Bilmeniz Gereken Hormon-Alerjiler Bağlantısı

Histamini duydunuz mu? Vücudumuzdaki çeşitli dokularda mast hücreleri, bazofiller ve diğer bağışıklık hücreleri tarafından üretilen doğal bir hormondur. Ve birçok insan bunu alerjiye neden olan kimyasal olarak düşünürken, histaminin aslında sindirim, zihinsel işlev ve kadın üremesiyle ilgili önemli işlevleri vardır.

Vücudumuzda doğal olarak histamin üretiyoruz ve aynı zamanda onu şarap, peynir ve fermente sebzeler gibi yiyeceklerle tüketiyoruz. Narenciye, ananas ve domates gibi yiyecekler bu kimyasalın yüksek seviyelerini içermez, ancak bağışıklık hücrelerinden histamin salınımını uyarırlar. Vücut histamini metabolize eder ve HNMT ve DAO adı verilen iki enzim aracılığıyla ondan kurtulur.

boğa burcu erkeği aslan kadını

Hepsi kulağa harika geliyor, değil mi? Histamin ile ilgili sorunlar, vücutta bu iki enzim tarafından parçalanabileceğinden daha fazla histamin olduğunda ortaya çıkabilir. Bu denir histamin intoleransı ve bunun semptomları arasında baş ağrısı, beyin sisi, burun tıkanıklığı, geniz akıntısı, kurdeşen, kızarıklıklar, anksiyete ve uykusuzluk yer alabilir.

Histamin ve östrojen arasındaki bağlantı.

Peki histamin hormonlarımıza nasıl bağlanır? Başlangıç ​​olarak, eğer bir kadınsanız, başlangıçta histamin intoleransına sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Ve belirtileriniz yumurtlamadan hemen önce veya yumurtlamadan hemen önce daha kötüyse veya adet döneminizden hemen önce, suçlu kesinlikle hormonlarınız olabilir.

Bunların hepsi oldukça haksız görünüyor, ancak basit biyoloji ile açıklanabilir. Daha önce de bahsettiğimiz gibi, mast hücreleri histamini depolar ve üretir, ancak aynı zamanda östrojen ve progesteron reseptörleri . Östrojen, bu hücreler üzerindeki reseptörlerine bağlandığında histaminin üretilmesine ve salınmasına neden olur. Bu, ne kadar çok östrojeniniz varsa, o kadar fazla histamin üreteceğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda histamin östrojen üretimini arttırır. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu kısır bir histamin-östrojen döngüsü yaratır. Östrojen ayrıca DAO enzim aktivitesini azaltarak histamin metabolizmasını etkiler. Başka bir deyişle, östrojen, vücudunuzun daha fazla üretmesini ve daha az histamin salgılamasını sağlayarak histamin intoleransına katkıda bulunur.

Histaminin aylık hormon döngünüzle nasıl dalgalandığı.

İlginç bir şekilde, progesteron (vücuttaki östrojeni dengeleyen hormon) histamin üzerinde ters etkiye sahiptir. Progesteron, mast hücrelerindeki reseptörlerine bağlandığında, histamin salınımını engeller . Ek olarak, DAO enzim seviyeleri ay boyunca dalgalanıyor ve progesteron olduğunda en yüksek seviyededir. zirvede . Hormonlarınız dengelenmişse bu iyi ve iyidir, ancak östrojen baskınlığı olarak bilinen östrojene göre progesteronunuz düşükse, vücudunuz histamin intoleransına daha yatkın olabilir.

Hala hormonlar ve histamin arasındaki bağlantı konusunda ikna olmadınız mı? Histamin intoleransı olmayan kadınlar yumurtlamada veya adet dönemlerinden hemen önce (ayın belirli saatlerinde) daha fazla baş ağrısı yaşama eğilimindedir. östrojen yükseldiğinde ), histamin ayrıca düz kas hücrelerinin kasılmalarını artırır ve histamin intoleransı olan kadınlar, muhtemelen buna bağlı olarak daha fazla adet krampları yaşama eğilimindedir. histamin kaynaklı kasılmalar rahimde.

koç erkek aslan dişi

Daha sağlıklı histamin seviyeleri için hormonlarınızı nasıl dengeleyebilirsiniz.

İyi haber, östrojen yükünüzü azaltmanın histamin intoleransını azaltmanıza yardımcı olabilmesidir. Soya ve keten tohumu gibi fitoöstrojenlerdeki dış östrojen kaynaklarını ve doğum kontrol hapları ve hormon replasman tedavilerini azaltarak başlayabilirsiniz. Bazı çevresel toksinler de östrojeni taklit ederek artan alerjik reaksiyonlar Bu nedenle BPA, ftalatlar, parabenler ve cilt bakım ürünlerinde, böcek ilaçlarında, plastiklerde, gıda katkı maddelerinde ve endüstriyel ürünlerde yaygın olan diğer birçok maddeye maruziyetinizi azaltmak iyi bir fikirdir. Günlük olarak brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeler yemek, östrojen yükünüzü azaltmak için vücudunuzdaki östrojeni parçalamaya yardımcı olabilir.

Stresi azaltmak, daha sağlıklı histamin seviyeleri için hormonlarınızın dengelenmesine de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, stresin progesteron seviyelerini düşürebilmesi ve östrojen ve histaminin hakim olmasına izin vermesidir. Hormon veya histamin sorunlarınız varsa, yoga ve meditasyon gibi farkındalık temelli stres azaltma teknikleri, rutininize dahil etmek için önemlidir.

Son olarak, bağırsakların hem östrojen hem de histaminden kurtulmadaki rolünü unutmayalım. Bazı kötü bağırsak bakteri türleri östrojen detoksifikasyonuna müdahale ederek daha fazlasının vücuda geri dönmesine neden olur ve östrojen yükünü artırmak . Bununla mücadele etmek için, faydalı bakterileri beslemek ve işlerin ilerlemesini sağlamak için diyetinizde bol miktarda lif aldığınızdan emin olun.

Bu adımları izler ancak histamin intoleransı ve östrojen baskınlığı semptomlarını yaşamaya devam ederseniz, daha fazla laboratuvar çalıştırabilen ve kişiselleştirilmiş bir gıda ve besin planı sağlayabilen işlevsel bir tıp pratisyenine danışın. Hormonları dengeleyen topikal progesteron ve botaniklerle deneme yapmak cazip gelse de, bunlarla kendi başınıza uğraşmamak ve uygulayıcınızın kendi özel dengesizliklerinizi test edip hedef almasını sağlamak akıllıca olacaktır.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: