Taryn Toomey'nin Detoksunu Denedim: İşte Olanlar

Taryn Toomey zihin-beden bağlantısını ruhsal bir düzeye getiren türünün ilk egzersizlerinden biri olan 'sınıf' ile sağlık dünyasında adından söz ettiriyor. Fiziksel bedeni yormak için yüksek tekrarlı vücut ağırlığı egzersizini kullanan Toomey, yoğun bir hareketli meditasyon gibi hissettiren şey sırasında bir 'eğitmen' ve daha çok bir 'rehberdir'. İşlerin zorlaştığı anlara odaklanıyor ve kendimizi zorlandığımızı hissettiğimizde kaçınılmaz olarak ortaya çıkan kendi kendine konuşmaya daha yakından bakmayı teşvik ediyor.

Yoga ve Ayurvedik çalışmalara dayanan kökleri ile Toomey, mevsimsel, antienflamatuar ve Ayurvedik uygulamaları benzersiz bir şekilde harmanlayan ve sınıfın aksine herkesin her yerde erişebileceği mevsimlik bir program sunar. Birkaç nedenden dolayı üç yıl üst üste bu temizliğe göz kulak oldum. Birincisi, canlandırıcı bir şekilde meyve suyu detoksu değil ve yaklaşmıyor bile. Nihai amaç kilo vermek veya bir çift dar kot pantolon giymek değildir. Hayır bayan. Bu, kendini en iyi şekilde hissetmek, ışıl ışıl olmak ve benliğini öğrenmek isteyen arayanlar içindir.

Aptly adlı ' Katman, 'arınma gerçekten alışkanlıkların ve kalıpların bir iç kazısıydı. Soyduğum her 'katman' ile kendim hakkında yeni bir şey öğrendim. Asla yoksun ya da aç hissetmedim, bu tamamen bir enerji değişimiydi. Bedeninize farklı şeyler koyduğunuzda, yeni tohumlar ekiyorsunuz ve farklı düşünceler ve hisler tezahür ettirmek zorunda kalıyorsunuz. Nihayetinde amaç, kendinizle olan iç diyaloğunuzu değiştirmek ve derinleştirmektir.

Bu deneyimi yaşadıktan sonra, gıda bazlı temizlik yapmaya başlayanlar için birkaç tavsiyem var.

1. Sosyal takviminizi temizleyin. Kulağa çok kötü geldiğini biliyorum ama ciddiyim. Bunu yapmayan ve arınmanın sonuna doğru hastalanan birinden alın. Sadece yemeğinizi yapmak için uyumak, derinlemesine düşünmek ve dürüst olmak için fazladan zamana ihtiyacınız olacak. Bitki ağırlıklı herhangi bir diyete biraz hazırlanmanız gerekecek. Bu 10 günde, özellikle normal veya çılgın saatlerde çalışıyorsanız, durup düşünmek için kendinize izin verin.

2. Temizlemeniz başlamadan birkaç gün önce yemek hazırlığına başlayın. Alaylı bir yemek planına bağlı kalmak zorunda değilsiniz, ancak hangi tarifleri beğendiğinizi bildiğinizden, malzemeleri satın aldığınızdan ve gerekirse hazırladığınızdan emin olun (fasulyeleri ıslatın, yeşillikleri yıkayın, patatesleri kızartın, vb.). Önceden yapabileceğiniz tarifleri yapın, böylece temizlik sırasında aşırı vergi almazsınız.

3. Günlük bir uygulama yapın. Yeni temizlik ritüellerini denemek için mükemmel bir zaman olsa da, günlük, yoga veya koşma gibi normalde yaptığınız bir uygulamayı sürdürmenizi tavsiye ederim. Arınma sürecinde nasıl değiştiğini gözlemlemek harika ve anlayışlı.

İşte ilk Ayurvedik detoksum olan The Layer'da kendim hakkında öğrendiğim yedi şey.

Koç kadını yay erkeği

1. Günümü noktalamak için yemeğe güveniyorum.

Ritüel yerine günüm, günün başlangıcını veya sonunu işaretlemek için tüketmem gereken şeylerle noktalandı. Benim için her zaman sabahları kahve, ara sıra (gerçek olalım: çoğu zaman) akşamları şarap ve yatmadan önce bitter çikolata. Ve bunların üçünün de sağlık yararlarına inanıyorum, ancak normal yemek rutininizi kaldırmak, doğal eğilimleriniz hakkında çok şey ortaya koyuyor. Örneğin stresli olduğumda bu üç şeyden en az birine uzanıyorum.

2. Kafeine süper bağımlıyım.

Katmandan önce, her gün iki fincanımdan azalmaya başladım. Çoğu sabah soğuk demli veya bademli sütlü latte içiyorum ve bazı günler gün boyunca ikinci bir latte içiyorum. Günün öğleden sonra 2: 00'den önce kahvesini içtiğim sürece, uykuya dalmak asla sorun olmadı. Ama bu: 'normal' hissetmeden önce beş tam gün geri çekilme baş ağrısından geçtim ve o zaman bile aşırı derecede unutkan oldum, öğle yemeğimi evde veya sabahları yoga stüdyomda ya da arkadaşlarımda alışveriş çantalarını bırakarak apartman. Şimdi onsuz çalışabilsem de, bir kupayı dört gözle bekliyorum ve kesinlikle uzun zamandır sahip olduğumdan daha fazla keyif alacağım.

3. İsteklerin bir şekli vardır: okyanus dalgaları gibidirler.

Her arzunun bir kreşendo, bir tepe, bir çarpışma ve bir sakinlik vardır. Ne bekleyeceğinizi bildiğiniz zaman, dalgayı durdurmak yerine dalgayı sürmek daha kolaydır. Göz ardı edemediğim bir özlem duyduğumda (merhaba, badem sütlü latte), dalgaya binmek yürüyüşe çıkarak veya koşarak, yoga pratiği yaparak veya yeni bir tentür veya çay deneyerek şekillendi. Bu bir teslimiyet, baştan sona değil.

4. Kabul etmek istediğimden daha fazla desteğe ihtiyacım var.

Kendimi klasik bir A tipi olarak görmüyorum, ama her zaman birinden yardım istemekte zorlandım. Herhangi bir şeyle. Temizliğin üstesinden gelmek için kesinlikle kocamın yardımına ihtiyacım vardı - ders çalışırken ya da geç saatlere kadar çalışırken yemek tarifi malzemeleri için alışveriş yapmama ve yemek hazırlamama yardım etti.

Ve günün sonunda bir kadeh şarap 'ödül' olarak bulunmadığında, Taryn'in günlük olarak gönderdiği topluluk e-postalarına yaslandım. İlk birkaç tanesi radyo sessizdi, eminim ki hepimiz şeker ve kafeinden çekiliyorduk, ama dördüncü günden sonra açık bir diyalog başladı. Tüm konuşmaları yanıtlayın. Harikaydılar: güzellik ve ev için istek ve yeşil ürünlerle başa çıkma tekniklerini tartıştık.

5. Göbek rulosu vücuda iyi gelir.

The Layer protokolünün bir parçası olan turpgillerden sebzeleri ve kuruyemişleri sindirirken, özellikle yeterince su içmiyorsanız, biraz şişkinlik yaşayabilirsiniz. Göbek yuvarlama ritüeli basittir: Sarılmış bir battaniye alın ve yüzüstü yatarken, tümseği göbek deliğinizle kasık kemiğiniz arasına koyun. Sürüm için beş veya on dakika bekleyin. Şimdi bununla günü ayırmayı seviyorum, ama özellikle gündüzden kurtulmak için geceleri yapmaktan hoşlanıyorum.

6. Dil kazıma iğrenç ve görkemlidir.

Yaşadığım her zamankinden daha taze nefesin yanı sıra, dilimden ne kadar gerçek gunk çıktığı beni büyüledi. Bir kerede iğrenç ve görkemliydi ve şimdi o pisliğin orada olduğunu biliyorum, dilimi kazımadan sabah veya akşam gidemem. İyi bir şekilde bağımlılık yapıyor!

28 ocak zodyak

7. Günlük kişisel bir uygulama sizi kendinize yaklaştırır.

Katman, sevdiğim birkaç yeni ritüeli tanıttı: özel olarak formüle edilmiş detoks banyoları, yukarıda belirtilen göbek yuvarlama, hidroterapi, sabah toniği, hedefe yönelik takviyeler ve gerçekten keyif aldığım bir gece çayı. Günlük tutma, meditasyon ve yoga pratiğinde de büyük rahatlık buldum.

Merak ettiyseniz veya uzun bir yiyecek ve ritüel temelli arınmayı denemek istiyorsanız, Katmanı denemenizi tavsiye ederim. Alışkanlıklardan kurtulmak ve kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek için harika bir araçtır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: