Alerjilerinizin Kökünde Enflamasyon Mudur? (Bütünleştirici Bir İmmünolog Açıklar)

Ah, baharın o ilk kokusu: çiçek sapları ve taze kesilmiş çimen. Çoğumuz daha yüksek sıcaklıklar, yüzümüzde güneş ışığı ve parkalarımızı ve botlarımızı toparlayabilme kabiliyetimizle yenilenmiş hissediyoruz. Bununla birlikte, bazılarımız için, birkaç hafta kaşıntılı gözlerle ve tıkalı bir burunla mücadele eden bahar harkensi yaza kadar saklanmak istememize neden oluyor. Mevsimsel alerjiler, bahar mutluluğumuza gerçekten bir anahtar atabilir.

Öyleyse neden bazılarımız bu yıkıcı semptomları her yıl yaşamaya mahkum gibi görünürken, diğerleri polen bulutlarının arasından umursamadan yürüyor?

70 numaralı melek

Alerjilerinizin çocukluğunuzla çok ilgisi var.

Alerjimizin kaynağı aslında daha rahimden çıkmadan başlar. Bunun bir kısmı genetiğimizdir, ama eğer doğarsak C bölümü ya da değil anne sütüyle beslenen annemizin yararlı koruyucu mikrobiyomuna ve antikorlarına maruz kalmayız. Erken yaşta bağırsağımızdaki iyi bakteri seviyeleri, bağışıklık sistemimizin nasıl geliştiğini ve bu nedenle olasılığımızın olup olmadığını belirler. geliştirmek hem gıda hem de havadaki alerjenlere alerjiler.

Bağışıklık sisteminin yaklaşık yüzde 70'i bağırsakta bulunur, bu nedenle genç yaşta antibiyotik alarak veya çok sayıda antimikrobiyal temizlik ürünü kullanarak onu zayıflatır. hijyen hipotezi —Ayrıca yiyeceklere, havadaki alerjenlere ve hatta astım ve egzamaya karşı artan bir alerji riskine yol açabilir. Araştırmalar ayrıca, çocukken bakterilere, virüslere ve hatta parazitlere maruz kalmanın, bağışıklık sistemimize doğal olarak neye tepki vereceğini öğreterek bağışıklığımızı daha da güçlendirdiğini gösteriyor. önleme ağaç poleni gibi iyi huylu şeylere karşı yanlış ateşleme.

Alerjiler ve iltihaplanma seviyeleri hakkındaki gerçek

Kırmızı kaşıntı, gözler akması ve solunum yollarımızın şişmesi ve tahrişi gibi alerji semptomlarının tümü, kendimizi korumak için yanlış bir girişimde kendi hücrelerimizden saldığımız kimyasalların neden olduğu dizginlenmemiş iltihaptan kaynaklanır. Bu nedenle, bizi daha fazla iltihaplandıran her şey - gıda, kimyasallar ve hatta stres - alerjilerimizi kötüleştirebilir.

Pek çok şey, doğal stres tepkimizi aşırı yüklüyor: işte veya evde duygusal stres, çok fazla şeker veya işlenmiş yiyecekler yemek ve uykuya dalmaktan sadece birkaçı. Stres seviyelerimiz yükseldiğinde, beynimiz vücudumuza kortizol gibi hormonları ve histamin ve diğer nörotransmiterler gibi kimyasalları salgılamasını söylemeye başlar. Birkaç çalışmalar bunun bizi daha iltihaplı hale getirebileceğini, burun yollarımızda daha fazla tıkanıklık yaratabileceğini ve hatta astımı kötüleştirebileceğini gösterdiler. Bir ders çalışma Sınavlar için çalışan üniversite öğrencileri üzerinde yapılan araştırmalar, final sınav haftasında kanlarındaki alerjik hücrelerin yükseldiğini ve astım semptomlarının kötüleştiğini gösterdi.

İyi haber şu ki, bağışıklık sistemimizi yeniden yönlendirmek, iltihaplı tepkiyi yatıştırmak ve alerji semptomlarımızı azaltmak için doğal ve güvenli yöntemler var.

1. Stresle başa çıkma şeklinizi değiştirin.

Çalışmalar var gösterilen stresli olaylar hakkında günlük tutma ve zihinsel imgeleme gibi teknikler kullanmanın astım ve alerji yönetiminde olumlu bir rolü vardır. Derin nefes alma teknikleri gibi gevşeme terapileri de vardı olumlu etkiler astım üzerinde. Buteyko yöntemi etkinliği gösteren önemli klinik denemeler içeren belirli bir egzersiz serisidir.

30 ocak burç

2. Antioksidanlarınızı en üst düzeye çıkarın.

Psikolojik stres, serbest radikal hasarını artırır ve çalışmalar doğal C vitamini ve E vitamini kaynakları yönünden zengin diyetler yemenin bağışıklık dengesizliklerini azaltabileceğini ve alerjik yanıta yardımcı olabileceğini göstermiştir. D vitamini aynı zamanda dünyadaki en yaygın vitamin eksikliklerinden biridir ve bu önemli bir bağışıklık modülatörü ve takviyesidir. bulunmuş alerjik astımı azaltmada önemli bir rol oynamak.

3. Sağlıklı bağırsak bakterilerinizi oluşturun.

Fermente lahana turşusu, kimchee ve kefir gibi probiyotik yiyeceklere eklemek bağırsak bağışıklığınızı en üst düzeye çıkaracaktır. Ek olarak, en az 30 milyar koloni ve birden fazla laktobasil türü suşu içeren kaliteli bir probiyotik almak, önemli ölçüde geliştirmek bağışıklık ve alerjik riniti azaltır. İyi bakterileri beslemek ve onları mutlu etmek için hindiba, inülin ve çiğ enginar gibi prebiyotik lifleri günlük rutininize ekleyin.

4. Diyetinizi antiinflamatuar yapın

Somon ve sardalya gibi yağlı balıklardan elde edilen Omega-3 yağ asitleri, güçlü bir anti-enflamatuar rol oynayabilir. rol astım ve alerjilerde. Ek olarak, günlük bir omega-3 balık yağı takviyesi almak çok yararlı alerjik hastalığı azaltmak için. Gıdalardan elde edilen diğer faydalı fitokimyasallar kateşinler yeşil çaydan ve kurkumin zerdeçal kökünden, astım ve egzama gibi birçok iltihaplı hastalığa yardımcı olduğu gösterilmiştir.

5. Bitkisel alerji çözümlerini benimseyin

İçinde klinik denemeler Butterbur'un burun akıntısı ve hapşırma gibi alerjik semptomları yönetmede farmasötik ilaçlar kadar eşit derecede etkili olduğu gösterilmiştir. Quercetin, elma gibi bazı yiyeceklerde bulunan bir flavonoiddir. Ek olarak stabilize eder vücutta histamin salgılayan hücreler, böylece bir anti-enflamatuar ve antihistamin etkisine sahiptir. Bu takviyeye alerji sezonu gerçekten en iyi etkileri almaya başlamadan birkaç hafta önce başlamak en iyisidir. Coleus Forskilli, Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılan nane ailesinin bir üyesidir ve bu bitkinin tozudur. bulunmuş astımı iyileştirmek ve egzamayı azaltmak için.

6. Bu sinüsleri doğal olarak temiz tutun.

Birçok farmasötik sprey burun zarlarını kurur ve inceltir, bu da sonunda semptomları daha da kötüleştirir. Bunun yerine, poleni burun yollarından temizlemek için salinle doldurulmuş bir Neti kabı kullan. Herhangi bir steroid spreyini tıkanıklığı uzak tutmak için doğal bir ksilitol ve üzüm çekirdeği özü karışımı olan Xlear burun spreyi ile değiştirmeyi deneyin.

Diyetinizi ayarlamak, stresinizi yönetmek ve daha doğal takviyeler ve teknikler kullanmak, alerji mevsiminde gezinmenize yardımcı olacak ve gülleri anında koklamanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

20 Mart işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: