Diyet Yapmaktan Bıktıysanız, Lütfen Bunu Okuyun!

40 yaşın üzerindeki pek çok kadın gibi ben de gençliğimden beri çok çeşitli kilo yönetimi stratejileri denedim, buna neredeyse açlık, aşırı yeme, yoksunluk, kendimi belirli yiyecek gruplarıyla sınırlama veya sadece günün belirli saatlerinde yemek yeme, asla atıştırmama dahil , sadece atıştırmalık, şekersiz, yağsız, karbonhidratsız, sadece meyveler, sadece sebzeler, yiyecek birleştirme, aşırı egzersiz yapma, az egzersiz yapma (genellikle enerjiye sahip olmak için yeterince yemediğimde), Diyetle yaşamak Kola (ugh!) Ve liste uzayıp gidiyor. Eminim bazılarını unutmuşumdur.

Üç hamilelik sırasında kilo almanın (ve ilk ikisi için 'sağlıklı' seviyeden çok daha fazla) ve sonrasında bilinçli olarak kaybetmenin yanı sıra, kilom genellikle birkaç yüksek ve düşük ile 'ortalama' olmuştur. Oldukça uzun olduğum için (5’8), fazladan birkaç kilo taşımak daha kolay. Uzun uzuvlarım normalden daha uzun göründüğü için zayıf olmak daha belirgindi ve bununla birlikte (genellikle ebeveynlerimden) yeterince yememekle ilgili yorumlar geliyordu.

Kendime karşı tamamen açık sözlü olsaydım, yemekle bu kadar sağlıksız bir ilişkimin nedenlerinin, ergenlik çağındaki kilo alımına dönüşen bazı kötü çocukluk alışkanlıkları ve üniversitedeki korkunç on beşinci sınıf öğrencisi ile çok ilgisi vardı ve bu da olağan özgüven sorunlarına yol açtı. gerçek yetişkin halini bulmaya çalışan genç bir kadın için. Ama ondan büyümek yerine, gıda ile olan işlevsiz ilişkim 20'li yaşlarım boyunca ve sonrasında devam etti.

Otuzlu yaşlarımda beslenme, uyku ve esenlikle gerçekten ilgilenmeye başladım, mantıksal olarak yeterince yakın iki çocuklu, genç, uykusuz bir anne olduğum için. Ayrıca çoğunlukla yarı maraton olmak üzere spor, koşu ve amatör yarışmalara daha fazla dahil oldum. Aniden, iyi beslenmek vücudumu egzersiz için veya sadece genç bir ebeveynin ihtiyaç duyduğu dayanıklılık için beslemenin bir yolu oldu. Programımın izin verdiği ölçüde uyku, beslenme ve egzersiz konusunda disiplinliydim ve bunun beni hem içten hem de dıştan harika hissettirdiğini fark ettim.

Yine de yemekle 'güvenli' bir ilişkim yoktu. Tehlikeden her zaman bir adım uzak olduğumu hissettim. Yemekten zevk almama hiçbir şekilde izin vermedim. Zihniyetim 'irade' ve 'yoksunluk' üzerine odaklandı. Ve çoğu zaman irademin erozyona uğradığını, iyi bir kanamanın tadını çıkardığını ve bunu daha fazla yoksunluk ve aşırı egzersizle telafi ettiğimi görüyordum. Ve böylece sağlıksız döngü devam etti.

Paris, Fransa'ya taşındığımda, tüm yeni yiyecek grupları birdenbire günlük hayatımın bir parçası oldu - tam yağlı, lezzetli peynirler doğrudan çiftliklerden. Taze, koruyucu içermeyen ekmek, pastanelerden harika tatlılar, ön kapımızdan sadece bir taş atımı uzaklıktadır. Sadece düşünmek ağzımı sulandırıyor.

Tabii ki, yemekle olan garip ilişkim göz önüne alındığında, lezzetli yemeklere bu kadar yakın olmak, tüm dünyada saygı duyulan bir rahatsızlık kaynağıydı. İlk başta hepsini görmezden geldim. Yemek tabağım söz konusu olduğunda, Paris, Fransa'da değil de Paris, Teksas'ta yaşıyor olabilirdim.

Fransa'ya geldiğimden bu yana neredeyse 15 yıl geçti ve şu anda ülkenin farklı bir yerinde yaşıyor olmama rağmen, edindiğim yeme alışkanlıkları yemekle ilişkimi mümkün olan en iyi şekilde tamamen değiştirdi. En sonunda! Bir gecede olmadı ama oldu. Benim için kendimi mahrum etmenin - özellikle kapımın önünde taze taze yiyecekler varken - yo-yo diyeti gibi eski, sağlıksız alışkanlıklara ve daha az keyifli bir hayata dönüşün kesin bir yolu olduğunu fark ettim.

yay erkeği aslan kadını

Bir süre önce benzer bir konu hakkında yazdım, öğrendiklerimi araştırdım. yarı Fransız çocukların yeme alışkanlıkları. Bu sefer, öğrendiğim MODERASYON temelli alışkanlıkların bir listesini sunmak istedim. Benim için dünyadaki tüm farkı yarattı: Bir zamanlar yasak olduğunu düşündüğüm (veya 'tıkınma' modu için ayırdığım) yiyecekler artık haftalık veya aylık alımımın bir parçası.

Elbette, ölçülü yemek sadece bir Fransız alışkanlığı değildir. Ama bu oldukça kültürel bir veridir, arkadaşlarım, tanıdıklarım, aileleri, doktorları, beslenme uzmanları (bir gün Parisli ünlü bir beslenme uzmanıyla ilk karşılaşmamı yazacağım!), İş ortakları, fırıncılar arasında defalarca karşılaştığım bir şey. , kasaplar, öğretmenler vb. Mesaj sonunda takıldı. Bugün suçluluk duymadan yemek yemekten zevk alıyorum, kilom tamamen sabit, diyet yapmıyorum ve hayatımda hiç olmadığı kadar iyi hissediyorum. Ve ne istersem onu ​​yerim.

Aşağıda benim için işe yarayan ipuçlarının bir listesi var. Siz de benim gibi, yiyecekle ilişkinizin kırılgan bir ateşkes olduğunu fark ettiyseniz, umarım hayatınızı değiştirmeye de yardımcı olurlar!

1. Her gün belirli zamanlarda yemek yemek doğal bir ritim oluşturur.

Bu doğal ritim sizi 'dikkat dağıtıcı' yemekten kurtarır (can sıkıntısından, stresten veya sadece orada olduğu için). Fransa'da günde üç fiks yemek vardır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ve saat 16:00 civarında isteğe bağlı bir atıştırmalık. Bu yapının dışında yemek yemek hayır-hayır. Vücudunuz yemek saatlerine göre eğitildiğinde, doğal açlık bir sonraki yemeği dört gözle beklediğiniz ve gerçekten zevk aldığınız anlamına gelir.

2. Gerçek, bütün yiyecekleri yemek, kendinizi daha iyi ve sağlıklı hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda gerçek, işlenmemiş yiyecekleri canlandırmayı da öğretir.

Geçen gün, 10 yaşındaki çocuğumun sınıf arkadaşına sadece 'fait-maison' (ev yapımı) kekleri sevdiğini söylediğine kulak misafiri oldum. Fransız yemek sevgisi mevsimlik ürünler, yerel olarak yapılan lezzetler ve taze- pişmiş ürünler.

3. Özel durumlar denize girmek anlamına gelmez.

kanser adam akrep kadını

Akşam yemeği partileri, tatiller ve tatiller için endişelenirdim çünkü karşı koyamadığım cazibeleri temsil ediyorlardı. Gerçekte, her şeyin makul bir miktarı iyidir. Birkaç lokma tatlı, bir küçük parça ekmek, lezzetli bir dilim tam yağlı peynir alın. Sonra ertesi gün daha hafif yiyin. Örneğin, haftada bir makul miktarda 'yasak' yiyecek tüketmek kilo almanıza neden olmaz. Ancak iştahınızı uzak tutacak ve en azından zamanın bir kısmında her şeyin tadını çıkarmanıza izin verecektir.

4. Yeterince sahip olduğunuzda kendinizi bırakın.

Fransızlar, doyduklarında veya neredeyse dolu olduklarında yemeyi nasıl bırakacaklarını bilmenin bir yolunu bulurlar. Bunu, yeterince içtikleri için bir külah dondurma ya da bir dilim kekin ortasında duracak çocuklarımda görmüştüm. Yavaş yemek ve yemek yerken nasıl hissettiğinin farkında olmak, yeterince yediğinizde durabileceğiniz anlamına gelir… porsiyonlar cömert olmanın ötesinde olsa bile (çoğu Amerikan restoranında olduğu gibi).

5. Su önemlidir.

Harika şaraplar bir yana, su, sofrada ve öğün aralarında tercih edilen içecek. Açlık genellikle kılık değiştirmiş susuzluktur, bu nedenle içme suyu açlığı uzak tutar ve sizi lezzetli, bütün, işlenmemiş yiyeceklere kalori ayırmak için serbest bırakır.

2 haziran astrolojik işareti

Afiyet olsun!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: