Biri İhtiyaçlarınızı Karşılamadığında Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

İlişkiler söz konusu olduğunda, ister sizi güldüren, ister size sağlam tavsiyeler veren birini isteyin, hepimizin ne beklediğimize dair kendi vizyonları vardır. Ancak kağıt üzerinde aradıklarımızın yanı sıra, bir ilişkinin önemli olan başka bir yönü daha var - partneriniz duygusal ihtiyaçlarınızı ne kadar iyi karşılıyor?

'İlişkilerde, herkesin yalnızca ilişkinin hayatta kalmasını değil, aynı zamanda bir birey olarak hayatta kalmasını sağlamak için aynı temel duygusal ihtiyaçları vardır' 'ilişki psikoloğu Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , mbg'ye söyler. 'Yeterince iyi ilişkiler olmadan, insanlar yalnızlık riskiyle karşı karşıya kalırlar ve bu, bir bireyin gün boyunca bunu başarma becerisine gerçek bir tehdit oluşturur ... Birisi duygusal olarak görünmez, duyulmamış veya önemsiz hissederse gelişmeye odaklanmak zordur. birincil ilişkilerde. '

Herkesin en çok değer verdiği kendi duygusal ihtiyaçları vardır, ancak insanlar olarak bizler aynı ihtiyaçlara yönelme eğiliminde güvenlik, irade, dikkat, duygusal bağlantı, benlik duygusu ve daha fazlasını içerir. Bir ilişkide tüm duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamayı beklememeniz gerekse de, partneriniz sizin için önemli olan alanlarda destek sağlıyor olmalıdır.

Karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar, göründüğü kadarıyla diğer sorunlar gibi görünebilen bazı davranışları tetikleyebilir. İlişkinizde duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığına dair birkaç işaret:

İlişkinizde duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanmadığına dair işaretler:

1.Kırgın hissediyorsun.

Balestrieri, 'İhtiyaçlarınız karşılanmadan veya karşılanmadığında, ortaya çıkan acının kızgınlık, kızgınlık, kızgınlık veya öfkeye dönüşmesi doğaldır' diyor. 'Öfke, Doğa Ana'nın, insanların bizden yararlanmalarına veya saygısızlık etmelerine izin vermememizi sağlama yoludur.'

iki.İhtiyaçlarınızı en aza indirmeye çalışıyorsunuz.

Bunları en aza indirmeye çalışırken ve yokmuş gibi davranırken ihtiyaçlarınızın mantıksız olup olmadığını sorarak kendinizi bulabilirsiniz. 'Duygusal destek istediğinizde, geri döner ve kendinizi savunmada bulursunuz.' ilişki terapisti Tracy K. Ross, LCSW , mbg'ye söyler. 'İstediğin şey bir anlam ifade etmiyor, ya da ihtiyacın olan sende yanlış bir şeyler var.'

3.Geri çekiliyorsun.

Balestrieri, 'Birinin ihtiyaçları yeterince karşılanmadığında, çoğu insan başlangıçta kötü kokabilir' diyor. 'Ancak duygusal ihtiyaçları karşılanmazsa, o kişiye yaptıkları yatırımları geri çekmeye başlamaları doğaldır.'

Dört.Kavga çıkarıyorsun.

Kendinizi zaman ve dikkat için savaşırken bulabilirsiniz, bu ister kavga etmek, ister talepte bulunmak, ister lojistiğe kapılmak olsun. Ross, 'Eleştirel ve titiz davranıyorsanız, duygusal olarak tatmin olmadığınız için olabilir,' diyor.

5.Başka yerde ilgi arıyorsun.

Balestrieri, 'Birisi zaman içinde kendini görünmez veya değişmemiş hissederse, platonik, profesyonel veya romantik olsun başkalarıyla bağlantı kurmaya başlayabilir,' diyor.

Partneriniz ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa nasıl ilerleyeceksiniz?

Duygusal ihtiyaçlarınızın şu anda karşılanmamış olması, özellikle doğru iletişim türü ile gelecekte de öyle kalacakları anlamına gelmez. İlişkinizi ilerletmek ve neye ihtiyacınız olduğunu netleştirmek için şu adımları izleyin:

344 melek numarası

Adım 1: İhtiyaçlarınızı belirleyin.

Öncelikle, kendinize danışın ve duygusal ihtiyaçlarınızın gerçekte ne olduğunu ortaya çıkarın. 'Klinik pratiğim, eşlerinin duygusal ihtiyaçlarını karşılamadığından şikayet eden, duygusal ihtiyaçlarının ne olduğunu belirleyemeyen veya sözle ifade edemeyen bireylerle dolu.' ilişki terapisti Brian Jory, Ph.D. , mbg'ye söyler. Kendinizi anlamıyorsanız, partneriniz neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi nasıl anlayabilir? Kendinizle ilgili bir duygusal ihtiyaç envanteri yapın, neye ihtiyacınız olduğu konusunda dürüst olun ve sık sık güncelleyin. '

2. Adım: Bu ihtiyaçları net bir şekilde iletin.

Ortağınızı orada olmadığı için hızlıca suçlayabilirsiniz, ancak önce içe bakın - ihtiyaçlarınızı açıkça ifade ediyor musunuz? Balestrieri, 'Beklenti zihniyetinde sıkışıp kalmak kolaydır, özellikle bir süredir bir ortaklık içindeyseniz ve partnerinizin ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu, ne zaman istediğinizi ve ihtiyaç duyduğunuzu bilmesini beklerseniz,' diyor. 'Partnerinize bir ihtiyacınızın olduğunu tekrarlayın ve onlardan zihninizi okumalarını beklemeyin.'

3. Adım: Bir çözüm sağlayın.

Çoğu durumda, bir ortak yardımcı olduklarına inanır, ancak aslında notu kaçırırlar. Balestrieri, 'İhtiyaçlarınızın yeterince karşılandığını hissetmenize neyin izin vereceğini biliyorsanız, onlara biraz yardım edin ve onlara biraz taslak verin' diyor. Örneğin, 'Bana üzgün hissetmememi söylediğinde kendimi reddedilmiş hissediyorum. Yardım etmeye çalıştığını biliyorum, ama şu anda gerçekten bu duygularla oturmam gerekiyor. Ben ağlarken benimle oturmaya istekli misin? ''

4. Adım: Giriş yapmak için bir zaman belirleyin.

İhtiyaçlarınız zamanla değişebilir ve hararetli bir anda güçlü bir şekilde tepki vermek yerine, birbirinizi ve her birinizin nasıl hissettiğini kontrol etmek için bir zaman yaratın. Ross, 'Dikkatiniz dağılmadan, özellikle ekranlarda kontrol etmek için zaman belirleyin' diyor. 'Onu kutsal kılın ve birbirinizden başka hiçbir şeyle ilişki kurmamayı kabul edin.'

Adım 5: İlişkinizin dışına bakmanız gerekebileceğini unutmayın.

Partnerinizin tüm ihtiyaçlarınızı her zaman karşılayamayacağını kabul etmek önemlidir, bu nedenle belirli ihtiyaçların karşılanması için başkalarına başvurmanızda bir sakınca yoktur. Balestrieri, 'Partnerinizin işinizi destekleyebileceği ancak bu konuda pek bir şey bilmeyebileceği bir durum düşünün' diyor. '[Onlar], arzu edebileceğiniz tüm doğrulama veya övgüler konusunda size gerçekten yardımcı olamazlar. İhtiyaçlarınızı meslektaşlarınız ve diğer profesyonel kaynaklar arasında elden çıkarmak, size aradığınız profesyonel doğrulamayı sağlayabilir, sizi ve partnerinizi diğer arenalarda birbirinizin yerine geçmeniz için serbest bırakabilir. '

Duygusal ihtiyaçlarınızın karşılanması hem ilişkiniz hem de kişisel refahınız için önemlidir. İstediğiniz belirli destek türlerini tanımak ve bunları net bir şekilde iletebilmek, duygusal olarak tatmin edici bir ilişkiyi teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: