Minnettarlık Kavanozu Nasıl Oluşturulur

Bazen uyanıyorum ve ilk düşüncem 'Yeterince uyuyamadım.' Sonra, yapılacaklar listeme baktım ve yarı yolda bile ilerlemek için yeterli zamanım olmadığını fark ettim. Arabama bindim ve yoga stüdyosuna gidecek kadar benzinim olmadığını keşfettim. Daha sonra, banka müdürümün bana bir ipotek için yeterince kazanmadığımı söyleyen bir mektubuna geldim.

Resmi anladınız: Hiç yeterince zengin, yeterince zayıf ve yeterince başarılı olmadığınızı hissetmek için günler geçirmek kolaydır. Sahip olduklarımızla diğer herkesin sahip olduğu (veya Instagram'da olduğu görülen) şeyi karşılaştırdığımızda, bu her zaman aynı sonuçla biten bir boşaltma döngüsü haline gelir: 'Yeterince iyi değilim.'

Bu kendini yenilgiye uğratan zihniyetin ortaya çıktığı anlar için, gerçekten yardımcı olacak basit bir araç buldum: Minnettarlık kavanozu.

Minnettarlık kavanozu nedir?

A benzer şükran günlüğü , neye minnettar olduğunuzu hatırlatan bir kavanoz veya kutu. Bu ezici 'ben yok' ifadelerinin tam tersi, minnettarlık bize sahip olduğumuz şeyi hatırlatıyor. Bardağı yarı dolu yapan şey bu ve araştırmalar gösteriyor ki minnettar kalmak ruh sağlığımızı iyileştirebilir .

9292 melek numarası

Şükran kavanozumu birkaç ay önce yarattım. Özel bir şey olarak başladı, sadece kenarına bir kurdele bağlanmış eski moda bir cam kavanoz. Her gün, bazen günde birkaç kez minnettar olduğum şeyleri yazıyor ve bu 'Şükran Notlarını' kavanozuma ekliyorum.

fotoğrafı çekenNicola Jane Hobbs, Yüksek Lisans

Minnettar olduğum şeyi yazmaya başladığımdan beri, bakış açım her zamankinden biraz değişti. Yapılacaklar listemi geçemediğim için uyandığım ya da kendimi azarladığım andan itibaren kendimi yetersiz ve eksik hissetmiyorum. Sahip olduğum yemeği, sahip olduğum zamanı, sahip olduğum insanları daha iyi takdir edebilirim.

Ve kötü bir gün geçirdiğimde, minnettarlık kavanozumdan bir veya iki not almak bana hayatın harikalarla dolu olduğunu ve her şeyin üstesinden gelmek için gücüm ve desteğe sahip olduğumu hatırlatıyor.

Kendi minnettarlık kavanozunuzu nasıl hazırlayabilirsiniz?

Gereçler:

• 1 kavanoz / kutu
• Şerit veya diğer süslemeler (isteğe bağlı)
• Kağıt ve kalem

Yöntem:

1. Kavanozunuzu etrafına kurdele bağlayarak, üzerine yazı yazarak, üzerine çıkartma koyarak vb. Süsleyin.
2. Küçük kağıt parçalarını kullanarak, her birine minnettar olduğunuz bir şeyi yazın. Katlayın ve kavanozunuza yerleştirin. Bazen hayatı harika kılan basit şeylerdir: güzel gün doğumu, bahçenin dibindeki böğürtlenler, bir yabancının gülümsemesi veya bir arkadaştan gelen cesaret verici metin.
3. Her hafta kavanozunuza bir veya iki not eklemek için bir hatırlatıcı ayarlayın. Evden uzaktayken ani bir şükran dalgasıyla karşılaşırsanız, bunu telefonunuza yazın, böylece bir dahaki sefere eklemeyi unutmayın.
4. Ne zaman bir yerden almaya ihtiyacınız olursa, kavanozunuzun yanına oturun, derin bir nefes alın ve biraz perspektif kazanmak için bir veya iki nota çekin.

Minnettar olmak sadece gerçekleşmez! Her gün geliştirmemiz gereken bir uygulama. Minnettarlığı ifade etmek, bir şükran kavanozunun yardımıyla tüm ailenin katılabileceği eğlenceli bir aktivite olabilir. Seninkine ne koyacaksın?

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: