Bu 8 Yogi Yoga Yapmıyorken Nasıl Egzersiz Yapıyor?
Azaltılmış stres ve iyileştirilmiş dolaşım ve kardiyovasküler sağlık, kan dolaşımının pek çok faydasından sadece ikisidir. düzenli yoga uygulaması . Ancak yogilerin öz bakım ritüelleri, minderde geçirilen zamanla sınırlı değildir. Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve tutarlı meditasyona ek olarak, yogiler diğer egzersiz türleriyle de uğraşırlar.
Burada, yoga dünyasındaki sekiz ünlü yüz, yoga yapmadıkları zamanlarda nasıl çalıştıklarını ortaya koyuyor.
1. Heather Lilleston
Yoga yapmadığım zamanlarda ve biraz hareket etmem gerektiğinde ya 4 mil koşuya çıkıyorum (kulaklık takılıyken) ya da Sınıf Ben de öğrettiğim Taryn Toomey tarafından veya Pilates Platin , bu benim için bağlanması en zor olanı ama tam olarak buna en çok ihtiyacım olan şey. Ben de eski moda bir Afrika dans sınıfına eğiliyorum, fitness stüdyosu havasını biraz sallama zamanı. '- Heather Lilleston , Kötü İnsanlar için Yoga kurucu ortak
İlan
2. Krissy Jones
Arkadaşlarım Marisa ve Lauren, her Perşembe günü SKY TING binasında toplanan MOVES adlı bir dans dersi veriyorlar ve bu benim kilisem! Bu dersi asla kaçırmam. Müzikle eğlenmek ve sonunda bir kombinasyon öğrenmek için 90 dakika dans ediyoruz. Bunu söylemek sevimsiz, ama gerçekten stresimi dans pistinde bırakıyorum. Dans etmediğim zamanlarda, arkadaşım Joe Holder'ı şurada görmeyi seviyorum. S10 . O benim Nike topluluğundan bir arkadaşım ve biz dersleri takas ediyoruz - SKY TING'de yogaya geliyor ve ben de yüksek yoğunluklu ve kuvvet antrenmanı olan S10'da kıçımı tekmelemeye alıyorum. İnzivaya çekildiğimde veya tatildeyken okyanusta yüzmeyi veya sahilde koşmayı seviyorum. ' - Krissy Jones , SKY TING kurucu ortağı
3. Elena Brower
Hava ılıman olduğunda, oğlum ve partnerimle dışarıda koşmayı (özellikle Central Park'ta) ve paten yapmayı seviyorum. Hava çok soğuk olduğunda, spor salonundaki koşu bandında dik bir yokuşta yürümek ve 'Kayla ile Terleyin' uygulamam beni ısıtıyor ve her seferinde zinde ve yeni hissetmemi sağlıyor. '' - Elena Brower , yoga eğitmeni ve Dikkat Sanatı yazar
4. Megan Lawing
Yoga yapmadığım zamanlarda egzersiz rutinim HIIT'tir. Bu tipik olarak, yedi hareketin dört kez tekrarlandığı 30 dakikalık bir antrenmandır. Her hareket, arada 10 saniyelik dinlenme ile 45 saniye boyunca gerçekleştirilir. Bu antrenman, ciğerlerden şınava, burpe veya çömelmeye kadar her şeyi içerir. Oldukça yoğun ama kardiyoyu seviyorum. 2015 yılında bir maratonda dizimi incitmeden önce koşucuydum, bu yüzden şimdi beni terletmek için birçok farklı yol deniyorum. Ayrıca daha sonra iyi bir esneme ile esnekliğinizi geliştirmeyi planlıyorsanız, ısınmanın harika bir yolu. ' - Megan Lawing Yoga eğitmeni
1114 melek numarası
5. Sara Quiriconi
Denge benim için çok önemli ve yeni, taze hareket yolları denemek, fitness için ilgilenmemi sağlamak için bir zorunluluk. 33 yıl sonra, aslında biraz koşmaya başladım! Spor salonunda, çekirdek stabilizasyonu için ağırlıklarla birlikte hafif bir kardiyo karışımı yapıyorum, bir stabilite veya sağlık topu gibi aksesuarlar kullanarak yaratıcı diziler ve güçlendirme ve esneme için TRX bantları (bir hava salınımının spor salonu versiyonu). Ayrıca Miami Beach'te yaşarken, dışarıda spor yapmak her zaman kolaydır, bu yüzden beni yakındaki birçok yerde yürürken veya bisiklete binerken yakalayabilirsiniz. ' - Sara Quiriconi , yoga eğitmeni ve geri çekilme lideri
6. Chelsey Korus
Yoga yapmadığım zamanlarda beni genellikle bir kaya duvarında, bale barında ya da yeşil bir yeşilin üzerinde bulabilirsiniz. Bu faaliyetlerin her biri beni bir sınırla yüz yüze gelmeye ve onun ötesine geçmeye zorluyor. Kaya tırmanışı yapıyorum çünkü esnekliğimin ve gücümün sınırlarına meydan okuyor. Bir bale sınıfındaki boy aynası beni kendimi olduğum gibi kabul etmeye ve sevmeye davet ediyor. Acro green bana kendi içimde ve başka biriyle yeni güven düzeylerine ulaşmayı öğretir. Egzersiz vücut için harikadır, ancak hepimiz biraz daha derine bakarsak, vücudu besleyen aktiviteler bulmak zor değildir. ve ruhu genişlet. ' - Chelsey Korus Yoga eğitmeni
7. Koya Webb
Yoga yapmadığım zamanlarda yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) yapmayı seviyorum. Metabolizmamı hızlandırıyor ve vücudumu doğru yerlerde şekillendiriyor! En iyi sonuçlar için haftada dört veya beş kez yaklaşık 10 dakika harcıyorum. Ayrıca doğaya çıkmak ve kardiyovasküler sağlığımı yerinde tutmak için her gün bir mil koşuyor veya yürüyorum. Ve mümkün olduğunca dans etmeyi seviyorum. ' - Koya Webb , yogi, sağlık koçu ve motivasyon konuşmacısı
8. Kelsey Patel
Yoga yapmadığım zamanlarda Beverly Hills'teki Pure Barre stüdyomda barre dersleri almayı seviyorum. Bu dersler bedenim ve zihnim için eğlencelidir çünkü zorlayıcıdırlar ama harika, yüksek enerjili müzik ve kendimi yeni bir şekilde zorlamama ve beni kafamdan çıkarmama yardımcı olan motive edici öğretmenlerle kaynaşmıştır.
Ben de yürüyüş yapmayı seviyorum. Kocam ve ben sık sık kendimizi doğaya kaptırabileceğimiz ve günde birkaç saat yürüyüş yaparak geçirebileceğimiz yeni yerlere seyahat ediyoruz. Aslında, iki haftalık bir Patagonya seyahatinden yeni döndük!
Zaman sıkıntısı çektiğimde veya gerçekten terleme ve biraz enerji veya kaygı hareket ettirme havasında olduğumda, spor salonuna gitmeyi seviyorum. Harika bir müzik dinledim ve yaklaşık 45 dakikalık kardiyo ile deliriyorum, sonra karın kası ve biraz barre çalışması ve hafif ağırlıklarla. Hatta beni eliptik bisiklet ve koşu bandında tüm uzuvlarımı dans ederken ve hareket ettirirken yakalayacaksınız. ' - Kelsey Patel Yoga eğitmeni
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
boğa burcu erkeği kova kadını
