Hayatım Boyunca Kilo Verdikten Sonra Nasıl Yaklaşık 100 Kilo Kaybettim

Özellikle güneşli bir yaz günüydü, doktorum 30 yaşındayken - bu noktada uzun yıllardır vegan olmama rağmen - kalp hastalığına giden yolda olduğumu söyledi. Onun masasına oturdum ve başımı yenilgiye uğrattım.

Kilo vermemi söyleyen ilk kişi bu doktor değildi. On iki yıl önce, bir jinekoloğa ilk ziyaretimde, ayaklarım üzengi içinde otururken ve bacaklarım açılmışken, doktorum bana 'boyum bir kız için çok ağır' olduğumu söylemenin mükemmel bir an olduğuna karar verdi (sanki Bilmiyordum). Otomat makinesinin bu odadan ne kadar uzakta olduğunu merak ederken, umursamadan kabul ettim.

Hayatım boyunca kilo ile mücadele ettim - tombul, zorbalığa uğramış bir çocuk, ağır göz kalemi giymiş garip bir genç ve gündüz hayvan hakları için mücadele eden ve geceleri soya peynirli pizza yiyen bir yetişkin olarak. Sonunda kontrolü nasıl ele aldım ve benim için işe yarayan sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturdum:

1. Sorunun yemekle kötü ilişkim olduğunu fark ettim.

Sorunun benim ağırlığım olmadığını anlamaya başlamıştım: yanlış aşk türüne duyduğum anlamsız bağlılığımdı. Dolgun bir karınla ​​uykuya dalmanın verdiği rahatlıkta bulduğumu sandığım türden bir aşk, ağzımda şekerleme veya kızarmış yiyeceklerin keyfi. Dolu olmadığım zamanlarda beni boş hissettiren aşk, beni daha fazla arzulamaya bıraktı. Hayatımın her zaman yiyecekler ve yağlar tarafından belirlendiğini kabul etmiştim, tıpkı bana başka kimsenin beni onun gibi sevmeyeceğini söyleyen kötü bir aşık gibi.

2. Büyük bir değişiklik taahhüt ettim.

Hasta olmaktan ve mücadeleden bıktım. Düzenli meyve suyu oruçlarını, işlenmemiş, bitki temelli bütün gıdalardan zengin bir diyetle birleştirmenin basit gücünü öğrenmeye başladım ve belki de yiyecekle yaşam boyu mücadelemin sona erebileceğini sindirmeye başladım. Sadece bir spor salonu üyeliği ve bazı düşük kalorili dondurulmuş yemeklere değil, gerçek bir yaşam tarzı değişikliğine ihtiyacım vardı.

11 ekim burcu

3. Kilo vermeyi başlatmak için meyve suları kullandım.

1 Eylül 2010'da ilk meyve suyuma oruç tutmaya başladım. Günde beş sebze suyu tüketiyordum (tatlılık ve lezzet için sadece bir miktar meyve suyu eklenmişti). On gün sonra, 11 kilo düştüm ve kendimi şaşırtıcı derecede güçlü hissediyordum. Başlangıçta düşündüğüm kadar kötü değildi! Beklediğim şeyin kıtlık olduğunu düşündüğümden korkmuştum, ama çok sık aç olmadığımı fark ettim çünkü her zaman birkaç saat içinde başka bir meyve suyu geleceği sözü vardı.

Meyve sıkacağı doldurma ve temizleme zaman alıcı sürecini basitleştirmek için gruplar halinde yaptım - yemek ve yiyecek hazırlama konusunda takıntılı olmama, hatta çok fazla düşünme özgürlüğünün tadını çıkardım - ve meyve suyu sıkmanın yeni keşfedilen basitliğine yerleştim. uzun zamandır beklenen bir meditasyon olsaydı. Ve meyve suyumu bir 'diyet' olarak düşünmek yerine, bunu ilk olarak hayatımın telaşlı temposundan bir ara vermenin ve geçici yeni bir ritme alışmanın bir yolu olarak yeniden çerçevelendirdim. Sağlıklı yaşam hakkında bir kitap okudum. Vücudumu kontrol ettim. Ben meyve suyu içtim.

4. Aylık meyve suyu orucunu tam yiyecek diyetiyle birleştirdim.

Sonunda bir yetişkin olarak annemin sebzelerimi yeme tavsiyesine kulak vermeye karar verdim. Ve böylece, meyve suyum hızla sona erdiğinde ve bir sonraki meyve suyumdan önce yeme alışkanlıklarımı nasıl değiştireceğime odaklandım (zaten zihinsel olarak planlıyordum).

Abur cubur yerine bütün, bitki bazlı yiyecekleri değiştirdim: sebzeler (pişmiş ve çiğ), meyveler, bazı tam tahıllar, bol fasulye, biraz soya peyniri ve tohum ve fındık gibi az miktarda yüksek kaliteli yağ. Dışarıda bu şekilde yemek için çok fazla kaynak buldum ve vegan yaşam tarzıma geçiş yapmama yardımcı olan yalnızca sahte peynirlere ve et yerine geçen ürünlere yaslanmayı bıraktım.

19 temmuz burç uyumluluğu

Ertesi ay, başka bir meyve suyu oruç tuttum - bu sefer üç gün. Ondan sonraki ay 10 gün daha yaptım. Üç yıl boyunca, bu meyve suyu orucu rejimi (10 gün bir ay, üç gün sonra, sonra 10, sonra üç…) ve arada tam gıdaya dayalı diyet yemek benim yeni normalim oldu.

5. Egzersiz yapmaya başladım.

Kıyafet bedenim hızla küçüldü ve kilo vermeyi optimal sağlığımı keşfetmenin ikincil bir faydası olarak görmeye başladım. Daha iyi hissettim. Hayatımda ilk defa, sağlığım en önemli şeydi ve kilo kaybı buna doğal bir tepkiydi. Bir yıl içinde 75 pound düştüm. İkinci yıl, neredeyse 25 pound daha ilk etapta orada olmayı hiç düşünmemişler gibi benden düştü. Koşmaya başladım. Tap-dansına başladım. Kendimi özgür hissettim.

6. Ruhumu besledim.

Bu günlerde, yemekle olan aşk ilişkime dönüp bakıyorum ve çoğumuzun eski dalgalanmaları düşündüğümüzde gördüklerini anlıyorum. Bu ilişkiye girme nedenlerim karmaşıktı ve yanlış türden tokluk ile doldurmaya çalıştığım duygusal bir boşluğa dayanıyordu. Sonunda günlerimde ve gerçekten ihtiyacım olan şeyi kendimi beslemek için tabağımda bir alan yarattığımda, bu yanlış yönlendirilmiş, endişeli yeme dürtüsünü alıp onu üretken bir şeye dönüştürdüm. Bu günlerde sahip olduğum tek doyumsuz arzu, özgünlük. Bu yolculuktaki ilk adımım meyve sıkacağının tozunu almaktı.

melek numarası 0

İlgili okumalar:

• 100 Pound Vermek Kilolu İnsanlara Nasıl Davranacağımız Hakkında Bana Öğretti
• 116 Diyet Yaptım. İşte Kilo Kaybımı Daima Raydan Çıkaran 3 Seçenek

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: