegre değildir, bu nedenle sizin bakış açınıza uygun bir bakış açısına sahip bir doktor bulmak çok önemlidir.