Bir Egzersiz Sonrası Yüzünüzü Dermlere Göre Nasıl Yıkarsınız?

Şunu hayal et: Şunu yaşıyorsun: öz bakım Pazar ve terli bir yoga seansına katılmak için ilham alıyorsun, Yeşil Smoothie ve Pazar günkü korkunç olaylarla savaşmaya çalışırken bir yüz maskesine tokat at.

Hepsi kulağa hoş geliyor, ama egzersiz sonrası cilt bakımına gerçekten nasıl başlamalısınız? Bir antrenmandan sonra terli gözenekleri temizlemek sezgisel gelebilir, ancak mevcut cilt bakımı rutininiz egzersiz yaptıktan sonra yarardan çok zarar verebilir mi? Terledikten sonra temizlik alışkanlıklarınızı nasıl değiştirmelisiniz?

Kurul onaylı dermatologlara danıştım, Keira Barr, tıp doktoru , ve Ellen Marmur, M.D. , tartışmalı (ve oldukça kişisel, itiraf edeceğim) dibine inmek için egzersiz sonrası cilt bakımı. İster sabah, ister öğlen veya akşam egzersiz yapın, işte tam olarak ter sonrası yüzünüzü nasıl yıkamanız gerektiği.

Sabah egzersiz yaparsan

Eğer sen bir erken kuş egzersizi , Marmur sabah yıkama rutininizi tamamen atlamanız gerektiğine inanıyor. 'Ter en iyi temizleyicidir' diyor. Bununla birlikte, sabah egzersiz seansınızdan sonra bile sabunu atlamakta sorun yok.

'Ter gözeneklerini temizler, bu yüzden cildinin sadece hızlı bir durulamaya ihtiyacı olacak' diye ekliyor.

4 aralık işareti

Özellikle yağlıysan veya dayanamıyorsanız gün boyunca bir tür yıkama ritüeli olmadan gitmek için, kesinlikle T-bölgesine biraz nazik temizleyici sürebilirsiniz. Bir antrenmandan sonra yarardan çok zarar verebileceğinden, agresif pul pul dökülmeye çok fazla yüklenmeyin.

Barr aynı fikirde: 'Gözenekleriniz açık olduğundan, cildiniz antrenmandan kısa bir süre sonra tahrişe karşı daha savunmasız olabileceğinden öğleden sonraya veya akşama kadar beklemek en iyisidir.'

Yani bunu bekletmek isteyebilirsin enzim kabuğu en azından günün ilerleyen saatlerine kadar.

Eğer gün ortasında çalışırsan

Özellikle egzersiz yaparken, ürünlerden sonra cildinizi soymamak çok önemlidir. Marmur, temizliğinize başlamak için antrenman sonrasına kadar beklemenizi önerir (özellikle sabahları yağlı hissediyorsanız, tam uyandığınızda ılık su ile durulayabilirsiniz).

Antrenmandan sonra, T bölgesinde nazik bir temizleyici kullanabilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, bu süre zarfında kapmış olabileceğiniz bakterilere dikkat edin. tüm spor salonu ekipmanlarına dokunmak . Barr'a göre, terin kendisi gözeneklerinize zarar vermiyor olsa da, yüzünüze sürdüğünüz mantarın kesinlikle yıkanması gerekiyor.

Bir akşam antrenman seansından sonra

Eğer işten eve, spor salonuna gitmek için kaşınıyorsanız, antrenmandan önce tüm makyajınızı sildiğinizden emin olun. Kullanıp kullanmadığın nazik misel suyu veya basit makyaj temizleyici bez terlemeye başlamadan önce makyajınızı yıkamak çok önemlidir.

Egzersiz yaptığınızda vücudunuz ısınır ve gözenekleriniz açılır. Barr, makyaj gözeneklerinize yerleşip gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir 'diyor. Spor salonuna makyajsız gitmek sizin için bir seçenek değilse, uygun ürünleri seçtiğinizden emin olun. komedojenik olmayan Bu, gözeneklerinizi tıkamamak için özel olarak formüle edilmiş oldukları anlamına gelir.

Antrenmandan sonra mı? Ya komedojenik olmayan makyajınızı yıkayın ya da yeni bir yüzünüz varsa suyla durulayın. Marmur, 'Ter gözeneklerini ve cildini temizlediği için sadece hızlı bir durulamaya ihtiyacın var' diyor.

Dikkat etmemiz gereken başka bir şey var mı?

Öyleyse zamanlama konusunda temel bilgilere sahipsiniz, ancak egzersiz sonrası cilt bakımı için dikkat etmemiz gereken başka belirli şeyler var mı? Aklınızda bulundurmanız gerekenlerin listesi şu şekildedir:

Su sıcaklığı

Su sıcaklığı söz konusu olduğunda, her iki aşırılık da olmaz. En iyi bahsiniz, cildinizi şok etmeyeceği ve fazladan kızarıklığa neden olmayacağı için yüzünüzü yıkamak için soğuk veya ılık su kullanmaktır.

Sıcak su kullanmak cildi hassaslaştırabilir, özellikle de antrenmandan dolayı hala kızardıysanız. Durulama için soğuk veya ılık su en iyisidir. Marmur, sıcaklık ne kadar soğuk olursa kızarıklık o kadar hızlı çözülür, 'diyor.

Bu yüzden, sen atlamak isteyebilirsin sıcak duş Terleme seansınızdan sonra (özellikle bu soğuk kış aylarında), buharlı bir duştan önce yüzünüzü soğuk suyla yıkamak isteyebilirsiniz.

Peeling

Egzersiz sonrası peelinge gelince, Marmur bunu kesin olarak görüyor. değil . 'Egzersiz, cilt yenilenmesi için inanılmaz ve başlı başına bir destek için yeterli,' diyor. Bu nedenle, kuvvetli ovalama tahrişe ve hatta daha fazla kızarıklığa neden olabileceğinden, cildi pul pul dökmeye veya fırçalamaya gerek yoktur.

Bununla birlikte, tek istisna, önceden ilaçlanmış mendillerdir. salisilik veya glikol asit . Barr'a göre bu ajanlar, ter seansınızdan sonra gözenekleri tıkayabilecek herhangi bir kalıntı makyajı gidermeye yardımcı olan harika nazik eksfoliantlardır. Bunlardan birkaçını fırlatmak gly-pad'ler Cildiniz buna tahammül edebiliyorsa, spor çantanıza koymak büyük bir varlık olabilir. Her zaman olduğu gibi, cildinizin bu mendillerden yararlanıp yararlanamayacağını görmek için önce dermatoloğunuza danışın.

Maskeler

Maskeleme söz konusu olduğunda, biraz daha yaratıcı olmaktan çekinmeyin. Nazik bir temizleyici kullandıktan sonra (veya yağ seviyenize ve kalan makyajınıza bağlı olarak suyla duruladıktan sonra), bir nemlendirici maske Marmur, bu 'kızarıklıkları yatıştırır, dolgunlaştırır, canlandırır ve yatıştırır' diyor.

'Kişisel bakım maskesi ve egzersiz en iyi hediyedir!' o ekler. Görmek? Derm'ler bunları destekler kendin-anları-şımart Ayrıca, kullandığınız maskenin peeling değil, sakinleştirici ve nemlendirici olduğundan emin olun.

Alt çizgi

Kendi kendine bakım pazarında * en çok * şeyi yapmak isteyebilirsiniz, ancak egzersiz sonrası cilt bakımı söz konusu olduğunda, gerçekte daha azı daha fazladır. Tonlayıcıları, fırçaları ve eksfoliyatörleri atlayın - bunun yerine nazik temizleyiciler tercih edin ve nemlendirici formüller . Bir dava minimalist cilt bakımı rutini , eğer daha önce bir tane duyarsak.

Her zaman olduğu gibi cilt bakımı sadece yüze özel değildir. Barr'ın son notu, boyun ve çubuk çevirme ayrıca bu alanlar egzersiz sonrası biraz sevgi gerektirir. Boynunuzun, göğsünüzün ve sırtınızın arkası da egzersiz sonrası tıkanmış gözeneklere karşı savunmasızdır. Bu alanları da temizlediğinizden emin olun '' diyor.

Ve işte orada - yağ seviyenize ve egzersiz alışkanlıklarınıza bağlı olarak terledikten sonra yüzünüzü yıkamak için bir rehber. Bu ipuçlarıyla, 'yoga sonrası ışıltınız' stüdyodan ayrıldığınız zamandan çok daha uzun sürecek. Mutlu temizlik!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: