Alkol Metabolizma ve Fitness Hedeflerinizi Sabote Ediyor mu?

Sağlık yolculuğumuzun bir noktasında hepimizin sorduğu bir soru: Arada bir içki içip yine de formda kalabilir miyim? Dışarıda geçirdiğim o gece spor salonunda yaptığım tüm ilerlemeyi ve diyetimi engelleyecek mi?

Bu konunun siyah ve beyaz olmaktan uzak olması şaşırtıcı gelmemelidir, çünkü ilgili çok sayıda faktör vardır. Bununla birlikte, gerçek şu ki, fitness hedeflerinizi bozmadan aslında alkol içebilirsiniz.

Alkol ve metabolizmanız hakkındaki gerçek.

İlk olarak, biyolojik açıdan alkolün size ne yaptığını inceleyelim. Alkol uzun zamandır bir kas inhibitörü olarak şeytanlaştırıldı, çünkü emilimi engeller Vücudunuzun bunlara ihtiyaç duyan kısımlarına besinler. İçtiğinizde, vücudunuz esas olarak tükettiğiniz tüm diğer yiyecekleri arka brülöre koyar ve kendini önce alkolü metabolize etmeye adar. Bunun nedeni karbonhidrat, protein ve yağdan farklı olarak vücudunuzda alkol depolama kapasitesi olmamasıdır, bu nedenle içtiğinizde onu sisteminizden çıkarmak vücudunuzun acil önceliğidir. Bu süreç oldukça hızlı gerçekleşir (siz Gerçekten mi şişeye vurmak), bu nedenle besin emilimindeki bu gecikme aslında oldukça abartılıdır.

kanlı burun rüyası

Ayrıca bazı arkadaşlarınızın neden Keith Richards gibi içip hala zayıf kaldığını merak ediyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, alkolün gıdalardan daha yüksek bir metabolizma hızına sahip olmasıdır, yani onu işlerken aslında yaptığınız her şeyden daha fazla kalori yakarsınız.

Ama bekleyin: İşte bu yüzden sadece alkolden daha fazlası var.

Şimdiye kadar çok iyi, değil mi? Alkol, metabolizma ve hızlı bir şekilde sisteminizden çıktı mı? Bara gitmeden önce, alkolün kimyasal yapısı nedeniyle değil, onu taşıyan araç (bira, şarap vb.) Nedeniyle fitness hedeflerinizi caydırabileceği unutulmamalıdır. Alkolün çekingenliğinizi azalttığı ve mantıklı kararlar verme yeteneğinizi bozduğu bir sır değil. İçmenin şekle girme üzerindeki en tehlikeli etkisi, alkolün kendisi değil, beraberinde gelen sarhoşluktur.

Bu çok tanıdık bir hikaye: Bütün haftayı diyetinizi dikkatlice izleyerek ve iyi seçimler yaparak geçiriyorsunuz ve Cuma gecesi geldiğinizde birkaç içki içmek için dışarı çıkıyorsunuz ve sonra bildiğiniz bir sonraki şey bir tabak fransız yemeğine yüz yüze olacaksınız. patates kızartması (çok uzun, diyet). Ve unutalım diye alkolün kendisini kalori içeriyor (Yağdan az ama karbonhidrat ve proteinden daha fazla olan gram başına 7). Bir kadeh berrak likör ortalama olarak 80 ila 90 kaloriyi çalıştırırken, meyveli içecekler veya IPA gibi ağır biralar 200'ü aşabilir. Alkol ayrıca daha fazla şeker ve karbonhidrat içerir, bu da glüten intoleransı olanlar ve kandidalılar için zararlı olabilir. ve maya büyümesi (sağlıklı kokteyller de var. İşte bunları nasıl yapacağınız ).

10 ekim nedir

Evet, fitness hedeflerinize zarar vermeden alkol içebilirsiniz.

Hepimizin tecrübe ettiği gibi, bir gece içki içmek, ertesi günkü aktivitenizi derinden etkileyebilir. Akşamdan kalma haldeyken spor salonuna gitmek, en kötü düşmanım için istemeyeceğim bir hoşnutsuzluktu. Susuz kaldınız, uyuşuksunuz ve genel olarak koltuğunuzdan yapılamayacak herhangi bir şey için gerekli motivasyona sahip değilsiniz.

Sonuçta, alkol mutlaka sorun olmak zorunda değil - sarhoş (ve kafana takılıyorsun) sorun mu . Zayıf detoksifikasyona sahip insanlar için, akşamdan kalma, ortalama bir katılımcıya göre daha kötü ve daha zor olabilir. Tüm bu olumsuz etkiler, yalnızca ne kadar çok içerseniz daha da şiddetlenir, bu nedenle dikkatlice yaptığınız ve alımınızı kontrol ettiğiniz sürece, arada bir birkaçını geriye atamamanız için hiçbir neden yoktur.

günlük burç toros aşkı

Alkolden bahsetmişken: Şarap sevginiz mi? seninle optimal sağlık arasında duran bir şey var ?

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: