30 Gün Her Gün Bikram Yoga Yaptım. İşte Olanlar

Sıcağın orijinal halini keşfettiğimizden beri yoga Altı yıl önce Bikram hayatımda değişmeyen tek kişi oldu. Şehirler, işler ve erkek arkadaşların hepsi gelip gitti - ama Bikram benim en önemli kaynağım. Hayatta beni daha mutlu eden çok az şey var.

Pratiğime bu kadar yoğun bir sevgiyle, 30 günlük Bikram yoga yarışmasının yıllardır kova listemde olduğunu tahmin edebilirsiniz. Bu meydan okumayı birkaç kez (gayri resmi olarak) denedim - 10 gün burada, 14 orada - ama asla bir ay boyunca. Ayak parmaklarımı batırdıktan sonra, yapabileceğimi kendime kanıtlamak istedim. Bu yüzden, kendimden vazgeçemeden önce, kaydoldum ve 30 günlük Bikram yolculuğuna çıktım.

Kurallar basitti: 30 günde 30 kez pratik yapın. Bir günü kaçırırsanız endişelenmeyin - ertesi gün çift seansla bunu telafi edebilirsiniz. Çocuk oyuncağı, değil mi?

Yanlış. Bikram bir roller coaster ve savaşın yarısı odada kalıyor: 90 dakika, her biri iki kez yapılan 26 sabit duruş. Herhangi bir toksini atmak için iki nefes egzersizi, bir ısınma dizisi ve bir çok ter. Bu kalp zayıflığı için değildir, ancak başka herhangi bir yoga türünden alamayacağınız, ondan gelen bir enerji vardır.

8 haziran işareti

İşte Bikram'ın 30 ardışık gününde yaşananlar.

Fiziksel ve zihinsel olarak keskinleştim.

Evet, bazen ders yorucuydu. Bikram, ortalama bir antrenman değil! Sınıfın kendisi bir buçuk saattir ve bunu stüdyoya gidip gelmek ve duş almakla birleştirdiğimde, günümün 2 ila 3 saatini muazzam bir şekilde geçirmiştim.

İki kez dersi kaçırdım, bu da iki günlük çiftler anlamına geliyordu. Bu günlerde, her şeyimi verdikten sonra stüdyoya geri dönmek için enerjiyi toplamak tüm irademi gerektirdi. Ama ders sırasında ne kadar gevşemek istesem de, her gün giderek geliştirdiğim dayanıklılık ve cesaret beni daha iyi hale getirdi ve daha fazlası için geri dönmeye devam ettim.

Meydan okumaya ne kadar yaklaşırsam, o kadar üretken hale geldim. Yaratıcılığım arttı ve internetteki tüm araştırmaları destekleyen büyüyen istatistiklerden biri oldum. yoganın zihinsel sağlık yararları .

Duygularım çıldırdı.

Yoga, özellikle kalp veya göğüs açıcı pozlar sırasında pek çok duygu uyandırabilir ve Bikram sınıfındaki yoğun ısı bunu daha da yoğunlaştırabilir. İyi günlerim ve kötü günlerim vardı ama 2. Hafta en yoğun günlerdi.

Sınıfta yıllar önce annemle yaptığım bir kavga için ağladım. Başka bir dersten sonra kredi kartımı kaybettiğimde daha da ağladım (ve erkek arkadaşımı soğuk bir Chicago akşamının ortasında bulması için gönderdim). Ve dairemizin yanında yaşayan güvercin iki küçük yavru güvercin yumurtadan çıktığında, sevinç gözyaşları ağladım - elbette histerik bir şekilde. Yine de duygularınızı bırakmanın ya da onlara boyun eğmenin ne kadar harika olduğunu anladım.

boğa burcu kadını başak erkeği

Evet, kilo verdim.

Kilo vermek için meydan okumadım ama istemeden yaptım. Doksan dakikalık terleme ve bir dizi kardiyo temelli asana bunu yapacak. Düzenliydim ve normalde belirgin tatlı dişim kayboldu.

Su alımımı artırmak zordu ama vücudumu susuz bırakmadığımdan emin olmak istedim. Her gün bir ila iki elektrolit içecek tableti aldım ve bu süreçte kaybolan sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum seviyelerini yeniledim.

Esnekliğim beni yeni yerlere götürdü ve bu da genel olarak kendime daha fazla güvenmemi sağladı. Hatta yapacağımı hiç düşünmediğim ileri sınıfı almaya bile başladım. Kasları geriyordum, var olduğunu bile bilmiyordum!

Meditasyonumu bir sonraki seviyeye taşıdım.

Bikram aktif meditasyon içerir. Doğrudan aynaya bakarak 90 dakika boyunca kendinize sabitlendiniz. Çoğu zaman oldukça güçlüydü ve üstesinden gelmek, nefesinize ve hizalanmanıza odaklanarak elde edilen, derin bir şekilde yansıtıcı bir meditasyon durumu gerektiriyordu. Oda dolu olabilirdi, ama o duruma geldiğimde sanki etrafta kimse yokmuş gibiydi.

Nefesim ve formumdaki konsantrasyon o kadar derindi ki, rahat ve sevinçli hissederek sınıftan çıkıyordum. Zaman uçtu ve bununla birlikte kafamın içinde dolaşan herhangi bir sorun oldu.

Uygulamam hakkında çok şey öğrendim.

Hepimizin en sevdiğimiz duruşları var ve hepimizin korktuğumuz duruşları var. Ama 30 gün boyunca pratik yapmak, onlardan kaçmamak anlamına geliyordu ve biliyor musun? Bu korkunç duruşlardan bazıları katlanılabilir hale geldi. Hatta bazılarını dört gözle bekledim çünkü ilerleme kaydediyordum.

Öğleden sonra pratik yapmakta sabahın erken saatlerine göre çok daha iyi olduğumu çabucak öğrendim, bu yüzden pratik yaptım. Ayrıca akşam geç saatlerde antrenman yapmanın antrenman sonrası adrenalin düzeyine ayak uydurduğunu öğrendim, bu yüzden pratik yapmayı bıraktım.

Bilinçaltında öğretmenimi dinlemeyi bıraktığımı ve diyaloğa yeniden bağlanmam gerektiğini öğrendim. Ve bunu yaptığımda, pratiğim daha da gelişti çünkü küçük nüansları anladım ve daha da ileri götürdüm.

31. günde biraz üzüldüm. Uygulamamla yeni bir şekilde bağlantı kurduğumu hissettim ve her gün gitmemenin bu bağlantıyı kaybetmeme neden olacağından endişelendim. Ancak iki hafta geçti ve yoga yolculuğum tamamen yeni bir yerde. Her zamankinden daha güçlü hissediyorum ve her seferinde sınıfa enerjiyle gidiyorum. Bağlantı hala güçlü ve çalışmamı ilerletmek için sabırsızlanıyorum.

Hayatınızda daha fazla yogaya mı ihtiyacınız var? Hangi soruyu bul bu Kundalini öğretmeni en çok sorulan soru, artı her yoginin sahip olması gereken üç kristal .

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

188 melek numarası

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: