Ebeveynlerle Sağlıklı Sınırlar Nasıl Belirlenir (Ve Nasıl Görünür)

Büyürken, ebeveynlerimizin sokağa çıkma yasağı, temizlik, ev işleri, başkalarına nasıl davranılacağı ve rutinler oluşturması ile ilgili kurallar koyması bekleniyor. Ebeveynler de çocuklarıyla sınırlar koymak bağımsız olmalarına yardımcı olma umuduyla. Ancak çocuklar yetişkin olduklarında işler karmaşıklaşmaya başlar, ancak ebeveyn ebeveyn olmakla yetişkin çocuğunun kendi hayatına sahip olmasına izin vermek arasındaki dengeyle mücadele eder. Bu, ailenizde bir gerilim alanıysa, işte ebeveynlerle sağlıklı sınırlar belirleme konusunda bilmeniz gerekenler.

Ebeveynlerle sınırlar koymak neden bu kadar önemli?

Sınırları belirlemek Anne babanızla birlikte olmak çeşitli nedenlerden ötürü önemlidir: Onlara karşı kızgınlık geliştirmenizi engeller ve sağlıklı, keyifli etkileşimleri teşvik ederken, aynı zamanda daha da bireyselleşmenize, yani ebeveynlerinizle ilişkinizin dışında bir kimliğe sahip olmanıza yardımcı olur. Uygun sınırlar olmadan, ebeveynler inançlarını ve yaşama yollarını yetişkin çocuklarına empoze etmelerinin uygun olduğuna inanabilir ve hissedebilirler.

Bu konuşmaları yapmak zor olsa da, onlarla ve kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmek için gereklidir. Ebeveynlerinizle sağlıklı sınırlar belirlemenin nihai sonucu, kaygı, kızgınlık, çatışmayı yönetme becerisinde iyileşme ve sağlıklı benlik saygısında bir azalmaya yol açabilir.

Ebeveynlerle ne kadar sağlıklı sınırlar görünüyor.

Ebeveynlerle sağlıklı sınırlar, kendi düşünceleriniz, fikirleriniz, inançlarınız, deneyimleriniz ve ihtiyaçlarınız olan bir yetişkin olduğunuzun karşılıklı olarak kabul edilmesini içerir. İhtiyaçlarınıza sahip olmak ve hayır demek istediğinizde hayır, evet demek istediğinizde evet demek istediğinizde hayır diyebilmek anlamına gelir.

Bir ebeveynin zayıf sınırlarının örnekleri şöyle görünebilir:

111 aşkın anlamı

• Onlardan beklenmedik ve sık ziyaretler yapmak
• Partneriniz hakkında istenmeyen girdi
• Çocuklarınızı nasıl yetiştirdiğinizle ilgili istenmeyen tavsiyeler
• Size sormadan eviniz için bir şeyler satın almalarını sağlamak
• Diyetiniz veya vücudunuz hakkında sıkça yapılan yorumlar
• Kişisel hayatınıza müdahale etmek

Ebeveynlerle sınır koymak şuna benzer:

• Bazıları onlarınkinden farklı olabilecek kendi benzersiz değerlerinizi belirlemek
• Değerleriniz ve inançlarınızla tutarlı bir şekilde hareket edebilmek
• Neye ihtiyacınız olduğu konusunda net olmak
• Nasıl davranılmasını istediğinize dair kurallar koymak.

Ebeveynlerle sınırlar nasıl belirlenir.

1.Açık ve öz olun.

Neyi ayarlamalarını istediğinizi anne babanıza gelmeden önce, öncelikle sizi neyin rahatsız ettiğini kendinize sorun ve nedenini araştırın. Sorunu kavramsallaştırın. Onların belirli davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini belirlemek, ne istediğinizi sorarken daha güvenli ve güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

Açık ve öz olmak, açık sözlü olmak ve özür dilemeden onlardan tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu belirtmek anlamına gelir. İsteğinizin somut, tutarlı ve ölçülebilir olduğundan emin olun.

Örneğin, bu yorum iyi geçmeyebilir: 'Lütfen her zaman beklenmedik bir şekilde düşmeyi bırakın, çünkü gerçekten can sıkıcı hale geliyor.'

Bunun yerine şunu deneyin: 'Beklenmedik bir şekilde uğradığınızda benim için zor. İlerlerken, önce arayabilir misin? Ve seninle sadece hafta sonları vakit geçirebileceğimi unutma.

Özlü olmaya ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar kolaylaşır.

iki.İddialı olmak ve şefkatli.

İddialı olmak, diğer kişiyi incitmeye çalışmadan nasıl hissettiğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu belirtmeyi içerir. Bu, göz temasını sürdürmeyi, sakinlik duygusunu sürdürmeyi, konuşmaya açık olmayı, diğer kişiyi aktif olarak dinlemeyi, tonunuzu izlemeyi, düz bir duruşa sahip olmayı ve doğrudan olmayı içerir.

Aynı zamanda şefkatli olmak da önemlidir. Bu, ebeveynlerinizin nereden geldiklerini anlamak ve hayatınızda bir zamanlar sahip oldukları rolü bırakırken yaşadıkları zorlukları anlamak ve aynı zamanda ihtiyaçlarınızı onurlandırmak anlamına gelir. Merhamet uygulamak, topraklanmış kalmamıza ve savunmaya karşı sevgi dolu bir yerden gelmemize yardımcı olur.

3.Minnettar olduğunuzu gösterin.

Ebeveyninizle bir sınır belirlerken, ilişkide minnettar olduğunuza ve belki de davranışlarının ardındaki niyetinize minnettarlığınızı göstermeye yardımcı olabilir. Örneğin, ilişkinize sürekli karışan bir ebeveyniniz varsa, sizin için endişelerini takdir ettiğinizi veya sizin için en iyisini istediklerini takdir ettiğinizi belirtebilir, ancak aynı zamanda onun, sizin ilişkinize dahil olmaya çalışmayı bırakmasını da isteyebilirsiniz. romantizm çünkü kendi kararlarınızı verebiliyorsunuz. Ebeveynlerinize minnettarlık göstermek, onlara hayatınızda görünmelerine hala değer verdiğinizi söyler. Sadece istersin Nasıl farklı görünmek için ortaya çıkıyorlar.

Dört.'Bozuk kayıt' tekniğini uygulayın.

Ebeveynleriniz daha sağlıklı sınırlar taleplerinizle mücadele ederse, 'kırık rekor' tekniğini deneyin. Bu, teğetlere, tartışmalara veya döngüsel konuşmalara girmediğiniz iddialı bir iletişim uygulamasıdır. Aksine, ihtiyaçlarınızı defalarca net ve kısaca tekrarlamaya devam edersiniz. Bu, sınırlarınıza bağlı kaldığınızı ve sınırlarınız hakkında bir tartışma veya müzakere yapmakla ilgilenmediğinizi gösterir.

Kırık plak tekniğine bir örnek, 'Daha fazla uğraşmıyorum; çocuklarımı nasıl büyüttüğüm hakkında yorum yapmayı bırak 've bunu rahat hissettiğin kadar söyleyerek. Bu teknik, neden belirli sınırları koymak istediğinizi haklı çıkarmaya çalışmadan mesajınızı iletir ve güçlendirir.

5.Sınırlarını bil.

Neye tahammül etmeye istekli olduğunuz ve onlardan hoşlanmadığınız konusunda net olmak için zaman ayırın. Çizgiyi nereye çekeceksiniz? Örneğin, ayda yalnızca bir kez ailenizle telefonda konuşmayı yönetebilir misiniz? Her gün? Ailenle sınırlar koymak istemende yanlış bir şey yok. Bu, bireyleşmenin sağlıklı bir parçasıdır.

Ek olarak, eğer konuşma yararlı veya üretken bir yöne gitmiyorsa, konuşmayı ne zaman bitirmenin zamanının geldiğini bilin. Nasıl hissettiğinize ve tahammül etmeniz için ne kadar rahatsızlığın sağlıklı olduğuna dikkat edin. Bir ara vermeniz veya konuşmadan uzaklaşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, kendinizi kızdırmaktan ve sohbeti tırmandırmaktan korumak için bunu yapmanız önemlidir.

6.Sınırlara sahip olmakla ilgili her türlü suçu serbest bırakın.

Ebeveynlerle sınırlar koymak şüphe, korku ve suçluluk duygularını uyandırabilir. Kendimize karşı iddialı iletişim ve şefkat gösterebilmemiz için, duygularımızı tanıma pratiği yapmalıyız. sınırları belirleme konusunda suçluluk . Suçluluk, yanlış bir şey yaptığımızı hissettiğimizin bir göstergesi olabilir ve ebeveynlerinizle sınırlar belirlemenin yanlış olmadığını tam olarak bilmek önemlidir. Sadece öyle. Sınırlar, ilişkiyi korumada ve benlik duygunuzu oluşturmada önemli bir rol oynar.

Suçu serbest bırakma pratiği, 'Kendimi ifade etmeyi hak ediyorum' ve 'İhtiyaçlarımı karşılama iznim var' gibi onayları okumak olabilir.

ayakkabı rüyası

Günün sonunda sınırlarınıza ve şartlarınıza karar verirsiniz. Kendinize neden sınırlarınızı koyduğunuzu hatırlatın ve ana babanızla konuşmadan önce, konuşma sırasında ve sonrasında kendi kendini onaylama ve öz-şefkat pratiği yapın.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: