6 Hafta Her Gün Yoga Yaptım. İşte Öğrendiklerim

Derinlerde yapabileceğinizi bilseniz bile, altı hafta boyunca onsuz yaşayamayacağınıza inandığınız bir şeyden vazgeçme konseptinden her zaman zevk aldım. Çocukken, her zaman Lent için bir şeyden vazgeçtim — genellikle çikolata gibi belirli bir ahlaksızlık seçerdim. Hatta ilk hafta elime yazdığımı bile hatırlıyorum çünkü kendimi ısırık ortasında bulduğum için sürekli unutuyordum, nefesim kesiliyordu. Ergenliğimde daha sonra ekmek gibi daha zorlu mücadelelere gittim - Oprah gibiyim; bu zordu! -ve fıstık ezmesi, kimileri için büyük bir sorun gibi görünmeyebilir, ama temelde bir gıda grubunu ortadan kaldırıyordum.

Bu altı haftayı ne kadar sert olduğumu, ne kadar iradem olduğunu görmenin bir yolu olarak gördüm. Üniversiteden sonra tam tersi bir yaklaşım izledim. karar verdim Ekle bir şeyden vazgeçmek yerine bir şey. Belki daha da yaşlanıyordu, ama kendimi yoksun bırakma mücadelesi yerine daha çok bir kişisel gelişim mücadelesi arzuluyordum.

Altı haftalık işareti geçer geçmez devam etmeyi planladığım devam eden şeyler yapmacık hissettim. Bu altı haftayı, yaşam tarzıma dahil etmek istediğim alışkanlıklarla başa çıkmak için kullanmak istedim.

2 mayıs işareti

Geçen yıl altı hafta boyunca her gün yoga yapmaya karar verdim. Haftada en fazla bir kez pratik yaptım ve gittiğim dersten zevk aldım ama nadiren kendi başıma yapmayı düşündüm. Tek parametrem, meydan okumam için minimum 15 dakika yapmaktı. İşte geldiğim şey:

1. Tutarlılık değişimi getirir.

Haftada bir saatlik bir sınıfa giderek biraz esneklik kazanmış olsam da, bu sadece benim için farkedildi. Ve sadece bir veya iki dersi kaçırdıktan sonra çabucak geri döndüm. Meydan okumam sırasında kendimi günde sadece 15 dakikaya adamış olsam da, bunu her gün yapıyordum. İlk 10 gün içinde ayak parmaklarıma dokunmanın çok daha kolay olduğunu fark ettim. Bu etkileyici görünmeyebilir, ama güven bana - heyecanlandım.

Sürekli koçluk yaptığım müşterilere, en iyi egzersiz veya diyetin tutarlı bir şekilde yapacağınız egzersiz olduğunu söylüyorum. Yine de, bu kadar küçük bir miktar yaparak hissettiğim büyük fark beni şaşırttı ve bu konsept gerçekten tıklandı. Her gün tam saatlik bir sınıfa gitmemem veya inanılmaz derecede sert pozlar vermemem önemli değildi; değişiklikler her gün pratik yapmak için zaman ayırmamdan kaynaklanıyordu.

fotoğrafı çekenStoklu

İlk başladığımda tek bir pozun resmini çektim - karga pozu - ve karşılaştırmak için Paskalya'da aynı pozlardan birini çektim. yapabilirdim görmek değişiklikler! Ne kadar zor ya da aşırı gittiğiniz değil, daha ziyade değişim getirmek için sürekli olarak geri gelmenizdir.

2. Önemli olan şey için zaman VARDIR.

Hepimiz bundan suçluyuz. 'Zamanımız yok' diyoruz, ancak 45 dakikalık Facebook ve Instagram kaydırmasına veya Netflix'te üç bölüme sığmayı başardık. Diğer öncelikler için yaptığım gibi yogaya da zaman ayırmadığımı fark ettim. Sabahım ne kadar meşgul olursa olsun, bir fincan kahve almanın bir yolunu bulacağım! Meydan okumamın ilk haftasında, akşam yemeğinden sonra kendimi kanepede buldum, 'Yogamı yapmadım!'

Bunu bir öncelik olarak görmeden, vakit bulamadığım bir şey olarak çabucak başımdan savdım. Uygun bir zamanda ders yoktu ya da yarım saate tek başıma sığamazdım ya da 'yoga kıyafetleri' giymiyordum. Ancak, kendimi kancadan kurtarmayı bıraktığımda, orada buldum oldu zaman, sadece onu aramıyordum.

kanser kadın koç adam

Yoganın 'ne olması' gerektiğine dair alaylı bir fikirden vazgeçtiğimde buldum - bir profesyonel tarafından, bir saatlik bir sınıfta öğretilir, rahatlatıcı müzikle yapılır - ve her ne şekilde olursa olsun olsun. gerekli günüme sığdırmak için neredeyse göz korkutucu değildi.

Hiçbir şey yapmanın tek bir yolu yok. Hedef eylemlerinizin ideal versiyonunu, o gün gerçekten yapabilecekleriniz lehine bırakmak, yaşam boyu alışkanlıklar edinmenin anahtarıdır. Harry Truman'ın dediği gibi, 'Kusurlu eylem, her seferinde mükemmel eylemsizliği yener.'

3. Bulunduğunuz yeri kucaklamak anahtardır.

Ederdim nefret güvercin pozu. Kemiğim sınıftaki diğer kadınlar gibi neredeyse paralel değildi ve kalçalarımı mindere indirmeye o kadar odaklandım ki nefeslerim kısaydı ve bittiğinde rahatlamıştım.

2 kasım burcu

Sonra bir eğitmen gelişigüzel bir şekilde 'Bacağın buraya gelecek ve kalçaların o şekilde açılmazsa kalçana daha yakın olacak' dedi. Görünüşte bariz olan bu kavram, benim 'aha' anım oldu. Bazı pozlar benim kişisel hareket aralığımda değil, bu yüzden onu zorlamak ve hayal kırıklığına uğramak yerine, benim için iyi olan bir konuma yerleştim ve gerilme ve itmenin aksine işi yerçekiminin yapmasına izin verdim.

Bu hayattaki her şey için doğru değil mi? Sahip olmadığın ve yapamayacağın şeye bakıyorum asla bize hizmet ediyor. Yine de, o anda bulunduğunuz yeri kucakladığınızda, kendinizi gözden kaçırdığınız olasılıklara açarsınız ve yolculuğun tadını çıkarabilirsiniz. Güvercin pozu artık pratiğimin düzenli bir parçası ve dört gözle beklediğim bir şey.

Artık her gün yoga yapmıyorum ve niyetim bu değildi. Ancak en az üç ila dört gün pratik yapıyorum her hafta. Ben tutarlıyım. Pazartesi gecesi dersimi dört gözle bekliyorum ve hafta boyunca kendi başıma 30 dakikayı kolayca yapabilmek için yeterli bilgi birikimine sahibim, her seferinde şu anda içinde olduğum zorlu pozu denemeyi dört gözle bekliyorum.

Bir alışkanlık oluşturmak için çalışırken, hatalarınız olacak. Olması gereken şey için enerji harcamak yerine, ideal benliğinize yakınlaşmak için ne olduğuna ve o anda neler yapabileceğinize odaklanın. Düşündüğünden daha yakın olduğunu görebilirsin.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: