Ne Kadar Yoga Çok Fazla Yoga mı?

Kalçalarınızı jöle gibi hissettiren ve bu sıkı omuzlara herhangi bir anda geriye doğru bükülme yeteneği veren kas masajı yapan bir yoga akışından daha tatmin edici bir şey var mı? Bu duyguyu sokakta yürürken yudumlarken keyifle birleştirdiğinizde lezzetli yeşil smoothie , bu sorunun cevabı muhtemelen hayır.

22 kasım astroloji

Düzenli bir yoga pratiği yapmak, kendiniz için yapabileceğiniz en temel ve önemli şeylerden biri olsa da, orada dır-dir aşırıya kaçmak gibi bir şey. Miami merkezli yoga eğitmeni, 'Fiziksel bir uygulama olarak yoga, ideal olarak haftada dört ila beş kez gerçekleştirilebilir' diyor. Sara Quiriconi . Ancak boks veya koşma gibi başka bir aktivite veya egzersiz biçimini tamamlıyorsa daha az yapın. Kişisel olarak her gün pratik yapıyorum, ancak o günlerin çoğunda matta geçirdiğim süre günde 15 ila 30 dakika arasında değişiyor. '

Başka bir deyişle, orada dır-dir aşırı yoga gibi bir şey. İşte pratiğinizle aşırıya kaçtığınızın dört işareti.

Eklemleriniz ve kemikleriniz kötü hissediyor.

Dün aşağı bakan köpek sırasında bilekleriniz biraz ağrıyordu ve şimdi sadece tamamen ağrıyorlar. Eklemlerinizde ve kemiklerinizde yeni ağrılar yaşıyorsanız, birkaç gün dinlenmenin zamanı gelmiş olabilir. Sara, 'Bir kastaki gerginlik gibi fiziksel sıkıntı veya yorgunluk belirtileri, eklemler, kemikler veya tendonlar arasındaki yeni ağrı, çok fazla şey yaptığınızın işaretleridir' diyor.

Egzersizin ortasında ağrı hissederseniz Sara, yogilere paniğe kapılmamalarını veya acıyı itmeye çalışmamalarını tavsiye eder. Sadece onarıcı bir çocuk pozu alın ve derin nefes alın.

Yoga yapmak için hayatı kaçırıyorsun.

Yoga saplantısını kesinlikle anlasak da, önemli aktiviteleri kaçırmaya başladığınızda sağlıksız hale gelir. Partnerinizle tarihler, arkadaşlarınızla mutlu saatler ve hatta iş sorumlulukları düşünün.

'Yoga pratiğiniz hayatınızın bazı yönlerini etkiliyorsa, o zaman çok fazla olabilir.' psikolog Elizabeth Lombardo açıklıyor . Hasta olduğunuzda veya yaralandığınızda yoga yapıyorsanız veya sadece zihinsel olarak tükenmiş hissediyorsanız, geri çekilin. Yoga pratiğiniz ilişkilerinizde bir gerilim nedeni ise, örneğin, sevdiklerinize göre yoga yapmak için daha fazla zaman harcıyorsanız, bu biraz kırmızı bir bayraktır. Unutma, çok fazla iyi şey iyi bir şey değildir.

Birkaç günden fazla süren kas ağrısı çekiyorsunuz.

Hamstringleriniz bir öğleden sonra öne doğru kıvrımlar ve aşağı doğru köpek yarıklarından sonra biraz ağrıyorsa, bu normaldir - sadece kontrol edin ve kas ağrınızın günlerce sürmediğinden emin olun.

DPT'den Athena Bellmaine, 'Kas ağrısı birkaç günden uzun sürerse, bu aşırıya kaçtığınızın bir işareti olabilir' diyor. Profesyonel Fizik Tedavi . Enflamasyon belirtisi olan eklemlerinizdeki fark edilir şişlik, vücudun aşırı çalıştığının bir başka göstergesi olabilir.

Sadece çok yorgunsun.

Arka arkaya altıncı gün için gönülsüzce yogaya gittiyseniz, kendinize yalnızca kendinizi tüm ders boyunca zihinsel ve fiziksel olarak boşalmış hissedeceğinizi söylediyseniz, bu kesinlikle çok fazla yoga yaptığınızın bir işaretidir.

melek numarası 500

Bazen yorgunluk ve yorgunluğun üstesinden gelmek aslında sizi tekrar uyanık ve canlı hissettirebilirken, diğer zamanlarda vücut daha yavaş tempolu bir çalışma, daha uzun tutuş ve daha fazla yerde çalışma gerektirir. Bir grup dersindeyseniz, bu, bazı duruşları değiştirmek, şınavları atlamak (bu arada bunu her zaman yapıyorum) veya istediğiniz zaman çocuk pozu almak anlamına gelebilir. '

İşaretleri görmezden gelmeyin. Vücudunuz size bir veya iki gün (veya üç veya dört) dinlenme zamanının geldiğini söylediğinde, dinleyin.

Daha fazla hareket etmenin yeni yollarını arıyorsanız, Dünyanın en güzel 17 yürüyüşü ve öğren doktorlar aslında nasıl çalışıyor .

44444 melek numarası

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: