Kendinizi Öğrenmenin Keyfi: Kendini Daha Çok Bilgilendirmenin 5 Yolu

2021'de neşeye odaklanıyoruz. Yaşadığımız yıldan sonra, küçük mutluluk anlarını geliştirmek ve kutlamak hiç bu kadar rahatlatıcı, yaşamı onaylayıcı ve kalıcı refah için gerekli olmamıştı. Önümüzdeki haftalarda gülecek, yeni şeyler deneyimleyeceğiz ve günlük yaşamın bayat yönlerini yenileyeceğiz. Her gün yenisi için geri gel Çözünürlük Sevinci 'taksit, ilham ve uzman destekli tavsiyeler bulacağınız, ücretsiz dersler ve - söylemeye cesaret edelim mi? - eğlenceli aktiviteler.

Çocukken neşe sınırsız görünebilir. Ama yaşımız ilerledikçe bıkkın hale gelmek kolaydır. Çoğumuz, bir zamanlar dünyaya duyduğumuz merak ve hayranlık duygumuzu, özellikle de sıradan anları yitiriyoruz. İşe yerleşiriz, teknolojinin dikkatini dağıtırız ve zamanla benlik duygumuzu bile kaybedebiliriz.

Araştırmalar, öz farkındalığın psikolojik sıkıntıyla mücadelede yararlı bir araç olduğunu göstermiştir. Bir çalışma Avrupa Psikoloji Dergisi diyor, ' Öz farkındalığın önemi günlük işleyiş üzerinde önemli etkileri içerecek şekilde refah ve akıl sağlığının ötesine geçer. '

Sadece gösterilmekle kalmadı günlük görevlerde performansı artırmak strese rağmen, ancak riskini azaltabilir tükenmişlik . Bir düşünün: ne kadar bilinçli olursanız, gerekli molaları verme olasılığınız o kadar artar ve ihtiyaçlarınızı onarıcı bir şekilde karşılayın.

'Öz farkındalık ve farkındalık, daha yüksek derecede güven, mutluluk ve genel sağlıkla ilişkilidir', lisanslı profesyonel danışman Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , mbg'ye söyler. 'Duygusal olarak daha düzenlenmiş olduğunuzda, yaratıcı ve olumlu düşünme için daha fazla zihinsel alana sahip olursunuz ve yaşamdaki değişikliklere daha uyumlu hale gelirsiniz.'

6 ekim burç

Bonus? Kendinizi öğrenme süreci aslında gerçekten eğlenceli olabilir. Dünyanın meşguliyet veya kaosu sizi amacınızdan ve sevincinizden kopardıysa, işte yeniden bağlanmanın birkaç yolu:

1.Sakin olun ve dinleyin.

Hâlâ var olmak, kendinin farkında olmanın ilk adımıdır ve aynı zamanda en zoru da olabilir. Capanna-Hodge, 'Sık sık o kadar yoğun hayatlar yaşıyoruz ki kendimizle bağlantı kuracak kadar yavaşlamıyoruz, ancak bunu yaptığımızda vücudumuz bize çok şey anlatabilir,' diyor Capanna-Hodge.

Her gün en az beş dakikanızı kendi düşüncelerinize ayırın, nefesinizi dinleyin ve bedeninizin farkında olun. 'O anlarda ve günlük hayatımızda neler olduğuna dikkat etmek, daha topraklanmamıza ve başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı oluyor,' diye açıklıyor.

Hareketsiz oturmak sizin için zorsa, düşünün hareket meditasyonu , sans teknolojisi. Bu, sesli kitap, podcast, müzik veya telefon görüşmesi olmadığı anlamına gelir - sadece siz ve doğa. Günlük tutma, kendini yansıtmanın başka bir etkili yoludur (burada: beş farkındalık uyarısı başlamak).

Hangi yöntemi seçerseniz seçin, düşüncelerin yargılamadan veya müdahale etmeden geçmesine izin verdiğinizden emin olun. Sadece dinleyin.

iki.Bir kişilik testi yapın.

Olup olmadığı Enneagram, Myers-Briggs tip göstergesi (MBTI) veya bir sınav içe dönüklük ve dışa dönüklük Kişilik testleri, iç işleyişinizi anlamanın eğlenceli ve yararlı bir yolu olabilir. Capanna-Hodge, 'Kişilik testleri, kim olduğunuza ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuza, güçlü ve zayıf yönlerinize ve neleri sevip neleri sevmediğinize dair fikir verebilir.' Diyor. 'Kişilik testinin en iyi özelliklerinden biri, kişisel ve profesyonel ilişkilerde değerli olabilecek bilgileri en iyi nasıl aldığınızdır.'

Sadece sonuçları almamaya çalışın çok ciddi anlamda. Kişilik testleri yararlı kılavuz noktalar olabilirken, aynı zamanda zararlı basmakalıplaştırmalara da yol açabilir. Enneagram uygulayıcısı 'Evden veya işten insanları ırklarına, kültürlerine, cinsiyetlerine veya kişilik tiplerine göre klişeleştirmek kaçınılmaz olarak her türden korkunç sonuçlara yol açacaktır.' Ryan Lui, M.A. , daha önce mbg'ye söylemişti.

3.Aşk dilinizi bulun.

Beş aşk dilleri ( onaylama sözleri , kaliteli zaman , Hediye almak, hizmet eylemleri , ve fiziksel dokunuş ) tarafından geliştirilmiştir Gary Chapman, Ph.D. , insanların nasıl sevgi verip aldıklarını tanımlamanın bir yolu olarak.

'Hepimiz bu dillerin çoğuyla ilişki kurabiliriz, ancak her birimiz bizimle en çok konuşan birine sahibiz' evlilik ve aile terapisti Sunny Motamedi, Psy.D., bir kez söyledi. Hangisinin sizinle en çok konuştuğunu öğrenmek, bir ortağın ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamasına yardımcı olarak yakın ilişkileri besleyebilir. Siz oradayken, ne olduğunu öğrenin özür dili de öyle.

Dört.Astroloji burcunuzu kazın.

Hiç burcunuzu okudunuz ve kayboldunuz mu? Belki de yıldız burcunuzu ezberlemişsinizdir, ancak daha derin bir dalış yapmadınız. yükselen burç , sizin astrolojik unsur veya tüm bunların gerçekte ne anlama geldiğini. Bu ücretsiz doğum haritası başlamak için iyi bir yerdir, o zaman 2021'de sizin için neler var mbg'de yerleşik astrologlara göre, AstroTwins .

5.Terapiyi düşünün.

İstenmeyen, olumsuz ve müdahaleci düşünceleri durdurmak, kendini sevmeyi öğrenmenin kritik bir bileşenidir. Kendi iç sesimiz genellikle en sert eleştirmenimizdir, ancak karşılık vermeyi öğrenebilir ve bu olumsuz döngüyü kırabiliriz '' diyor Capanna-Hodge.

Bu süreç, bazıları için, özellikle akıl sağlığı sorunları ile ilgilenenler için diğerlerinden daha zor olabilir. Diğer uygulamalar işe yaramıyorsa veya ekstra desteğe ihtiyacınız varsa, daha dikkatli olmanıza, kendinizin farkında olmanıza ve olumsuz kalıpları kırmanıza yardımcı olacak araçlar sağlamanıza yardımcı olacak bir terapist bulmak yararlı olabilir. Capanna-Hodge, 'Daha bağlantılı ve öz farkındalığa sahip olmak zaman ve pratik gerektirir, ancak bunu herkes başarabilir.'

mezmur 91 1 anlamı

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: