Zahmetsiz Kilo Kaybı İçin Vücudunuzu Nasıl Sıfırlayabilirsiniz?

Diyetler işe yaramıyor. Kortizol seviyelerini yükselten ve aslında kiloya katkıda bulunan vücuda stres eklerler. kazanç- özellikle göbek bölgesinde.

Yıllarca süren klinik ve kişisel deneyimden sonra, müşteriler her anlamda dengeyi kapsayan bütün bir gıda diyetini taahhüt ettiklerinde en çok başarıyı gördüm. Diyetten vazgeçmek vücudunuzun gevşemesine ve yiyeceklerle özgürleşmesine yardımcı olur ve yaşam tarzınıza ve stres seviyenize dikkat etmek, sizi olabildiğince sağlıklı tutmada büyük bir faktördür.

Bu UnDiet. Diyet yapmaktan tamamen vazgeçmek için şu adımları izleyin:

Vücudunuzu nazikçe temizleyerek başlayın.

Vücudunuza pek iyi gelmediğinde (merhaba, tatil mevsimi) vücudunuza biraz ekstra TLC vermenin en kolay yolunun, tüm yiyecekleri kullanarak vücudunuzu nazikçe temizlemek olduğuna inanıyorum. Bu hiçbir şekilde diyetle eşit değildir .

Temizlik, vücudunuza ve tat tomurcuklarınıza sıfırlama şansı vermek için yanlış istek yaratan şeyleri ortadan kaldırmakla ilgilidir, böylece yiyecekle taze, sağlıklı bir ilişki kurabilirsiniz.

Başlangıç ​​olarak, her zaman taze, bütün yiyecekleri (mümkünse organik ve yerel) dahil etmenizi ve işlenmiş herhangi bir şeyden kaçınmanızı (bir paket veya bir şişeden - esasen içerik listesi olan her şey) tavsiye ederim. Beş ila yedi gün boyunca aşağıdakilerden mümkün olduğunca kaçının:

• Kafein
• Alkol
• Rafine tuz
• Mandıra
• ben
• Bütün veya taze öğütülmemiş beyaz unlar veya un
• Herhangi bir katkı maddesi / koruyucu, örneğin MSG, maya, suni tatlandırıcılar veya aromalar, vb.
• Kızartmada kullanılan bitkisel yağlar veya sıvı yağlar

Bunun yerine, enerjinizi tabağınızı lezzetli ve besleyici bütün yiyeceklerle doldurmaya odaklayın! Mevsimlik sebzeleri (çok sayıda yapraklı yeşillik), taze meyveyi (çilek ve yeşil elma gibi düşük GI seçenekleri en iyisidir), glütensiz tahılları (kinoa, esmer pirinç, karabuğday vb.), Fındık ve tohumları tercih edin, yüksek kaliteli organik ve yerel kaynaklı balık, yumurta ve tavuk ve yemeklerinizde hindistancevizi yağı veya sızma zeytinyağı kullanın.

Temizliğinizi şu şekilde artırın:

• Limonlu su veya su ile uyanmak Karaciğer Yıkama Toniği , sisteminizi detoksifiye etmek ve temizlemek için harika.
• Su alımınızı günde 2 ila 3 litreye çıkarmak.
• Kahve veya kafeinli çayınızı bitki çayları ile değiştirmek. Karahindiba kökü, ısırgan otu, limon otu ve papatyayı seviyorum.
• Çok fazla ekleniyor Brassica sebze diyetinize. Karaciğerin detoks yapmasına yardımcı olan enzimler içeren brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana hepsi harika.
• Maydanoz, kişniş, nane, zerdeçal, kırmızı biber ve sarımsak gibi bitki ve baharatları, fazladan yağ veya yağ olmadan bir yemeğe bol miktarda lezzet katmak için kullanın!

Yiyecekler bir neşe ve beslenme kaynağı olmalı ve stres, kısıtlama ve diyetle ilişkilendirilmemelidir.

Bu inanılmaz, iyileştirici bütün yiyecekleri diyetinize dahil etmek, harika görünmek ve hissetmek için ilk adımdır!

Temizlemeden sonra kendinize bir sevgi temeli inşa edin.

Bu sefer her şey vücudunuza tekrar güvenmeyi öğrenmek ve ona gelişmesi için ihtiyaç duyduğu besleyici yiyecekleri sağlayacak kadar saygı duymakla ilgili! Bunları yaparak başlayın:

• Kendinizle olan ilişkinizi yeniden kurmanın yolları üzerinde çalışın. Bunu yapmanın pek çok harika yolu var. Vücuduma yeniden bağlanmama yardımcı olması için yogayı kişisel olarak seviyorum.
• Minnettarlığa odaklanın. Günlük minnettarlığı uygulamaya başlayın. Kulağa bayat gelebilir, ancak vücudunuzla ilgili minnettar olduğunuz üç şeyin bir şükran günlüğü tutmak (telefonunuzda bir liste bile olabilir) her şeyi değiştirebilir.
• Yiyeceklerle ilgili herhangi bir endişe veya stresle başa çıkın. Meditasyon ve farkındalık uygulamaları bunun için harika. Deneyin bir yemek öncesi meditasyon ve nasıl hissettirdiğini gör.
• Daha fazla 'ben' zamanı planlayın. Kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza ve dolaylı olarak yiyecekle olan ilişkinizi iyileştirmenize yardımcı olur. Kendiniz için bir şeyler yapmak için sadece 10 ila 30 dakika yeterlidir - doğada yürüyüş yapmayı, kitap okumayı veya en sevdiğiniz yemeği pişirmeyi deneyin.
• Diyetten vazgeçmeyi taahhüt edin. Diyet işe yaramıyor.

İşe yarayan bir diyet olsaydı, hepimiz üzerinde olurduk!

İşe yarayan tek şey, kendinize yemeğin tadını çıkarma ve sevme izni vermektir. Kendinize kendinizden zevk almaya ve kendinizi sevmeye layık olduğunuzu hatırlatın. Kendini mahrum etme arzusunu bırakmalısın. Kendini yeterince seviyorsan, salıvereceksin. Bu öz-sevginin temelini yeniden inşa ettiğinizde, kendinizi yoksun bırakma ve kısıtlama sürecine sokmayı hak etmediğinizi anlarsınız; vücudunuz bunun için çok değerli.

• Ölçülü davranmayı öğrenin. Kendinizi mahrum etmeyin. bir dilim kek veya birkaç parça çikolata alın ve bunların tadını dikkatli bir şekilde ve suçluluk duymadan çıkarın. Bu vücudumuz için iyidir. Tatil sezonu boyunca kendinizi şımartırken, zamanın yüzde 80'ini iyi yemeye adayın. Kendinize kendinizi şımartmak için izin vermek, aslında onu daha az istemenize neden olur!

İleriye dönük olarak, birkaç sağlıklı pazarlığa açık olmayan şeyler belirleyin.

Şahsen beğeniyorum:

terazi erkeği yay kadını

• Haftada iki veya üç kez yoga
• Doğada yürür
• Sekiz saat uyku
• Sosyal medyada detokslar (Telefonumu her gece 18: 00'de kapatıyorum ve pazar günleri bakmamaya çalışıyorum.)
• Havanızda olmadığınızda sosyal düzenlemelere hayır demek!
• Sağlıklı öğünler yaratmak için mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle hazırlamak

Kendinizi mahrum bırakmadan veya kısıtlamadan vücudunuzu beslemenin ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz. Sağlıklı yaşam, tamamen denge ve vücudumuza karşı daha nazik olmakla ilgilidir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: