150 pound kaybettim. İşte Vücudumun Geri Dönmesine Nasıl Yardımcı Oldum
En ağır halimde 307 pound idim ve on yıldan fazla bir süredir 150 kiloluk kilo kaybımı sürdürdüm. Aynı zamanda yutturmaca için sıfır toleransa sahip kişisel bir eğitmenim. Gerçek şu ki, kilo verdikten sonra fazla ve gevşek cildi en aza indirmek için yapabileceğiniz tam olarak altı şey vardır - nasıl veya ne kadar çabuk kilo verirseniz verin. İlk üçü önleyicidir ve döneme uygulanır önce kilo kaybedilir. Son üçü, kilo verme sonrası dönem için geçerlidir.
1. Beklemeyin.
Estetisyen veya ebeye sorarsanız size söyleyecektir: Ne kadar gençseniz, cildiniz gerginlikten o kadar fazla geri dönebilir. Daha az tartmakla daha rahat edecekseniz ve fazla deriye sahip olmaktan korkuyorsanız, kilo verdiğinizde ne kadar genç olursanız o kadar iyidir.
Ancak 20'li yaşlarınızın başında kilo vermiş olmayı dileyerek değerli enerjinizi boşa harcamayın. Bugün var ve bugün gücünüzün olduğu yer.
İlan
2. Kayıp-kazanç döngüsünden kaçının.
Bir zamanlar şişirilmiş bir balonun havayı dışarı çıkardıktan sonra nasıl göründüğünü ve hissettiğini hayal edin. Şimdi aynı balonu dört, altı veya on deflasyondan sonra hayal edin. Balon gibi, ne kadar çok kilo verirseniz ve geri alırsanız, cildiniz o kadar gevşer.
Yine, şimdi kilo almaya başladığınız zaman ve sonrasında diyetle ilgili tüm bu 'başarılı' zorluklar için kendinizi azarlamanın zamanı değil. Ben dahil hepimizin başına gelir. Ancak bugün odak noktanız, uzun vadeli kilo kaybını destekleyen ve onu geri kazanma olasılığını en aza indiren araçlar bulmak olmalıdır.
474 melek numarası
3. Kilo alımını minimumda tutun.
Ne kadar ağırlaşırsanız, cildiniz o kadar çok gerilir ve kilo verdikten sonra geri dönme olasılığı o kadar az olur.
Kilo geçmişin hakkında bugün hiçbir şey yapamazsın. Bunu bulunduğunuz en ağır ağırlıkta okuyorsanız, o zaman olmanız gereken en ağır şey budur. Kilo vermek sizin için yapmak istediğiniz bir şeyse, cildiniz şu andan itibaren bu hedefe yönelik özenli seçimler yaptığınız için size teşekkür edecektir.
4. Kilo verdikten sonra kas geliştirmeye çalışabilirsiniz.
Yaygın inanışın aksine, kuvvet antrenmanı cildi 'tonlamaz' veya 'sıkılaştırmaz'. Ancak kuvvet antrenmanı gevşek cilde göz alıcı ve sağlam bir şey verir, yani biseps, triseps, dörtlü ve karın kasları.
Pek çok insan kuvvet antrenmanından çekinir veya küçük ağırlık kullanıp daha fazla tekrar yapmanın daha iyi olduğunu düşünür. Bu, kadınları istedikleri ve hak ettikleri sonuçları görmekten alıkoyan bir efsanedir. Güvende ve makul olduğunuzu varsayarsak, ne kadar ağır, daha zor ve antrenman yaparsanız, o kadar çok kas inşa edersiniz ve cildinizin görünüşüyle o kadar mutlu olursunuz.
5. Ameliyat olun.
Genç olsanız bile, sadece bir kez kilo verseniz ve bir patron gibi kuvvet antrenmanı yapsanız bile, kilo verdikten sonra fazla cilt üzerinde yaratabileceğiniz etkinin hala bir sınırı vardır.
Benim gibi cilt temizleme ameliyatını düşünebilirsiniz.
Bu, düşündüğünüz bir konuysa, uyarın: 'kaldırma', 'kıstırma' ve 'tutma' gibi kelimeler yanıltıcıdır. Deri alma ameliyatı şaka değil. Biliyorum çünkü bende vardı. Ameliyat çok acıtıyor ve sizi haftalarca veya aylarca görevden alıkoyabilir.
6. Kendinizi sevin.
Vücudunuzu sevmek, kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmaz, kaldırmaz veya şekillendirmez, ancak gevşek bir ciltle yaşamanın sizin üzerinizde yaratabileceği olumsuz etkileri en aza indirebilir.
Aşk eylemdir. Sevgi, sürekli olarak özenli seçimler yapmak anlamına gelir, çünkü ne ağır olursanız olun veya vücudunuz nasıl görünürse görünsün, bakılmayı hak ediyorsunuz. Tutarlı bir şekilde özenli seçimler yapmakta zorlanıyorsanız, tarttığınız ne olursa olsun, yalnız değilsiniz ve oraya ulaşmanıza yardımcı olacak pratik, kullanılabilir araçlar var.
Ben 10 yıldan fazla diyet yaptım, en fazla 307 pound yaptım. 20'li yaşlarımın ortasında vücut ağırlığımın yarısından fazlasını kaybettim. Sonunda kuvvet antrenmanına başladım ve kişisel bir fitness eğitmeni oldum. İki yıl sonra abdominoplasti (karın germe) yapmayı tercih ettim, çünkü midemdeki fazla deri, egzersizle aracılık edilebilecek veya iyileştirilebilecek herhangi bir şeyin ötesinde idi.
Ameliyat bir serseri çocuğu gibi yaralandı ve beni bir ay işsiz bıraktı.
Vücudumun geri kalan kısmındaki gevşek cilt ile barıştım. Düzenli kuvvet antrenmanı ile oluşturduğum kas çok yardımcı oluyor. Aynı şekilde on yıldan fazla bir süredir vücuduma özenle davranmak, her seferinde bir seçenek olarak.
Kilo sonrası gevşek cilt kaybı, obez olan veya obez olan bizler için kaçınılmazdır. Ancak, vücudunuzun daha az ağırlığıyla daha sağlıklı veya daha rahat olursanız, gevşek cilt korkusunun sizi oraya ulaşmak için yapmanız gereken şeyi yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin.
İlgili okumalar:
melek numarası 443
- 8 Kendini Sabote Etmek Kendinizi Söylemekten Vazgeçecek
Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
