5 Niyama Yaşamınızda Kişisel Yönergeler Oluşturmaya Nasıl Yardımcı Olabilir?

İlk olarak 'içinde bulundu Patanjali'nin Yoga Sutraları , 'niyamalar yoganın sekiz dalından biridir - yogayı bir ağaç olarak düşünürseniz, niyamalar aydınlanmaya ve tam farkındalığa doğru sekiz' daldan 'biridir. Beş niyama vardır ve hepsi bir tür ahlaki kod görevi görür, çünkü bize daha kendini gerçekleştirmiş varlıklar olmak için kendimize nasıl yogiler olarak davranmamız gerektiğini öğretirler.

Niyamaları kendi yoga pratiğinize ve mat olmayan yaşamınıza dahil etmek istiyorsanız, başlamak için bilmeniz gereken her şey burada:

1.Saucha

Niyamaların ilki - Saucha - temizlik veya saflık anlamına gelir. Ve sadece bedeninize değil, zihninize de uygulanır. Fiziksel olarak, vücudunuzu sağlıklı yiyeceklerle beslemek (işlenmemiş, meyveler ve sebzeler gibi bütün yiyecekler), iyi kişisel hijyen uygulamak ve çevrenizdeki alanı (yoga matınızdan evinize kadar) temiz tutmak anlamına gelir. Zihinsel olarak, Saucha, zihninizi olumsuz düşüncelerden ve yargılardan temizlemek anlamına gelir.

iki.Santosha

Santosha 'memnuniyet veya mutluluk' anlamına gelen Sanskritçedir. Ancak bu, her zaman mutlu olmanız veya 'yeterince iyiye' razı olmanız gerektiği anlamına gelmez - sadece şu anda sahip olduğunuz veya şu anda hayatınızın neresinde olduğunuz için minnettar ve minnettar olmak anlamına gelir.

' Santosha 'memnuniyet' anlamına gelir 'diyor yoga eğitmeni Caley Alyssa bizim içinde Yoga Mutluluk dersine 28 Gün . Bununla birlikte, birkaç şekilde görünebilir: Tam bölünmeye doğru çalışırken yalnızca yarım bölünme yapabileceğinizi kabul etmek veya için minnettar olmak olabilir. nefesinizin stabilitesi bir anksiyete nöbeti ile karşı karşıya iken. Santosha ayrıca bize dışsal şeylerde (örneğin kariyeriniz veya evliliğiniz gibi) mutluluk aramaktansa, onu kendi içimizde bulabileceğimizi anlamamızı öğretir.

3.Tapas

Disipline veya kemer sıkmaya çevrilen tapas, genellikle niyamaların en az hoşu olarak kabul edilir. En iyi benliğimiz olmamızı engelleyen her türlü engeli aşarak hayatımıza daha fazla öz disiplin dahil etmemize meydan okur.

525 melek numarası

Örneğin, tapas, alarmınızı 10 dakika erken ayarlıyor olabilir (sabah insanı olmasanız bile), kariyerinizi ilerletmek için yoga pratiği yapmak veya iş yerinde sunum yapmak (topluluk önünde konuşmaktan nefret ediyor olsanız bile).

Çünkü dokunmak Sanskritçe'de 'ateş veya ısı' anlamına gelir, tapas aynı zamanda tutkularınızın peşinden gitmeyi - içinizdeki ateşi yakan şeyleri - ve pes etmeyi reddetmeyi de içerir.

boğa burcu kadını kanser erkeği

Dört.Svadhyaya

Svadhyaya, Sanskritçe'de kendi kendine çalışma anlamına gelir. İçimize bakmamızı ve düşüncelerimiz ve duygularımız hakkında daha bilinçli olmamızı teşvik eder. Alyssa 'Bu, kendi zihninin ve kendi gerçekliğinin doğasını sabit tutmayı gerektiriyor,' ekler .

Daha bilinçli hale gelerek, kendimizle daha güçlü bir ilişki geliştirirken zihniyetimiz ve eylemlerimiz üzerinde daha iyi kontrole sahip olabiliriz. Meditasyon yapmak gibi günlük aktiviteler yapmanın yanı sıra günlük kaydı , svadhyaya'yı uygulamanın bir başka kolay yolu da gün boyunca kendinize 'Bu konuda ne hissediyorum? Nasıl yapabilirim istemek bunu hissetmek için? ' veya 'Neden bunu düşünüyorum? Bunu düşünmenin başka bir yolu var mı? '

5.Ishvara pranidhana

Niyamaların sonuncusu (ama kesinlikle en az değil), daha yüksek bir varlığa veya daha yüksek bir benliğe teslim olmak anlamına gelen ishvara pranidhana'dır. Bu mutlaka Tanrı veya başka bir tanrı anlamına gelmez - aynı zamanda evren veya kollektif bilinç de olabilir.

Alyssa şunları kabul ediyor: 'Hayatı tam olarak kabul etmek için, hayatın tüm durumlarına sakinlikle ve ruhun, Tanrı'nın veya enerjinin iradesine teslim olarak yüzleşmeliyiz.' açıklar .

Esasen, ishvara pranidhana bize hepimizin bağlı olduğumuzu ve iş başında kontrol edemeyeceğimiz daha büyük bir güç olduğunu öğretir. Bizi, hem mat üzerinde hem de paspasın dışında bağlanmamayı bırakmaya ve pratik yapmaya teşvik eder. Bu, yoga pratiğinizin sonunda savasana'da teslim olmak veya kötü bir alışkanlıktan veya günlük yaşamınızdaki şeyleri kontrol etme ihtiyacından vazgeçmek gibi görünebilir. Bu son niyama, sonuca güvenmekle ilgili.

Beş niyama nasıl çalışılır.

İlham alıyor ama aynı zamanda biraz bunalmış mı hissediyorsunuz? Niyamaların her gün mükemmel olmanız beklenen bir şey değil, üzerinde çalışılması gereken bir şey olduğunu unutmayın. Bununla birlikte, onları ne kadar çok uygularsanız, hayatınızda o kadar doğal hale gelirler.

2 ekim zodyak

Alyssa açıklar . 'Ya da belki daha iyi davranış biçimleri olarak tanımlanabilir.' Bununla birlikte, bu yönergelerin her biri, kim olduğunuza ve kişisel olarak neyi başarmak istediğinize bağlı olarak farklı görünecektir.

'Klasik yoga, süper bilinçli farkındalığa doğru büyüyen devasa, muhteşem bir ağaçta sekiz kola sahiptir' diye devam ediyor. 'Bu uzuvlardan sadece biri niyamaları içeriyor.' Yani, bu farkındalık seviyesine ulaşmaya çalışan deneyimli bir yogi olun veya yoga pratiğinizi nasıl geliştirebileceğinizi merak ediyor olun (tüm yoga stilleri ), bu beş niyama başlamak için harika bir yer.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: