İkonik Jane Fonda Kaç Saat Uyumaya İhtiyacı Var + Diğer İyi Olmak İçin İpuçları

En yüksek düzenin simgesi: Jane Fonda sadece oyunculuk rollerinin bolluğuyla sevilmiyor, aynı zamanda aktivist de defalarca kendini basitçe kanıtladı. iş yapar . Son zamanlarda, muhtemelen ünlü olduğu için manşetlere girdiğini gördünüz. Yangın Tatbikatı Cuma günleri , iklim değişikliğiyle ilgili eylemi savunduğu. Ya da onun ırksal adalet, akıl sağlığı bilinci ve çok daha fazlası üzerine yorumlarını gördünüz. Esasen Fonda, cildini nasıl sağlıklı tuttuğundan ve toplumun öneminden iklim değişikliği konusunda daha akıllı politikaları savunmaya kadar bir veya iki şey öğrenmekten hepimizin fayda sağlayacağı bir kadın.

Fonda ile sohbet etmenin en canlandırıcı yanı nedir? Her zaman hepsine bir arada sahip olmak zorunda olmadığımız ve güveni ve kalıcı bilgeliğinin zaman ve yaşam deneyimi ile geldiğine dair güvencesi. Genç olmak zor. Hiç kimse size gençken bunu söylemiyor: Kim olduğunuzu, ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsunuz ve sorun değil 'diyor. Yaşlandıkça daha da kolaylaşır. Bu yüzden pes etmeyin, orada takılın ve elinizden geldiğince kendinizi geliştirin. '

Burada, Fonda sağlık yaşam dersleri üzerine.

En önemli sağlıklı alışkanlığı: uyku.

Uyku, biliyoruz, bizim genel refah rutinleri . Ayrıca, çoğumuzun yeterince alamadığımız bir şey. Ancak Fonda, sağlıklı ve mutlu kalmanın en önemli parçası olduğunu söylüyor.

Koç ruhu hayvanı

Kendimi topraklamak için, bağlı kalmam gereken iki şey var: meditasyon ve günde dokuz saat uyumak. Çok uyumam gerekiyor 'diyor. Yatmadan önce kendini sakinleştirmesinin başka bir yoluna gelince, her gün meditasyon yapıyor: 'Önceden farkındalık meditasyonu yapardım, ama şimdi aşkın yapıyorum. 15 yıldır yapıyorum. '

Baştan ayağa cildi nemlendirin ve koruyun.

İşte Fonda'nın dış görünümüyle ilgili bir şey var: Güzel görünüyor - yakınlaştırmamızla-parlayan-çağrımız gibi güzel. Ancak Fonda, yaşla birlikte bir cilt sorununun daha yaygın hale geldiğini söylüyor: kuruluk. Şimdi ise nemlendirici, yatıştırıcı cilt bakımı uygulamaları bulmanın sağlıklı cilt rutininin bir parçası olduğunu söylüyor.

Kuru cilt benim için büyük bir sorun. Yaşlandıkça olma eğiliminde olan bir şey. Her şey doğru merhemleri ve kremleri bulmakla ilgili - farklı yüzüm için, diğeri vücudum için. Bud Amca'nın işi yapan ürünlerini buldum. Beni nemlendiriyorlar. Geceleri yüzümü nemlendirmek için vücut losyonları, el losyonları ve bir şeyler kullandım. Günlük olarak yaptığım şey bu, 'diyor Fonda. Kenevir Mavi Işık Yüz Maskesi . Kenevirle bağlantılı olmasına bayılıyorum. Ben büyük bir kenevir savunucusuyum. '

Mbg olarak bizler, kenevirin yatıştırıcı, cilt iyileştirici güçleri antioksidan içeriği ve yatıştırıcı özellikleri sayesinde stresli cilt .

Paylaşmak istediği diğer cilt bakımı ipuçlarına gelince: Cildinizi UV hasarından koruyun. Çok fazla güneş alma. Nihai güneş tapanı olarak diyorum. Ama cilt kanseri ve sonrasında birçok ameliyattan sonra güneşten uzak dur diyebilirim 'diyor. Ve dışarı çıktığınızda, kullandığınızdan emin olun. uygun SPF koruması .

Her gün küçük adımlar atarken büyük iklim değişikliklerini savunun.

Fonda, liderlerimizi sorumlu tutmaya, büyük sistematik değişiklikler talep etmeye ve daha önce görmezden gelinen sesleri yükseltmeye büyük bir odaklanma ile bir süredir iklim aktivizminin zirvesinde.

Yani asıl önceliği büyük resim olsa da, her gün yapabileceğiniz, sadece gezegen için daha iyi olmayan, genellikle sizin ve vücudunuz için daha iyi olan küçük şeyler olduğunu söylüyor.

`` Sadece şunu söylemek istiyorum, bu iklim aktivizmi için bir rampa: Hepimiz doğru şeyleri yapsak bile, bu yeterli olmayacak '' diyor. önemli farklılıklar yaratın. Ancak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaksa, karbon ayak izimizi azaltmaya çalışmak bizim için her zaman iyi olduğu için, alınacak çok sayıda günlük aktivite vardır. Birkaç farklı şey var. Odadan ayrılırsanız ışıkları kapatın. Duşta ve kişisel hijyeniniz için olabildiğince az su kullanın. Daha az sürün, daha çok yürüyün ve bisiklet sürün ve mümkün olduğunda toplu taşıma araçlarına binin. Oh, ve daha az et ye. Senin için de daha iyi. '

Topluluğunuzu bulun.

Dışarı çıkma, aktif kalma ve iyiliği savunma konusunda başka bir bonus mu? Sizin bütüncül zihinsel sağlığınız için de iyi olabilir. Bunları yapmak aynı zamanda kalbiniz ve ruhunuz için de iyidir. Bir topluluğun parçası oluyorsunuz 'diyor, bir araya gelmenin önemine dikkat çekiyor.

'40'larda ve 50'lerde büyürken, insanların kitap kulüpleri, bahçe kulüpleri vb. Gruplara katılma ve gruplara katılma olasılıkları çok daha yüksekti' 'diyor. Ancak bunlar küçülüyor çünkü güçler tarafından daha bireysel olmaya teşvik ediliyoruz. Bireysel olmamızı istiyorlar çünkü bireysel olduğumuzda güçsüzüz. Biz sadece grup olarak güç kazanırız: sayı olarak güç. '

Devam et.

Bu kadar çok kişiye ilham kaynağı olan biri olarak, sormak zorundaydım, Nasıl ilham alıyor? Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, belki de daha büyük topluluğumuzla olan bağlantısına geri dönüyor.

'Zorunluluktan ilham almalıyım. Seçenek yok. Sık sık yapmak istediğim bir sümüklüböcek olmaya başlarsam, çok depresyona girerim '' diyor. 'Yaşanabilir bir gelecek olup olmadığını görmek için değişiklikler yapan son nesil olduğumuz bir zamanda şu anda hayattayız. Bu çok büyük bir sorumluluk ve bu büyük bir sorumluluk - hayat kurtarmak bize bağlı, öyleyse yapalım. Yani bunu bu terimlerle düşünürseniz, aktif kalacağınızdan, sağlıklı kalacağınızdan ve odaklanmış kalacağınızdan emin olabilirsiniz ki bunu yapabilirsiniz. '

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: