Biri Seni Kızdırdığında Sevgi Yerinden Nasıl Tepki Verilir

Bir başkasının eylemlerinin sizi ne zaman tetiklediğini anlamak önemlidir, böylece duygularınızı içeride tutmazsınız veya mantıksız davranmazsınız.

Hiç kimsenin beni en iyi arkadaşım Dennis kadar tetiklemediğini biliyorum. Dennis ve ben birbirimize bayılırız, ancak istemeden birbirimizin yaralarına iğne batırma eğilimindeyiz. Bu tetiklenen anlar hem iyileştirici hem de acı vericidir. Çekirdek yaralarımızı önlemek yerine iyileştirmemiz için fırsatlar yaratırlar. Ama ahbap, canlarını yakabilirler mi?

İlişkimiz, bana bilinçli çatışmaya girmeyi öğreterek beni kutsadı. İşte tetikleyicilerinize tepki olarak aceleci davranmak yerine kendi ilişkilerinizde bunu nasıl yapacağınıza dair bir başlangıç.

Sevgiliniz bir dahaki sefere aşağılayıcı bir şey söylediğinde, anneniz sizi eleştirdiğinde veya patronunuz size kızdığında bu sekiz adımlı planı uygulamaya geçirin:

Tetiğinizi duraklatmak, sessizleşmek ve teslim olmak için bir işaret olarak kullanın.

Adım 1: Tetiklendiğinizin farkında olun.

Ne zaman tetiklendiğinizi anlamayı öğrenin. Vücudunuzda ne olur? Nabzınız hızlanıyor ve kulaklarınızda kalp atışınızı mı atıyor? Solar pleksusunuz kasılır mı? Kalbin kapanıyor mu? Tetikleyicinizi yanlış yapmayın veya kendinizi hırpalamayın. Sadece sessizce ve nazikçe onu 'tetik' olarak etiketleyin ve ardından bir sonraki adıma geçin.

melek numarası 811

Adım # 2: Durun ve teslim olun.

Tetiğinizi duraklatmak, sessizleşmek ve tetiği İlahi Olan'a teslim etmek için bir işaret olarak kullanın. Tecrübe ile, diğer kişinin varlığından ayrılmadan sessiz duraklamayı bulmayı öğreneceksiniz, ancak bunu ilk kez uygulamaya başladığınızda veya tetik çok büyütülmüşse, kendinizi diğer kişinin varlığından mazur görmeniz gerekebilir, böylece yapmazsınız. sakinliğini kaybetme. Sosyal bir ortamda veya işte iseniz yalnız kalabilmek için tuvalete gidin. Mümkünse, dışarı çıkın ve doğada sessiz bir yer bulun.

Adım # 3: Hissedin ve araştırın.

Duyguların ortaya çıkmasına izin verin. Zihin sakinleştiğinde, duygularınız büyük olasılıkla kendiliğinden ortaya çıkar, ancak değilse, elinizi kalbinize koyun ve 'Şu anda hangi duyguyu hissediyorum?' Diye sorun. Kendinizi gerçekten çıplak ve savunmasız bırakın.

105 melek numarası

Kızgın mısın? Üzgün? Canını yakmak? Hüsrana uğramış? Tüm yargıyı salıverin. Hoş geldiniz ve hangi duygu ortaya çıkarsa çıksın derinden hissedin. Direnmeyin, sizi ele geçirmesine izin verin. Duygunun aşinalığına dikkat edin. İlk ne zaman böyle hissettiğinizi tam olarak belirleyebilir misiniz?

Çoğu zaman, tetik büyütüldüğünde, çocukluk çağı yarası iğnelenir. Bakalım tetiklenen anda nasıl hissettiğine benzer hissettiren çocukluktan bir deneyimi hatırlayıp hatırlayamayacağına bak. Az önce ne olursa olsun duygusal tepkinizi alevlendirebilecek eski anılar fark ederseniz, mevcut duruma çocukluk yaralarınızın bir kısmını yansıtıyor olabileceğinizi unutmayın.

Belki de eski anıları ve şimdi tekrar ortaya çıkan eski kalıpları tetikleyen bir şey ortaya çıktı. Bu, sizi tetikleyen kişiyle gerçek bir ete sahip olmadığınız anlamına gelmez, ancak çoğu zaman duygularınızın arttığını görebilirsiniz, çünkü herhangi bir şeye sahip olabilen veya olmayabilen eski hislere ve kalıplara bağlısınız. onları tetikleyen kişiyle yap.

Kendinize şunu hatırlatın, 'Herkes elinden gelenin en iyisini yapıyor.'

Adım 4: Birkaç derin nefes alın.

Duyguyu hissetmenize izin verdiğinizde, nefesinize odaklanarak zihninizin oynadığı hikaye ne olursa olsun sesini kısabilecek misiniz bir bakın. Bir Heartmath tekniği , nefesinizin kalbinizden içeri girip çıktığını gözünüzde canlandırmaya çalışın. Rezonans hissediyorsan bul bir mantra 'Om', 'Barış' veya 'Kalp' gibi zihninizi sakinleştirebilir.

Zihniniz hala hikayesini oynuyor olsa da, sizi tetikleyen kişiyi gerçekten önemsediğinizi ve sevdiğinizi kalbinize aktif olarak hatırlatın. Hepimizin kozmik düzeyde bağlantılı olduğumuzu unutmayın. Sevgiyi hissederken, artık suçlamak, yargılamak veya eleştirmek zorunda olduğunuz herhangi bir eğilimi fark edebilirsiniz. Sizi 'doğru', diğerini 'yanlış' yapan her doğruluğu fark edin. Bu dürüst, açık yürekli, savunmasız alandan sizi tetikleyen kişiyi dinleyin.

Adım # 5: Sevilmenize izin verin.

Tetikleyicinin ham duygusunu hissettiğinizde, ifade ettiğinizde ve temizlediğinizde, içinde saf koşulsuz sevgi ve kabulü çeken bir boşluk yaratılır. Bu boşluğun, sizde yankılanan sevgi gücü ne olursa olsun - İlahi Anne, Tanrı, Tanrıça, bir melek, bir hayvan, en yüksek benliğiniz tarafından doldurulmasına izin verin. Bu sevgi dolu mevcudiyetin sizi patlayan bir aşk balonuna sardığını görün ve bu saf aşkın kalbinizi doldurmasına ve sizi ışıltıyla yıkamasına izin verin. Nefes almaya devam et bu saf, dizginsiz aşk karşısında ortaya çıkabilecek herhangi bir direnişle.

aslan erkeği balık kadını

Adım # 6: Daha derine inin.

Olanlarla ilgili sorunuzun daha derinine inin.

Kendinize birkaç soru sormayı deneyin:

• Hikayemde doğru olan ve olmayan nedir?
• Şu anki hissettiğim gibi ilk ne zaman hissettim? Çocukluğumda böyle hissettiğim bir anı hatırlayabilir miyim?
• Kendimi diğer kişinin yerine koymaya ve şu anda zihninde farklı bir hikayesi olabileceğini hayal etmeye istekli miyim?
• Kendime odaklı bakış açımdan çıkıp kendimi diğer bireyin deneyimine açmaya istekli miyim?
• Diğer kişi hakkındaki tahminlerime uyanmaya hazır mıyım? Diğerini yargıladığım şeyin tam da ben olmam nasıl mümkün olabilir?

Adım # 7: Merhamet bulun.

Kendinize ve sizi tetikleyen kişiye şefkat gösterin. Kendinize şunu hatırlatın, 'Herkes elinden gelenin en iyisini yapıyor.' İçinizde ortaya çıkan herhangi bir duygu ile birlikte olmanıza izin verin, ama her zaman şefkate geri dönün. Daha da ileri gidin ve acı verici bir ders olsa bile, size bir ruh dersi öğrettiği için diğerine minnettar olmayı kalbinizde bulup bulamayacağınızı görün.

8. Adım: İlham verici bir eylemde bulunmayı düşünün.

Kalbinizdeki sakin bir yerden; Olanlara bağlı olarak herhangi bir ilham verici eylemde bulunmanız gerekip gerekmediğini kendinize sorun. Diğer kişiden bir şey istemek ya da ikiniz arasında bir sınır oluşturmak için yönlendirilmiş hissedebilirsiniz. 'Bu davranış benim için kabul edilemez. Bu ilişkiyi bitirmem gerekiyor. ' Ama şimdi bunu temiz, incelenmiş bir iç sükunet halinden yapacaksınız.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: