Oruç Tutmanın Tüm Faydalarından - Gerçekte Yapmak Zorunda Kalmadan Nasıl Yararlanılır?

Muhtemelen oruç tutmayı duymuşsunuzdur. 'Yemekten kaçınma' olarak tanımlanan potansiyel tıbbi faydalar, hayvan ve tıbbi araştırma projelerinde giderek daha fazla kanıtlandı ve şimdi bilişsel işlevi geliştirmek için genişletildi. Peki oruç tutmadan oruç tutmanın faydalarından yararlanmanın bir yolu var mı? Cevap - belki.

Hastalarımla kliniğimde oruç taklit diyeti (FMD) adı verilen bir periyodik oruç türü kullanıyorum, bu oldukça büyük faydaları var (oruçtan gelenlere benzer). İşte FMD ile ilgili bazı genel ve beyne özgü veriler ve neden denemek isteyebileceğiniz, artı bu yeme planına nasıl katılacağınız.

melek numarası 500

• 1 Oruç Diyetini Taklit Etmek Nedir? 2 Faydalar
• 3 Nasıl Başlanır 4 Riskler
• 5 Alt Satır

Birincisi, oruç taklit diyeti nedir?

FMD, uzun ömürlülük konusunda onlarca yıllık öncü çalışmaların evrimidir. Valter Longo, tıp doktoru. ve Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki ekibi. Longo, uzun ömürlülük konusunda önde gelen bir uzman olarak tanınmaktadır ve hücrelerin yaşlandığı temel biyokimyasal yolları tanımlamada büyük çalışmalar yapmıştır. FMD programı patentli Longo tarafından maya ve hayvan modellerinde yıllarca süren temel ve ön araştırmalardan sonra.

Temeller.

Diyet, kaloriyi ilk gün 1.100'e ve ardından sonraki dört gün genel olarak beş gün boyunca yaklaşık 800'e düşürür. Besinler çok önemlidir ve% 55 kalori yağ,% 35 karbonhidrat ve% 10 protein içeren fındık, zeytin, çay ve çorba karışımları gibi bitki bazlı bütün yiyecekleri içerir.

Beş günlük kısıtlı kalori süresi boyunca egzersiz ve alkol yasaktır ve kahve günde sıfır veya bir fincanla sınırlıdır. Program aynı zamanda fındık bakımından da zengindir - bu nedenle fıstık alerjisi olanlar için uygun değildir - ve bütün zeytin yemeyi gerektirir (zeytinden hoşlanmıyorsanız dikkat edilmesi gereken bir şey).

Faydaları nelerdir?

FMD'yi bu kadar özel kılan nedir? Başarısının arkasındaki bilim.

1.Kilo yönetimine yardımcı olabilir.

FMD ile hayvan modellerinde yıllarca deney yaptıktan ve faydalarını gösterdikten sonra metabolizma ve yaşam süresi Longo’nun ekibi, insanlarda yapılan bir klinik deneydeki etkileri analiz etti. Bu çalışmaya yüz sağlıklı denek katıldı; yarısı takip etti Prolon FMD üç ay boyunca ayda beş gün ve diğer yarısı normal diyetlerini yedi. Açısından derin farklılıklar görüldü kilo kaybı, iç organlarda yağ kaybı, kan basıncında düşüş, kan şekeri, kan kolesterolü ve iltihap belirteçleri FMD grubunda.

iki.Kanser belirteçlerini düşürebilir.

Daha da derin olanı, kanser büyümesi için bir biyolojik belirteç olan insülin benzeri büyüme faktörü 1'de (IGF-1) bir düşüş ve hücrelerin yenilenmesi için bir belirteç olan kök hücre üretiminde bir artış oldu. Aslında, Prolon FMD programı, oruç programları için yayınlanan diğer tüm verilerden benzersiz olan, yenileyici ve gençleştirici değişiklikleri destekleyen bir program olarak USC'deki Longo'nun ekipleri tarafından pazarlanmaktadır.

543 melek numarası

Bu FMD'yi kanser kemoterapisi ile birleştirmenin yol açabileceğini gösteren kışkırtıcı veriler bile var. geliştirilmiş başarı ve daha az yan etki . Bu kesin iddialarda bulunabilmemiz için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, elimizdeki veriler kesinlikle umut verici görünüyor.

3.Sağlıklı bir beyni destekleyebilir.

FMD ile yapılan ön çalışmalarda oldukça olağanüstü beyin değişiklikleri bu diyette tanımlanmıştır. Farelere ayda iki kez arka arkaya beslenen FMD, uzun ömürlülüğü uzattı, iç organlardaki yağı azalttı, kanser vakalarını ve cilt lezyonlarını azalttı, bağışıklık sistemini canlandırdı ve kemik mineral yoğunluğu kaybını geciktirdi.

Eski farelerde, FMD döngüleri beyin büyümesini de (hipokampal nörogenez) teşvik etti, ki bu insanlarda olması güzel bir şeydi! Araştırmacılar gösterebildiler gelişmiş bilişsel performans .

Genel olarak, bu ön veriler cesaret vericidir. Görünüşe göre en iyi beyin ayda en az beş gün en az kaloriden kaynaklanıyor olabilir.

Oruç taklit eden bir diyet mi yapmak istiyorsunuz? İşte bilmeniz gerekenler.

FMD, bir ProLon Oruç Taklit Diyet kiti , beş günlük bir süre içinde yiyeceğiniz her şeyi içeren ticari bir ürün. Kitlere dahil, kahvaltı için cevizli barlar, diğer 2 öğün için çorbalar ve krakerler, minik bir tatlı için vitamin, içecek ve kakaolu atıştırmalıklar bulunmaktadır. Programdaki tüm yiyecekler GDO'suz, glütensiz ve bitki bazlı .

Belirtildiği gibi, program ilk gün yaklaşık 1.100 kalori ve iki ila beş gün arasında yaklaşık 800 kalori ile günde üç öğün yemek sağlar.

FMD'yi ne kadar süre yapmanız gerektiği konusunda, belirli araştırma bunu arka arkaya beş gün kullanmayı ve ardından bu döngüyü ayda iki kez daha tekrarlamayı belirtir. Yani araştırmaya uygun olarak 3 aylık bir program.

1156 melek numarası

Bundan sonra Longo, Prolon FMD'yi aylık olarak istediğiniz sıklıkta tekrarlayabileceğinizi söyledi. Çoğu için yılda birkaç kez faydaları yakalamak makul. Hastalarıma, yayınlanan sonuçlara ulaşmak istiyorlarsa, düğün gibi birbiriyle çelişen olayların olmadığı zamanlarda seçilen üç döngü yapmak isteyebileceklerini tavsiye ederim. Çalışılmamış olmasına rağmen, birkaç hastam 10 gün içinde arka arkaya yaptı, ancak benim tavsiyeme göre değil. Bu hastalar başarılı olsa da, web sitesindeki ve araştırmadaki yönergeleri takip etmek her zaman en iyisidir.

Herhangi bir risk var mı?

Sağlık yararları derin olsa da, muhtemelen bu yeme programını yapmaması gereken bazı gruplar vardır (zeytinden hoşlanmayanlara ek olarak). Prolon FMD web sitesinde programa kimlerin katılmaması gerektiğine dair açık yönergeler ve bu önerileri hastalarımla birlikte onaylıyorum. İçerirler:

• Fındık, soya, yulaf, susam veya kereviz alerjisi olan kişiler.
• Hamile veya emziren kişiler.
• Diyet kısıtlamaları olan veya ateş, öksürük, ishal veya aktif enfeksiyon belirtileri olan kişiler.
• Zayıf olan kişiler, protein eksikliği veya yetersiz besleniyor.
• Aktif enfeksiyonu olan veya tekrarlayan enfeksiyon riski taşıyan kişiler.

Her zaman olduğu gibi, yaşam tarzınız için işe yarayıp yaramayacağına karar vermeden önce herhangi bir kısıtlayıcı diyete başlamadan önce bir doktora danışmak en iyisidir.

Alt çizgi.

FMD, en iyi sonuçları elde etmenin harika bir yolu olabilir. oruç tutmanın faydaları , yine de mütevazı miktarda kalori ile kendinizi sürdürürken. Bu program, tam su orucunun benzer metabolik ve anti-enflamatuar sonuçlarını elde etmek için beslenme teknolojisini kullanır, devasa NIH araştırma hibeleri ve yayınlarıyla desteklenir ve on binlerce insan tarafından güvenle kullanılmaktadır.

Arka arkaya üç ay sonra, hastalarımın çoğu uzun vadeli sağlık optimizasyonu için programı aylık veya iki ayda bir yapmayı seçiyor. Bu diyeti kendiniz denemekle ilgileniyorsanız, birinci basamak doktorunuza danışın ve FMD yolculuğunuza başlamadan önce bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.

Joel Kahn'dan daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Ödeme ilk fonksiyonel beslenme eğitimi , burada kalp sağlığı ve veganlık dersleri veriyor.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: