Sonunda Kahveyi Bıraktım, Matcha ile Değiştirdim ve Büyük Bir Pişmanım Var

Liseden başlayarak yetişkin hayatımın her günü kahve ya da espresso içtim, neredeyse bir günümü bile kaçırmadım. Ya sahibim boşuna kahveden vazgeçmeyi düşündüm ama asla tam olarak durmadı çünkü tadı ilahi ve sabah ritüeli beni sağlam tuttu - ya da ben öyle düşündüm. Derinlerde, kahveyi bırakmaya her zaman korkmuşumdur, çünkü bu kim olduğumun bir parçasıymış gibi hissettiriyor. Ve bir arınma için vazgeçtiğimde, beş günlük tam bir geri çekilme baş ağrısı yaşadım. Oy vey.

Ama kahve her zaman yanımdaydı. Amerikan kültürü onu büyülü bir iksir olarak konumlandırmış görünüyor ve ben ona büyük bir zaman ayırdım. Yorgun hissetmek? Kahve. Stresli? Kahve. Duygusal bir tavır almaya mı ihtiyacınız var? Kahve. Öğleden sonra çöküş mü? Kahve. Kahve ona işlevsel bir bakış açısıyla yaklaşmak yerine zihinsel ve duygusal bir koltuk değneği haline geldi.

8 temmuz zodyak uyumluluğu

Kahve ile ilişkimi ne değiştirdi.

Hayatımda ilk kez baş dönmesi, kalp çarpıntısı ve tam panik ataklar yaşamaya başladığım 20'li yaşlarımın sonlarına kadar bana herhangi bir sorun vermedi. Bir öğün veya atıştırmalık yemeyi bile unutursam, düşük kan şekeri moduna geçer ve titremeye başlardım, bu da panik dalgasına neden olur. Tünel görüşü, karıncalanma uzuvları ve vücuduma güvenememe gibi korkunç bir his ortaya çıkardı. Bazen bayılacakmışım gibi hissettim. Diğerleri, hemen yiyecek bir şeyler bulmam ve dinlenmem gerekiyordu. Ama onu kahveye kadar takip etmedim, doktorlarım da yapmadı.

Daha önce matcha içmiştim ve satılmamıştı - zevkime göre çok çimenli ve acıydı. Ancak iş yerinin yakınındaki bir matcha dükkanına yaptığım bir geziden sonra, tam bir aylık matcha denemenin zamanının geldiğine karar verdim. Benim için devrilme noktası kolaylıktı. Evde kahve demlemem; Günlük satın alıyorum, bu yüzden bir matcha alabilmek çok önemliydi. Ayrıca, yılın en kısa ayı olan Şubat'tı - 28 gün boyunca yapabileceğimi düşündüm. Ve ben de yaptım.

Yalan söylemeyeceğim; ilk hafta zordu. Geri çekilme baş ağrılarına katlandım, ancak hiçbir zaman kafeinden tamamen vazgeçmek kadar kötü olmadılar. Tüm matcha'ların eşit yaratılmadığı zor dersi de öğrendim. Şehirdeki diğer restoranlarda ve matcha dükkanlarında birkaç kibrit aldım, ancak hiçbiri eskisi kadar iyi değildi. tek kökenli Hikari içiyordum. 'Tek menşeli', hepsinin aynı çiftlikten geldiği ve daha iyi kalite kontrolüne izin verdiği anlamına gelir. Kahveden matcha'ya geçiyorsanız, tada yardımcı olmak için en azından ilk başta daha yüksek bir not almanızı öneririm.

324 melek numarası

İşte kahveyi bırakıp yerine matcha koyduğumda yaşadığım faydalar.

1. Kaygı büyük ölçüde azaldı.

Matcha'da kahveden daha az kafein vardır ve bu, içeceğinize ne kadar matcha eklediğinize ve ne kadar kahve içtiğinize bağlı olarak değişir, ancak içtiğim matcha porsiyon başına 34 miligram kafein içerirken, tipik bir fincanda 95 miligram kafein içerir. Kahve. Matcha'dan önce, gün boyunca hiçbir yerden gelmiyormuş gibi görünen endişe nöbetleri yaşıyordum - sadece masamda oturuyor, kalbim çarpıyordu. Veya, yüksek sesli müzik veya kalabalık bir metro gibi bir uyaran kaygı uyandırırsa, hızla kontrolden çıkar. Bir aylık maçtan sonra bu tamamen durdu. Matcha'nın sahip olabileceğini gösteren ön hayvan çalışmaları bile var. stres azaltıcı özellikler - ancak insanlarda benzer etkileri doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2. Evde sabah içkilerimi yaparak çok para biriktirdim.

Hannah Habes, matcha uzmanı ve kurucusu Matchaful , beni hafta sonları kullanmam için evde bir kibrit seti ile bağladı. Evde sıcak içecekler yapma ritüelinden keyif alacağımı hiç düşünmemiştim, ama şimdi sabah kibritleri yapmamdan daha sık yapıyorum. Sonuç olarak, haftada 20-25 dolar biriktiriyorum ki bu gerçekten artıyor.

3. Daha fazla enerjim vardı.

Bunun sayesinde olduğunu öğrendim L-theanine , yeşil çayda bulunan ve enerji artırıcı bir amino asit olduğu gösterilmiştir. hafızayı güçlendirmek , yavaş bilişsel düşüş ve genel olarak bilişsel olarak daha sakin hissetmeni sağlar . Vücudunuzun kahveyi nasıl metabolize ettiğine ve kahvenizi nasıl aldığınıza bağlı olarak, size bir enerji patlaması verebilir, ancak bu genellikle daha sonra bir çöküşle birlikte gelir. Benim için durum bu, ama matcha'nın yavaş yanmasını hissedene kadar fark ettiğimi bile sanmıyorum. Buh-bye, 16:00. çökme.

4. Günümün ne kadarının kahve etrafında şekillendiğini anladım.

Günüme kahve ile başlamak hiç akıllıca değildi, ama sarsıntılardan kaçınmak veya çarpışmalardan enerji seviyemi almak için her zaman bir sonraki yemeğimi düşünüyordum. Kahve içerken, asit ve kaygı uyandıran etkileri dengelemek için daha fazla yerim. Matcha ile sezgisel olarak yemek yemek daha kolay gelir. Bunu bir aya yakın bir zamanda fark etmeye başladım.

1 aralık zodyak

İleriye doğru, haftada bir gün maç kurtarmaya bağlı kalacağım. Espressonun tadını her zaman seveceğim, ama artık vücudum kahvenin kümülatif etkilerinden 'yeniden ayarlandığına' göre, yoğunluğun üstesinden gelebilir. Tek pişmanlığım daha önce denememek.

Götürmek.

Kahvenin çok fazla kafein içerdiğini veya size istenmeyen yan etkiler verdiğini fark ederseniz, matcha sizin için olabilir. Aslında şu ana kadar enerji, stresi azaltma ve bilişsel sağlık üzerindeki faydaları hakkında iyi araştırmalar yapıldı.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: