Nefes Çalışması Yeni Meditasyon mu? Bu Eğitmenin Daha Yararlı Dediğinin 5 Yolu

Derin bir göbek nefesi, sadeliğine rağmen derin olabilir. Nefesimizin gücüne her zaman aşina olduk - bunalmış veya stresli hissettiğimizde tavsiyenin 'derin nefesler almak' olmasının bir nedeni var ve neredeyse her yoga uygulaması dengeli bir nefesin önemini kabul ediyor.

Fakat nefes basit bir nefes-nefes vermekten çok daha fazlası haline geldi. (Biz bile 2018'e geri dönme tahmini bu nefes çalışması, meditasyona gelişmiş bir alternatif haline gelecektir.) Ve Usui Reiki Master ve David Elliott Breathwork Sertifikalı Öğretmeni'ne göre Gwen Dittmar , nefes çalışması hızla olumsuz düşünceleri temizlemek ve enerjiyi dengelemek için tercih edilen bir yöntem haline geliyor.

Lifeinflux podcast'inin bu bölümünde bana 'Nefes çalışması, enerjik ve duygusal olarak bedeninizde hissettiklerinize erişmenize, zihne ulaşmanıza yardımcı olabilir' diyor.

Meditasyon her zaman kalbimize yakın ve değerli kalsa da, aşağıdaki beş nedenden ötürü nefes çalışmalarının artmakta olduğundan şüpheleniyoruz. Kolay, ücretsiz ve evrensel - üçlü bir tehdit diyebiliriz.

1.Nefes çalışması daha az zorlayıcı olabilir.

Nefes Çalışması İçin En İyi Kılavuz

Anında stres atma ve sakinlik için nefes teknikleri uygulayın. Şimdi dersi alın.

Meditasyon düşüncelerinizin farkına varmak ve düşüncelerinizle eylemleriniz arasındaki bağlantıyı fark etmek için harikadır. Ancak Dittmar'a göre, kendilerini düşüncelerinden ayırmakta daha zorlanan insanlar için bu ezici veya cesaret kırıcı olabilir.

'Bence çoğu zaman insanlar kafalarına sıkışıp kalıyorlar ve meditasyon pratiği, şifa yolculuklarında bulundukları yere bağlı olarak bazı insanlar için cesaret kırıcı olabilir' 'diyor.

Öte yandan nefes çalışması, düşünmeyi gerektirmez. Kendi kafanızdan çıkmanıza yardımcı olmakla aynı faydalara sahiptir, ancak bunu yapmak için düşünmeniz gerekmez.

'Bazı nefes çalışması yöntemleri zihni atlar, böylece düşünmek zorunda kalmazsınız. Sizi gerçekten zihninizden çıkarma deneyimine sahip olabilir, 'diye ekliyor Dittmar.

Nefes Çalışması ve Meditasyon Arasındaki Temel Fark

BU SINIFIN ÜCRETSİZ BİR ÖRNEĞİNİ DENEYİN

iki.Size yüksek endorfin verebilir.

Dittmar deneyimli bir koşucudur: Maratonlar, triatlonlar yaptı ve hatta bir Ironman için eğitim aldı. Söylemeye gerek yok, dayanıklılığı var. Bu yüzden nefes çalışması o kadar ilginç ki, ilk deneyiminden sonra aşırı bir egzersizi tamamlamış gibi hissetti.

11 mayıs zodyak uyumluluğu

`` İlk dersimden sonra ilk fark ettiğim şey, triatlon eğitimi günü yapmışım gibi hissettiğim oldu '' diye belirtiyor.

O da oldukça endorfin yüksek , sadece maratonlarından sonra deneyimlediği türden. 'Yaklaşık 12 saattir antrenman yaptığımı hissettim ve bu aşırı egzersizden çıkan salıverme yaşadım. Ayrıca kafamdan çıkmış gibi hissettim. '

Daha sakin bir zihin ve spor salonuna vurmadan endorfin acele mi? Satıldığımızı düşünün.

3.Vücudu, orada olduğunu bile bilmediğin şeyden temizleyebilir.

Dittmar, bir nefes egzersizi uygulamasından sonra insanların çok çeşitli duyguları nasıl deneyimleyebileceğini belirtiyor. Bazı insanlar mutlu, bazıları oldukça huzurlu veya tarafsız hissederken, diğerleri üzüntü veya keder hissedebilir.

Bunun nedeni, nefes çalışmasının vücudunuzdan, sahip olduğunuzu bile fark etmediğiniz enerjiyi temizleyebilmesidir. Bu biraz stresli hissettiğiniz zaman gibidir, ancak tam olarak ne hakkında stresli hissettiğinizi bilemezsiniz; Nefes çalışması, kendinizi nasıl hissettiğinizi bilmeseniz bile, o enerjiyi temizlemeye yardımcı olabilir.

Nefes çalışması, başkalarından aldığınız ve barındırdığınızı bile bilmediğiniz enerjiyi de temizleyebilir. Dittmar, 'Sizin olmayan enerjiyi veya topladığınız enerjiyi temizlemeye başlar, böylece kendi enerjinizle daha iyi bağlantı kurabilirsiniz,' diye açıklıyor Dittmar.

Bu yüzden insanlar nefes çalışmaları sırasında çoğu zaman tam olarak nedenini bilmeden titreyebilir veya titreyebilirler. İnsanlar kendilerini çok aktif hissederler ve birçoğu 'Bu nedir? Bu nedir? Ne oluyor?' Cevabım, bunun sadece yaşam gücünüz olması, 'diyor Dittmar.

Dört.Nefes çalışması insanları birleştirir.

Dittmar, doktorlardan avukatlara, muhasebecilerden CEO'lara kadar çeşitli meşgul profesyonellerle çalışır. Nefes egzersizi uygulamalarının kendisi değişiklik gösterse de, tüm bu endüstri liderlerinin çalışanları veya patronları ile eskisinden daha iyi nasıl ilişki kurabileceklerini fark ediyor.

14 temmuz burç uyumu

'En üst konumdaki insanlar, enerjilerine gerçekten bağlanmaya başlayabilirlerse, o enerji, liderlik ettikleri kişiye doğru dalgalanmaya başlar' diyor.

Demek istediği, nefes çalışmasının daha iyi bir şirket kültürü yaratma potansiyeline sahip olduğudur; sonuçta, kendisini birleşik hisseden ve birbiriyle ilişki kurabilen bir personel, olumlu ofis ortamı .

5.Hazır!

Nefes çalışmasının belki de en dikkate değer yönü, zaten içimizde olmasıdır.

Dittmar, 'Nefes çalışması etkilidir, derindir ve içinizdedir,' diyor. 'Bir şaman görmenize gerek yok.' Hepimizin nefesimizi kontrol etme yeteneğine sahibiz - ve size ilk birkaç kez rehberlik etmesi için Dittmar gibi bir eğitmene ihtiyacınız olsa da, genellikle kendi nefesinize dokunma gücüne sahipsiniz.

İyileşme açısından çok basit ama çığır açan bir şey. 'Çünkü hepimiz nefes alıyoruz' diye devam ediyor. 'İnsan deneyimi ile bağlantımız o nefes, yaşamın nefesi.'

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: