Metabolizmanızın Sağlıklı Olup Olmadığı Nasıl Anlaşılır: Bir MD'den İstenecek 3 Test

Genel refahın ve uzun ömürlülüğün bir belirleyicisi varsa, belki de metabolik sağlığınızdır. Sonuçta, neredeyse ABD'li yetişkinlerin% 35'inin metabolik sendromu olduğu tahmin ediliyor , ülkedeki pek çok vaka teşhis edilmemiş durumda: Aslında, 'Görünüşe göre sağlıklı olan bir kişinin teşhis edilmemiş bir metabolik sorunu olabilir', kurul onaylı aile hekimi Cate Shanahan, M.D. , bana lifeinflux podcast'inin bu bölümünde anlatıyor.

Küresel pandemide gördüğümüz gibi, temel sağlık koşulları kesinlikle dikkate alınması gereken bir şeydir; bu, sürekli olarak endişelenmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak metabolik sağlığınızı bir öncelik haline getirmeye değer. Bir şey olursa, yeni koronavirüs bize taramalar söz konusu olduğunda daha da tetikte olmayı öğretti - herhangi bir sağlık koşulunun halının altına süpürülmesini değil, sadece geri dönüşü olmayan noktayı geçmesini istiyoruz.

1212 ikiz alev

Bu tıp doktoruna göre, hepimiz metabolik sağlığımızın en iyi durumda olduğundan emin olmalıyız (Los Angeles Lakers için bir beslenme danışmanı olarak, metabolizmamızı performans için nasıl optimize edeceğimiz hakkında bir iki şey biliyor). Tıp jargonu biraz teknik olabilir, ancak onu çözdüğünüzde anlamak o kadar da zor değil; Shanahan, metabolik sağlığınızı belirlemeye yardımcı olacak üç önemli kan testini (ayrıca evde test etmenin kolay bir yolunu) özetlemektedir:

1.HDL-trigliserid oranı

İlk önce ilk şeyler: Trigliserid-HDL oranınızı kontrol edin. Bu oranı, HDL ('iyi') kolesterolünüzü, LDL ('kötü') kolesterolünüzü ve trigliseridlerinizi ölçen standart lipit paneliniz sırasında kontrol edebilmelisiniz. Ancak bazı doktorlar LDL sayılarını sıfırlayabilirken, Shanahan vücudunuzdaki 'iyi' kolesterole bakmanın önemini açıklıyor: 'Trigliserid sayısı HDL'nin iki buçuk katından fazlaysa, bu vücut yağınızın bir göstergesidir. yeni yağ sevkiyatlarını yeterince hızlı kabul etmiyor 'diyor. Yani, trigliseritler kan dolaşımınızda çok uzun süre kalıyor. Bu nedenle optimal metabolik sağlık için ideal bir oran olan 1: 1 (veya trigliseridlerden daha fazla HDL) istersiniz. Steven Gundry, Tıp Doktoru. , kardiyolog ve fonksiyonel birinci basamak sağlık hizmetleri doktoru aynı fikirde: 'Kalp hastalığını önlemenin en güçlü öngörücülerinden biri, iyi kalp krizi geçirmektir. HDL'den trigliseridlere oran, 'o anlat bize . Yani HDL'niz trigliseridden yüksek veya ona eşit olmalıdır. '

Bu 1: 1 oranı mükemmel olmayabilir, bu yüzden kesin sayı üzerinde strese girmeyin. Ancak, HDL'niz 50'nin altındaysa ve trigliseritleriniz 50'nin üzerindeyse endişelenmek için nedenleriniz olabilir, diyor Shanahan.

iki.Açlık kan şekeri

Genellikle açlık kan şekerinizi, elektrolitlerinize (sodyum, kalsiyum ve potasyum) bakan ve karaciğer ve böbrek fonksiyonunuzu test eden kapsamlı bir metabolik panel (CMP) ile ölçersiniz. Yine de Shanahan, bu testi metabolik sağlığı değerlendirmek için çok önemli olarak öne sürüyor; 'Açlık kan şekeriniz sürekli olarak 90 mg / dL'nin üzerindeyse, ortalama kan şekeriniz prediyabetik aralıkta olabilir' diye açıklıyor.

1 ocak işareti

İşlevsel dokümanlar şu konuda hemfikirdir: 100 mg / dL'nin altındaki açlık kan şekeri 'normal' kabul edilirken, çoğu kişi bu sayının 70 veya 80 mg / dL civarında olmasını ister, bütünleştirici hekim Kristann Heinz, tıp doktoru, R.D. , bize ne zaman olduğunu söyledi CMP kan testini açıklamak .

3.Kan basıncı

Yüksek tansiyonunuz var mı? Shanahan'a göre, 'Kan basıncınız tutarlı bir şekilde 125 / 75'ten yüksekse, hafif veya daha şiddetli bir metabolik sorununuz olabilir.' Bununla birlikte, rutin kontrolünüzde istenecek testler listesine tansiyon ekleyin. Muhtemelen, şişirilebilir kauçuk manşet ile birlikte o mükemmel tansiyon aleti ile planlanan programlamanın bir parçası olacak.

Geçmişteki ölçümlerinizi referans aldığınızdan emin olun, özellikle de son birkaç muayenede ölçümler yüksekse; Bazı tutarlı yüksek rakamlarla karşı karşıya iseniz, bunu doktorunuzla tartışmak için biraz zaman ayırmak isteyebilirsiniz.

Metabolik sağlığınızı evde test etmenin kolay bir yolu (kan testi olmadan).

Kabul edelim: Kendinizi rutin bir kontrol için tekrar doktorun ofisinde bulmanız biraz zaman alabilir (özellikle yıllık randevunuzu yeni aldıysanız). Bir sonraki testiniz için bu üç testi aklınızda tutmanız gerekirken, Shanahan, metabolik sağlığınızı değerlendirmek için başka bir kolay ipucu sunar, kan testi gerekmez. Her şey vücut yağınızın sağlığına bağlı, diye açıklıyor.

Demek istediği şu: Vücudunuz bir yemek sırasında yediğiniz tüm kalorileri yaktıktan sonra, vücut yağınızı yakıt olarak (yiyecek yerine) yakabilmelidir. Shanahan, vücudunuz vücut yağınızı yakamadığında, vücudunuzda depolanmış olarak kalır ve 'toksik' hale gelir.

Güzel haberler? Vücudunuz zekidir ve vücudunuzun yakıt için vücut yağınızı yakmadığına dair işaretler verir: 'Dikkat etmeniz gereken önemli bir şey,' Shanahan notları ', normalden daha uzun gittiğinizde nasıl hissettiğinizdir hiçbir şey yemeden yapmak Acıkmaya mı başladınız yoksa beyin sisi mi hissediyorsunuz? '

23 nisan burç

Öyleyse, bu metabolizmanızın vücut yağınızı verimli bir şekilde yakmadığının bir işareti olabilir (ve görünüşe göre her zaman aç ). Yakıt olarak yakacak vücut yağınız olsa bile, vücudunuz bunu yapamayabilir ve kahvaltıyı yaktıktan hemen sonra açlık ağrılarına yol açabilir.

Tabii ki, yukarıda belirtilen kan testleri sağlığınız hakkında daha kesin bilgiler sunacaktır (diğer bir deyişle, aç hissetmeniz, altta yatan bir metabolik rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmez). Ama aynı zamanda sezgilerinizi de küçümsemeyin - Shanahan'ın dediği gibi, 'En önemli işaretlerden biri sadece nasıl hissettiğinizdir.'

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: