Bir Tatlı Dişli RDN, Kilerine Düşük Şekerli Bir Makyaj Nasıl Verdi?

Kayıtlı bir diyetisyen olarak sebzeleri, meyveleri, kepekli tahılları ve yağsız proteinleri ne kadar sevdiğim oldukça açık. Benim Instagram çok sayıda ürün içeren sağlıklı vejetaryen tariflerinin renkli resimleriyle doludur.

Ama aynı zamanda özellikle tatlı için ayrılmış ikinci bir midesi olan insanlardan biriyim.

Tatlı bir dişim var ve her zaman var. Diyetlerimize çok fazla şeker eklenmesinin sağlığa zararlı etkileri konusunda eğitim aldığım için, tatlı düşkünlüğümü tatmin etmenin yollarını bulmayı ve şekersiz veya az şekerli ikramlarla kendinizi şımartmanın yollarını bulmayı seviyorum.

Ayrıca bir R.D. olarak vaaz ettiğim şeyi özellikle sosyal medya varlığıyla uygulamanın önemli olduğuna inanıyorum. Müşterilere veya sosyal medyada bir şey tavsiye edersem, bu ya hedeflerime bağlı kalmama yardımcı olan bir yaşam tarzı alışkanlığıdır ya da bilimsel araştırmalarla büyük ölçüde desteklenir. Sağlıklı beslenme ve beslenme hedeflerine uymak için en büyük ipuçlarından biri (ve yaptığım bir şey), bol miktarda gerekli olan iyi stoklanmış bir kiler bulundurmaktır.

Bu sonuçta herkes için biraz farklı görünecek olsa da, başlamak için bazı temel bilgilerin bir listesi:

• Yemeklik yağlar ve sirke : zeytin, hindistancevizi, avokado ve susam yağları, balzamik, kırmızı şarap ve pirinç sirkeleri
• Konserve ürünleri : fasulye, baklagiller, salça, doğranmış domates, ton balığı
• Kuru tahıllar : kahverengi pirinç, kinoa, farro, yulaf
• Kabuklu yemişler, tohumlar ve fındık ezmesi
• Sağlıklı tatlı ikramlar

Eğer benim gibiyseniz ve evde pasta varsa, onu yersiniz.

26 ocak burcu

GörüntüleyenJoe St. Pierre/ Katkıda bulunan

Sağlıklı tatlı ikramlarla ilgili daha fazla ayrıntıya girelim. Benim gibiyseniz ve her gece tatlı bir şeyler arzuluyorsanız, evde pasta varsa onu yersiniz. Şu anda lezzetli olsa da, çoğu zaman uyuşuk hissediyor ve birkaç günden fazla yüksek şekerli ikramlar yedikten sonra bitkin düşüyorum.

Bu yüzden kilerimde daha sağlıklı, daha az şekerli veya şekersiz seçenekler bulundurmayı seviyorum, bunun yerine özlem duyulduğunda, bu yüksek şekerli ikramları özel günler için saklıyorum. Çok fazla şekerin yan etkileri olmadan tatlı dişimizi tatmin eden şey şu:

• Kurutulmuş meyve : Meyve şeker içerse de, rafine şekerden farklıdır çünkü vitaminler, mineraller ve lif ile birlikte gelir. Kuru meyve, doğanın şekeri gibidir ve sadece bir avuç tatlı bir dişi kolayca tatmin eder. Favorilerimden bazıları kuru elma halkaları ve incirdir. Kuru meyvelerinizi satın alırken ilave şeker bulunmadığından emin olun!
• Lily'nin Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi Bardakları : Bağımlı olabilirim bu küçük cennet bardakları . Bitter çikolata ve fıstık ezmesi her zaman kazanan bir kombinasyondur. Lily, ürünlerini şekerle değil stevia ile tatlandırır, bu nedenle iki fıstık ezmeli bir bardak porsiyon sadece 1 gram şeker içerir! Sık sık bu ikramlara öğleden sonra beni toplayıp seyahat ederken yanımda götürüyorum.
• Kakao tozu : Kakao tozu kendi başına tatlı değil ama sağlıklı, tatlı ikramlar yapmak için kullandığım çok yönlü bir kiler bileşenidir. Demir, kalsiyum ve magnezyum gibi çeşitli minerallerin yanı sıra lif ve antioksidanlar içerir. Kakao tozu kullanmanın en sevdiğim yollarından biri badem sütü ve akçaağaç şurubu ile ev yapımı sıcak çikolatadır. Ayrıca biraz balla sade Yunan usulü yoğurda karıştırıyorum ve meyve dilimleri için çikolatalı daldırma olarak veya taze meyvelerle karıştırıyorum.
• Medjool tarihleri : Bütün medjool hurmaları kahverengi ve kuru görünebilir, ancak aslında taze bir meyvedir. İyi bir lif, bakır, potasyum ve magnezyum kaynağıdırlar ve zengin karamel aromasıyla doğal olarak tatlıdırlar. Tüm zamanların en sevdiğim tatlı ikramlarından biri bir veya iki çekirdeksiz Medjool hurması, bir kepçe fındık yağı ve bir parça Lily'nin tuzlu bademli bitter çikolata barı . Bana sonra teşekkür edeceksin.

Hazır olduğunuzda ve sağlıklı seçeneklerle iyi stoklanmış olduğunuzda beslenme hedeflerinize ulaşmak daha kolaydır. Kilerinizden başlamanızı öneririm çünkü bu yiyecekler aylarca bozulmayacak. Ve benim gibi tatlı bir dişin varsa, unutma ki herşey diyetinizdeki yiyecekler, ancak canınız çekerken şekersiz ve düşük şekerli tatlılar için sonsuz olasılıklar vardır.

2 ekim işareti

Alex’in favorilerini satın alın: