8 Haftalık Akıllı Telefon Detoksuna gittim. İşte Öğrendiklerim
Akıllı telefonlar, çoğu kişi için bir ilaç gibidir. Zorlayıcı, bağımlılık yaratan davranışları ortaya çıkaran akıllı telefonlar beynimizi yeniden yapılandırıyor, çalışmalar gösteriyor - hafızamızı azaltmak ve aynı zamanda dikkat süreleri kaygımızı arttırmak . Şaşırtıcı Yüzde 81 Çoğumuz akıllı telefonlarımız neredeyse her zaman elimizin altında. Aslında her beş gençten biri itiraf ediyor ekranlarını her beş dakikada bir kontrol etmek için! Çok kısa bir süre içinde kendimizi aynı ilaca bağlı bulduk.
Bir çift romantik bir randevuda ama ikisi de telefonlarına bakıyor. Anne babalar, küçükleri dikkatlerini çekerken ekranlarında büyülenmişler. Baktığınız her yerde çevrimiçi dikkat dağınıklığı içinde kaybolan birini bulacaksınız. Sırf bir şeyin ortak olması onu 'normal' yapmaz.
Mumu her iki ucundan kaynak makinesi ile yakıyordum. Güneş doğmadan önce, fonksiyonel tıp sağlık merkezimi yönetmek için haftada 60 saatten fazla çalışarak ayrıldım. Karanlıkta eve çocuklarıma kitap okumak, onlarla dua etmek ve yatmadan önce kucaklaşmak için tam zamanında geldim. Arıza süresi benim programımda değildi. Ben de hayatımı akıllı telefonuma bağlı, zorunlu olarak e-postaları ve Instagram beğenilerimi nefessiz bir şekilde kontrol ederek yaşadım.
Belki nefesimin daha az kanlanması gerekiyordu. Belki de sadece nefes almam ve akıllı telefonuma, sonsuz dikkat dağınıklığına giden portaldan bir mola vermem gerekiyordu. Hayatımda bir alan yaratmam gerektiğini biliyordum, bu yüzden kendimi sekiz haftalık bir akıllı telefon detoksuna koydum. İşte akıllı telefon olmadan iki ayı nasıl atlattığım ve bunu nasıl takip edebileceğinizin dökümü.
Analoğa geçin.
Akıllı telefonumu devre dışı bıraktım ve 7 yaşındaki kızımın oyun telefonu olarak kullandığı eski bir analog telefon kullandım. (Analog faydası: Bu eski çevirmeli telefonlar hamamböceği gibidir, onları bütün gün bırakabilirsin ve ekran kırılmaz. Şekle bak.) Telefona 'aptal telefonum' dedim çünkü sadece arayabiliyor ve mesaj yazabiliyordu. Temel olarak, yalnızca arayabilen, mesaj gönderebilen ve kağıt ağırlığı olarak kullanılabilen bir telefon kullanın.
İlanÇalışma saatleri içinde bilgisayarınızdaki e-postaları kontrol edin.
Yalnızca analog bir telefonla, e-postaları yanıtlamak için dizüstü bilgisayarımı kullandım ve eve geldiğimde e-postalarımı kontrol etmedim! 2000'lerin başına geri götürdüm. İşim sosyal medyayı içeriyor, bu yüzden sadece iş bilgisayarımdan kontrol ettim. Bu, sosyal medyanın zorlayıcı doğası etrafında alan ve sınırlar yarattı. İşten sonra hepsini geride bırakırdım. E-postalar ve bildirimler bekleyebilir.
Daha fazla kitap oku.
Okumayı seviyorum ve akıllı telefonlardan beri kendimi giderek daha az kitap okurken buluyorum. Detoksum sırasında blogları ve makaleleri çevrimiçi okumak yerine gerçek kitaplar aldım, sayfaları kaydırarak çevirdim. Hala güne başlamadan önce veya öğle tatilinde iş bilgisayarımda çevrimiçi olarak (lifeinflux gibi!) Olumlu makaleler okuyorum ama evde değil.
Eski GPS'i çıkarın.
Akıllı telefonların beni yönsel olarak zorladığını öğrendim. Bana her yere nasıl gideceğimi göstermesi için benimkine güveniyordum. Eski GPS'imi çıkardım ve akıllı telefonum hayatımı yönlendirmeden yolumu bulmak için kullandım.
Sekiz tam haftadan sonra öğrendiklerim:
Akıllı telefonunuza sahip olmadan ne kadar bağımlı olduğunuzu bilemezsiniz.
Dijital detoksun ilk gününde, paniklemiş bir ter içinde kalmış olabilir veya olmayabilirim. Onsuz ne yapardım? Akıllı telefonuma ihtiyacım vardı. Dünya bensiz devam ederdi. Hayatı kaçırıyordum. Doğrusu, o sekiz haftada bir telefonda bulabileceğimden daha fazla hayat buldum. Dikkatimi dağıtacak, uyuşturacak, beni şu andan çekecek akıllı telefonum yoktu. Buna karşılık, o sekiz hafta boyunca önemli ölçüde daha az kaygı ve stres yaşadım.
Daha sakindim, daha hazırdım. Daha önce hiç görmediğim bir şekilde çocuklarımın gözlerine baktım. Telefonlarımızda gezinirken harcanan sonsuz boş saatler olmasa bile hayat çok hızlı geçiyor. Şimdiki anı bir amaç için bir araç olarak görmek yerine ilişkilere ve sohbetlere dalmıştım.
Eşim ve benim evliliğimizi güçlendiren daha anlamlı bağlarımız vardı. Gün batımını daha çok fark ettim; Esintiyi daha çok hissettim. Ben ve etrafımdaki her şey daha canlı ve canlıydım. Akıllı telefonumun beni aptal yerine koyduğunu ve aptal telefonumun beni daha akıllı yaptığını öğrendim. Kendim için daha çok düşünüyordum. Basitçe yaşamak, daha az bağlı olmak.
akrep günlük kariyer falı
Detoksun ardından: Akıllı telefonlar nasıl akıllıca geri getirilir?
Teknoloji o kadar da kötü değil. Bu makaleyi böyle okuyorsunuz. Sadece sağlıklı sınırlara ihtiyacımız var. İşte akıllı telefonunuzu bilinçli bir şekilde geri getirmenin dört adımı:
- Eve vardığınızda telefonunuzu bir sepete koyun ve çıkana kadar orada bırakın.
- Telefonunuzu sessize alın.
- Bildirimleri kapatın veya uçak moduna geçirin, böylece sürekli olarak telefonunuzu kontrol etme eğiliminde olmazsınız.
- Telefonunuzu sosyal medya uygulamalarından uzak tutmayı veya en azından bunları sınırlamayı ve bildirimleri kapatmayı düşünün.
Meydan okumaya hazır mısınız?
Siz veya çevrenizdekiler, telefonunuzda çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız, bu akıllı telefon detoksuna gitmenizi tavsiye ederim. İşlevsel bir tıp doktoru olarak, stresin insanların sağlığı üzerindeki zarar verici etkisini çok sık görüyorum. Şahsen, mücadele etmiş adrenal yorgunluk , hayatıma sakinlik katmanın yeni yollarını bulmak harika bir fikirdi.
Yani, yeniden bağlanmak için bağlantıyı kesin. Sevdiklerinizle sohbetlere daha fazla dalın; evcil hayvanlarınızla daha fazla oynayın; sessizce otur. Hayatınızı basitleştirin ve stresinizi azaltın.
Daha fazla sosyal, daha az medya.
