Yılda 5 Sinüs Enfeksiyonundan Hiçbiri Olmadım: İşte Tam Olarak Yaptığım Şey

Yakın zamana kadar, her yıl ortalama iki ila üç sinüs enfeksiyonu yaşıyordum ve antibiyotikler evime düzenli olarak konuk oluyordu. İlk kez sinüs enfeksiyonuna yakalandığım 2008 kışındaydı ve bunu asla unutmayacağım. Ateşim yüksekti ve nefesim o kadar kötüydü ki hayatım için korkuyordum. Doktor beni hastaneye yatırdı ve gecenin çoğunu bir oksijen maskesi ile geçirdim, zatürree, astım ve KOAH için olanlar da dahil olmak üzere her tür testten geçtim.

2015 yılında beş sinüs enfeksiyonu geçirdim. Her biri bir seferde iki hafta boyunca beni yok etti. Sonuç olarak işimi kaybettim ve biraz depresyona girdim. Aklımı bir şeylerden uzaklaştırmak için kendime eğlence dolu bir hafta sonu kaçamağı yaptım ama sonunda nezle oldum, bu da elbette sinüs enfeksiyonuna dönüştü. Daha fazla antibiyotik. O zamana kadar antibiyotiklerin etki etmesi daha uzun sürdü ve kendimi daha iyi hissetmeye başlamam için iki ay iyi geçti. Bunun neden olduğunu kendime sormaya devam ettim ve o sırada göremesem de hastalığım için kendimden başka herkesi suçluyordum. Kendi sağlığım ve iyiliğim için sıfır sorumluluk alıyordum - bu yüzden acı çekmeme şaşmamalı.

İyileşmenin ilk adımı? Kurban olmayı bırak.

Bir gün garajı temizlerken, bir süre önce satın aldığım bir kitaba rastladım. Kork ama gene de yap. Yazar Susan Jeffers'ın kurbanı canlandırdığımızda nasıl acı çektiğimizi ve hayatımızda olan her şeyin sorumluluğunu almanın bizi acıdan bir güç yerine nasıl taşıdığını nasıl açıkladığını hatırladım. O gece kitabı baştan sona tekrar okudum ve ertesi sabah bu kavramı hayata geçirmek için hevesle uyandım.

Yaptığım ilk şey şu notu yazmak oldu: 'Bugünden itibaren sağlığım ve iyiliğim için sorumluluk alıyorum. Artık kurbanı oynayıp hastalığım için herkesi suçlamayacağım. ' Bunu yazma ve yatak odamın duvarına yapıştırma eylemini inanılmaz derecede güçlendirici buldum. Doktorum bana yıllar önce bir sinüs yönetimi planı vermişti, ancak bunu asla düzenli olarak takip etmedim. Birkaç kez uygulamaya koydum ama bir veya iki hafta sonra bıraktım. Üst düzey bir şey de değildi: Günde bir kez buhar. Burun günde iki kez bir salin solüsyonu ile durulayın. Daha çok meyve ve sebze ye. Daha fazla su iç.

İlk ay en zorudur ama bahane yok!

Sonra başka bir not yazdım: 'Bugünden itibaren sinüs yönetimi planımı takip edeceğim. Buğulanması günde sadece beş ila on dakika sürer ve profesyoneller eksilerini çok aşar. Daha fazla bahane yok!' Herhangi bir yeni disiplin gibi, ilk veya iki ay daha zordur - bir veya üç gün kaçırırdım ama söz verdiğim gibi buna bağlı kaldım ve kısa sürede daha kolay hale geldiğini anladım. Hızla bir alışkanlık haline geldi ve getirisi çok büyüktü. Çok nadiren burun tıkanıklığı veya geniz akıntısı semptomlarım oldu ve sabahları öksürük ve hırıltılı solunum nadirdi.

melek numarası 446

Araştırmanızı yapın ve içgüdülerinizi takip edin.

Sebzelerin sizin için iyi olduğu yaygın bir bilgidir, ancak hangilerinin sinüs enfeksiyonlarını önlememe yardımcı olacağı konusunda hiçbir fikrim yoktu. O zamanlar ağırlıklı olarak hamburger ve patates kızartması yapan bir adam olarak, doğru sebze ve meyveleri seçmek konusunda çok az şey biliyordum. Birçok sağlık uzmanı önermek Günde en az iki porsiyon, diğerleri ise meyvenin kırılması gereken tek şey olmadığını ve kaçınılması veya yalnızca arada bir yenmesi gerektiğini ima ediyor.

Bu alanları araştırmak için biraz zaman harcadım ve genel olarak en güçlü sebzelerin brokoli, lahana, spirulina ve ıspanak olduğunu buldum. Jüri hala her gün meyve yemenin faydalarını araştırıyordu, bu yüzden içgüdülerime baktım ve planıma elma ve muz ekledim. Avokadoyu, en iyi süper yiyeceklerden biri olduğu için ve tadı çok güzel olduğu için dahil ettim! Yeni diyetim hakkında ayrıntıya girmeyeceğim, ancak burada neye benzediğinin kabaca bir özeti:

Kahvaltı:

Öncelikle bir bardak limon ve su ve kepekli tostun üzerinde avokado ile haşlanmış veya kızartılmış iki yumurta.

30 Mart işareti

Öğle yemeği:

Kıyılmış tavuk göğsü veya hıyar, domates, ıspanak ve avokado ile kepekli hindi sandviçi.

Akşam yemegi:

Ispanak, lahana ve avokado salatası ile sığır eti, kuzu eti, tavada kızartma veya tavada balık.

Atıştırmalıklar:

Gün boyu atıştırdığım atıştırmalıklar arasında spirulina smoothies, elma ve muz vardı.

Bu diyetten sadece birkaç hafta sonra yeni bir yaşam süresine sahip oldum ve enerji seviyem on kat arttı. Kendimi tekrar genç gibi hissettim ve aynı derecede heyecanlıydım.

Bazı ek şifa uygulamaları ekleyin.

Sinüs yönetim planımı ve diyetimi bir yıldır uyguladım ve tek bir sinüs enfeksiyonu geçirmediğimi söylemekten memnuniyet duyuyorum. Bu şekilde kalmasını sağlamak için birkaç günlük uygulama daha ekledim. Buteyko nefes egzersizleri yapmaya başladım. teknik çok yararlı buldum. Ayrıca biraz araştırma olarak soğuk duş alıyorum Önerir soğuk duş almak hasta günleri önlemek için iyi olabilir. Buz terapisini denedim ve polen seviyesinin yüksek olduğu günlerde buzlu jel maskesi taktım, çünkü bunun kaşıntılı gözler ve baş ağrısı gibi semptomları ısıdan daha iyi hafifletmeye yardımcı olduğunu görüyorum. Her şey gibi, test edin ve sizin için en iyi olanı bulun. Ayrıca ellerimi doğru ve sık sık yıkarım. Yatak örtülerimi ve yastık kılıflarımı haftada iki kez sıcak suyla temizliyorum, haftada en az bir kez evimin tozunu alıyorum ve en az iki günde bir süpürüyorum.

Motive olmanıza yardımcı olacak birini bulun.

Tekrarlayan sinüs enfeksiyonlarının üstesinden bu şekilde doğal olarak geldim. Destekleyici bir aile üyesine veya arkadaşınıza ne yaptığınızı ve neyi başarmak istediğinizi bilmesini şiddetle tavsiye ederim. Daha da iyisi, bir hesap verebilirlik ortağıyla çalışın. Sorumluluk partneri olmak, spor salonunda bir 'gözcüye' sahip olmak gibidir. Sizi bahanelerinize çağıracaklar, yolunuza devam edecekler ve hedeflerinize ulaşabilmeniz için acıyı ve rahatsızlığı aşmanıza yardımcı olacaklar.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

12 mayıs burcu

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: