Hayatım Boyunca Kötü Duruş Yaşadım. İşte sonunda dik durmama yardımcı olan şey

Erken bir meydan okuma eyleminde, annem bana dik oturmamı her söylediğinde, tam tersini yaptım. Arabaya ve yemek masasına daha da düştüm, gözlerimi yuvarladım ve zayıf duruştan daha önemli şeyleri olan huysuz bir çocuk olarak rolümü gururla kabul ettim.

'Biliyor musun, dik durursan, kendinden emin görünmeni sağlar,' diye öneriyor annem, benim güvensiz genç yaşlarımda en büyük göz rulosunu kendisine almıştı. Kendime güvenim azaldı, çok teşekkür ederim. Ama mezuniyet balosumdan bir hafta sonra tek kullanımlık bir kameradan bir film rulosu aldığımda, CVS park yerinde 18 yaşındaki bir yıkım havuzunda oturdum: Mükemmel olduğumu seçtiğim dikkatli düşünceye rağmen fuşya elbise, bu resimlerin hiçbirini beğenmedim. Ve hepsi duruşumun kötü olması içindi.

Bu beni nasıl dik duracağımı öğrenmek için on yıllık bir göreve gönderdi ve bunun sebebi sadece daha iyi görünmek istemem değildi. Teknoloji geliştikçe, düşüş fırsatları da arttı - bilgisayarlar ve akıllı telefonlar bunu başardı, böylece boynum asla aydınlatılmış bir ekrana doğru uzatılmadı. Bu boyun ağrısına (ve baş ağrısına), omuz ağrısına ve sırtımda sabit düğümlere neden oldu.

Komik olan şey, çünkü yıl Dümdüz ayakta durmanın, ne kadar acı verici olursa olsun, ayakta durma ve daha dik bir pozisyonda oturma iradesine sahip olmanın basit eylemine geldiğini düşündüm. Ama hiçbir şey işe yaramadı ve benim için evlenme zamanı geldiğinde, yeterli olduğuna karar verdim. değil düğün günümde o huysuz son sınıf balo fotoğraflarını yeniden yarat.

Ve böylece duruş üzerine yoğun bir araştırma projesi başladı ve düğün günümde, sırtımın, omuzlarımın ve boynumun ne kadar iyi hissettiğinden bahsetmeden, ne kadar dik ayağa kalkabildiğimden oldukça gurur duyduğumu bildirmekten mutluyum. İşte öğrendiklerim.

2 mart burç

Çekirdek her şeydir.

Hayır, iyi bir duruş omuzlarınızda başlamaz, merkezinizde başlar. Bunu eğitmenle çalışmaya başladığımda anladım Karen Nuccio , bana çoğu insan gergin hissettiğinde, omuzlarında ve boynunda bu gerginliği tuttuklarını açıkladı. 'Bu gerilimi gerçekten doğrudan özünüze göndermelisiniz,' diye açıkladı. 'Çekirdeğiniz tüm sırtınızı destekler ve omuzlarınızı aşağı ve geri çekmenizi kolaylaştırır.'

Yani bir antrenman dersinde zor bir an yaşıyor olsam da (omuzlarımın doğrudan kulaklarıma yönelmesi için bir reçete!) Ya da sadece endişeli hissediyor olsam, vücudum gerildiğinde, bu gerilimi merkezime göndermeye odaklanmaya başladım. Ve ne var biliyor musun? Çekirdeğim çok daha güçlendi.

Yoga yardımcı olur.

Yoganın yardımcı olduğuna inanıyorum herşey ancak bu listede duruş yüksek. Haftada yaklaşık dört kez yogaya giden biri olarak sırtınızı açan bu pozlar hakkında yeterince güzel şeyler söyleyemem. Eğik duruş, köprü pozu ve hatta tam tekerlek (kendimi özellikle açık hissettiğimde!) Duruş iyileştirme yolculuğum için çok önemliydi. Artı, yoga dersleri aslında çoğu insanın düşündüğünden daha fazla temel çalışma içerir, bu yüzden bu yoga pratiğimde başka bir yardımcı faktördü.

Ayrıca yoga derslerinde sahne malzemelerini daha sık kullanmaya başladım ve battaniyeler ve bloklar üzerinde oturmanın sınıftaki duruşuma yardımcı olduğunu keşfettim, bu da gerçek hayatta duruşuma yardımcı olmaya dönüştü.

Masajlar daha fazla yardımcı olur.

Yeterince düşünmediğim bir şey, boynumdaki ve omuzlarımdaki inatçı düğümlerin beni ne kadar iyi duruştan alıkoyduğuydu. Ama meslektaşım Lindsay (ekleyebilirim mükemmel bir duruşu olan) masajın denemeye değer olabileceğine işaret etti, evde masaj hizmetinden düzenli masaj almaya başladım. Zeel ve her masaj terapistinin beynini sırtımı ve omuzlarımı açmayla ilgili ipuçları için sarstı.

Zeel'de masaj terapistleri için topluluk yöneticisi olan Jenn Grigg, 'Masaj, omurgayı destekleyen kaslara dolaşımın artmasına yardımcı olur ve kasları gevşetmeye ve uzatmaya yardımcı olur' dedi. Gevşemiş kaslar, yanlış hizalamanın neden olduğu hassas sinirler üzerindeki baskıyı da azaltabilir, böylece yapısal dengesizliklerin neden olduğu gerginliği ve ağrıyı hafifletir. Düzenli masaj, vücudunuzdaki dengeyi teşvik eder ve daha doğal, sağlıklı ve akıcı bir şekilde hareket etmek için alan yaratmaya yardımcı olur. '

Masajların her şeyi biraz daha kolaylaştırdığını fark ettim: Yoga derslerim aniden daha kolay oluyordu ve günlük yaşamda ayağa kalkıp oturmayı çok daha kolay buldum. Aslında, düzenli masajlara sadece bir ay kala, hiç düşünmeden dik durduğumu fark ettim. Bu benim için bir ilkti!

Duruşum için yaptığım onca şey arasında, ne yaptıklarını gerçekten bilen insanlardan düzenli masaj yaptırmak, açık ara en dönüştürücü olanıydı - ama pahalı olabileceğini ilk kabul eden benim. Kesinlikle tavsiye ettiğim bir şey satın almaktır lacrosse ball ve onu geri ve omuz düğümlerini açmak için kullanmak. Harikalar yaratıyor!

O göğüs kaslarını açın!

İşte geldiğini görmediğim bir şey var: Bir masaj terapisti, göğüs kasları oldukları için hiç aklıma gelmeyen pektoral kaslarımı açana kadar asla harika bir duruş sergilemeyeceğimi açıkladı. Ama günde sadece iki dakikamı bu kasları açmak için harcamaya başladığımda, büyük bir fark görmeye başladım. kullandım Lo Roxburgh'un sınıfı rehberlik için ve bunu yeterince tavsiye edemem.

Düğün günümde dimdik ayağa kalkabildiğime sevindim (fotoğrafları henüz geri almadım, ancak geri aldığım amatör fotoğrafların çoğu balo deneyimimi yeniden yaşamayacağımı gösteriyor. ), duruş projem sırt ve boyun ağrımı neredeyse tamamen ortadan kaldırdı ve dik durmak artık benim için biraz zor değil. Gerçek başarı budur.

Bankayı bozmadan nasıl masaj yapılacağına dair fikir mi istiyorsunuz? İşte bunu nasıl yapacağınız .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

71 melek sayısı anlamı

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: