Kundalini Yoga 9 Saniyede Uykuya Dalmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Uykusuzluk ve uykusuzluk Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın.

Saate bakıyorsun, kalkıp başka bir şey yapamayacak kadar bitmişsin ama alacakaranlığın yanından ihtiyacın olana sürüklenemeyecek kadar tetikte. Son gün yaklaşıyor ve endişeli ve hayal kırıklığına uğramışsınız. Güneş nihayet doğar ve önünüzdeki güne ağız kuruluğu ve kabarık gözlerle hazırlanırsınız.

Gezegende bütün gece istenmeyen bir deneyim yaşamayan çok az insan var. Herkes bununla ilgilense de, modern çözüm yöntemlerimiz o kadar ilerici veya etkili olmamıştır.

Milyar dolarlık ilaç uyku yardımı endüstrisi, sirkadiyen ritimlerinizde doğal olarak kalıcı bir değişiklik yaratmanın bir yolunu bulmakla kesinlikle ilgilenmiyor. En iyi ihtimalle planlanmış ve büyük harfle yazılmış bağımlılık. Kronik uykusuzluğu olan biri için çok fazla olabilecek bu uyku yardımcılarının sunduğu fayda ne olursa olsun, vücudu doğal kendi kendini düzenleme yeteneğine geri döndürmezler. Ve insan vücudundaki içsel, homeostatik, adaptojenik uyku döngüleri hem mümkün hem de idealdir.

Kundalini yoga yardım etmek için burada. Doğru yapıldığında, sizi dokuz saniyede sakin ve dinlendirici bir duruma sokabilir. .

6 kasım işareti

Uyku için kullanılan Kundalini yoga teknolojilerinden bazıları sadece dengeli sirkadiyen ritimler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda cildin ışıltısını derinleştirerek sizi cinsel açıdan daha manyetik hale getirir. Beyinde oksitosin oluştururlar ve hatta size kendi refahınız hakkında gelişmiş deneyimler sunarlar. Kundalini yoganın ustası Yogi Bhajan, emir üzerine uykuya dalabilmek olarak zenginliğin bir tanımını verdi.

Adil olmak gerekirse, dokuz saniyede uykuya dalmak biraz pratik gerektirecektir. Ama bir kez asıldığınızda, yapar iş. Kundalini yoga kanonunda uyku ile ilgili sayısız öğreti vardır. İşte favorilerim.

Sabah 4'te kalkarsanız meditasyon yapın.

Şu anda bir şeyi çürütmek istiyorum. Sabah 3: 30'da otomatik olarak uyanır ve tekrar uyuyamazsanız, bu uykusuzluk değildir. Buna meditasyon için içsel insan kabloları denir.

Yogiler, sabah 3 ile sabah 6 arasındaki saatlerin meditasyon yapmak için ideal zamanlar olduğunu bilirler. Bu sefer amrit vela veya ambrosial saatler çünkü bu erken sabah penceresi sırasında var olan her şeyin göksel doğasına çok kolay bir şekilde bağlanabilirsiniz. Bu saatte meditasyon yapmak bilinçaltı zihnini stres ve korkulardan arındırır ve diğer zamanlara göre 40 kat daha fazla etkilidir. Bilinçaltında stres birikimi, uykusuzluğun en büyük faktörlerinden biridir, bu nedenle erken kalktığınızda meditasyon yaparsanız, vücudunuzun size normal uyku düzenine dönmesine yardımcı olmaya bir başlangıç ​​yapmış olursunuz.

Öyleyse, doğal bir sabah erken uyanmanın stresini atalım. İdealdir. Ve neredeyse her başarılı insan, sabahın erken saatlerinde ilk iş olarak yaptıkları fiziksel ve zihinsel uygulamalara sahiptir.

Soğuk bir duş al.

Mantığa aykırı geldiğini biliyorum. Soğuk duşlar sizi uyandırır, değil mi? Ama aslında, soğuk su hidroterapi adaptojeniktir. Sinir ağınızdan geçen elektrik akımını yatıştırır ve yumuşatır ve salgı bezi çıkışınızı dengeler. Soğuk duşlar vücudun kendi kendini düzenlemesine izin verir. Öyleyse, vücudunuz yatma zamanının geldiğini biliyorsa ancak adrenalin üretmeyi bırakamıyorsa, soğuk duş sihirdir. Ve basit.

Birkaç soğuk duş hidroterapi yöntemi vardır. Bazıları, kalbe doğru yukarı doğru hareketlerle vücudu kuru fırçalamayı, cildi badem yağıyla ovmayı ve sonra soğuk akıntıya girmek. Ama ben sadece atlamayı çok severim. Tam dalmaya hazır değilseniz, ayaklarınıza, bileklerinize, koltuk altlarınıza ve yüzünüze soğuk su da sıçratabilirsiniz.

Doğudan batıya uyuyun.

Yatağınızı doğudan batıya uyuyacak şekilde düzenlemek için akıllı telefonunuzdaki pusulayı kullanın. Bu konfigürasyon enerji alanınızı rahatlatır ve daha rejeneratif dinlenmeye izin verir.

Bir gong kaydı çalın.

Gong'un sesi bilinçaltı zihni (sizi uyanık tutan şeyin bir parçası) arındırır ve vücudun derinlemesine gevşemesini sağlar. Grammy ödüllü gruptan özel 'iyileştirici gong' ve 'dilek yerine getiren gong' parçaları mevcuttur Beyaz Güneş .

Shabad Kriya'yı uygulayın.

Shabad Kriya, Yogi Bhajan tarafından öğretildiği gibi, Kundalini yoganın en önemli uyku yardımcılarından biridir. Epifiz bezinizi etkili bir şekilde düzenleyerek, yeniden ayarlayarak ve kireçten arındırarak çalışır.

Düzenli uykusuzlukla uğraşıyorsanız, muhtemelen melatonin, sirkadiyen ritimler ve epifiz bezi ve bunun uyku ile nasıl bağlantılı olduğunu biliyorsunuzdur. Ama epifiz bezi aynı zamanda ışıltınızın da yayınıdır. Yani Shabad Kriya, dinlenmek için biyokimyasal süreçleri güçlendirmek için güçlü bir araç olmakla kalmıyor, aynı zamanda inanılmaz bir iç ışıltıyı da harekete geçiriyor. Yogi Bhajan meditasyona devam etmek için şu sözlerini bıraktı: Daha iyi düşünecek, daha iyi çalışacak, daha iyi paylaşacak, daha iyi sevecek ve hatta daha iyi savaşacaksınız. Cazip.

En iyi sonucu almak için her gece yatmadan önce Shabad Kriay alıştırması yapın. Gecenin ortasında uyanırsanız, meditasyona tekrar başlayın ve uyuyana kadar devam edin.

eylül burcu zodyak

Yatakta uzanırken, yatağınızda dönüşünüzün düz olmasına izin veren rahat bir pozisyon bulun. Ellerinizi kucağınıza koyun, sağ eliniz sol avuç içinde, baş parmak uçları birbirine değecek şekilde. Avuç içi yukarı dönük.

Zihinsel olarak sesleri kullanarak burundan dört eşit parça halinde nefes alın Sa-Ta-Na-Ma . Nefesinizi zihinsel olarak toplam 16 vuruş için kullanarak tutun. Seslerle iki eşit parçada burun içinden nefes verin Wahe Guru . Tekrar başla. Bu 15 ila 62 dakika arasında veya siz uyuyana kadar sürecektir ve doğal olarak, uykuya daldığınızda sona erecektir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: