Bal Suyu Sadece Soğuklar İçin Değildir - Bağışıklık Sisteminiz İçin İçirin
Limonlu ılık su sindirimi, hidrasyonu ve sağlıklı cildi desteklemek için popüler bir sabah içeceğidir. Bazı insanlar daha fazla tatlılık için bu sabah içeceğine bal bile ekleyecektir. Yine de ballı ılık su - limonu tutun - bazı yararlı özelliklere sahip olabilir.
Çoğu zaman, insanlar soğuk algınlığı başladığında ballı suya ulaşırlar. Sakinleştirici olsa da boğaz ağrısı ve diğer soğuk benzeri semptomlar, gerçek bir çare mi? Kayıtlı diyetisyenler ve ayurveda uzmanları konuyla ilgili görüşlerini paylaşıyor.
Ballı suyun faydaları nelerdir?
Bal, geleneksel olarak soğuk algınlığı semptomlarından yanıklara kadar her şeyi yönetmeye yardımcı olmak için kullanılmıştır, kayıtlı diyetisyen Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , mbg'ye söyler. 'Kullanımı çeşitli şifa metodolojilerinde bal ona atfedilebilir antimikrobiyal , antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikler 'diyor. Ancak, balın soğuk algınlığıyla mücadeledeki etkinliği hakkında çok az şey bilinmektedir.
İlan
Soğuk algınlığı semptomlarını yönetmek
Bir 2018 çalışmasında, üst solunum yolu enfeksiyonu olan çocuklara yatmadan önce 2 çay kaşığı bal verildi. Plaseboya kıyasla, bal öksürüğü azaltmayı ve uykuyu iyileştirmeyi başardı 2 yaşın üzerindeki çocuklarda daha önceki bir çalışmada balın Soğuk algınlığı semptomlarının giderilmesinde öksürük ilacından daha etkilidir .
ikizler kadını aslan adamı
Antioksidan özellikler
Sakinleştirici özelliklerinin yanı sıra bal, antioksidanlar Ayanwola, serbest radikallerin vücuda getirdiği oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan, diye açıklıyor. Bu mekanizma sayesinde, bal bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye katkıda bulunabilir ve potansiyel olarak bir soğuk algınlığının süresini kısaltabilir 'diyor.
Yukarıdaki bilgilere dayanarak, bal soğuk algınlığı semptomlarını yönetebilir ve bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bala su eklemek önemli olmayabilir, kayıtlı diyetisyen Mascha Davis, MPH, RDN , diyor.
Aslında, bir ayurveda pratiği , su olmalı değil eklenecek. Hekim ve ayurveda uzmanı Avanti Kumar-Singh, M.D. Balın kimyasal yapısını değiştirmekten kaçınmak için her zaman oda sıcaklığında ayurveda tıbbı altında alınması gerektiğini açıklar.
Bazı güncel araştırmalar, oda sıcaklığında bal stratejisini de desteklemektedir: Bir çalışma, bal yemeyi veya uzun süre saklamanın HMG miktarını artırmak (hidroksimetilfurfural), aşağı akış metabolitleri nedeniyle farelerde, arılarda ve insanlarda zararlı etkilere neden olabilir.
Bununla birlikte, ayurveda uygulamalarını takip etmiyorsanız, suya bal eklemek kesinlikle zarar vermez. Kombinasyon, balın tüm faydalarını elde ederken bir kişinin sulu kalmasını sağlar.
Balın türü önemli mi?
Kalite, kaynak kullanımı ve besin içeriği bal türlerine göre değişebilir.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabilecek Ayanwola, 'Ham ve koyu bal çeşitleri daha fazla antioksidan konsantrasyonuna sahiptir' diyor.
Davis, çeşitlilik açısından Tualang ve Manuka balı antibakteriyel özellikleri için çalışılmıştır ve geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bal suyuna limon eklemenin faydaları var mı?
Limon iyi bir kaynaktır bağışıklığı destekleyen faydaları olduğu bilinen C vitamini . Ayanwola, `` Çoğu soğuk hastası, bu nedenle ılık bal suyuna limon eklemeyi tercih ediyor '' diyor. Bununla birlikte, 1 ons limon suyu, günlük önerilen C vitamini alımının yalnızca% 22'sini içerir.
Her iki durumda da limon eklemek bal suyuna lezzet katmanın iyi bir yoludur. Bal suyunuza eklemeyi düşündüğünüz diğer öğeler, biberiye veya kekik gibi taze bitkilerdir. antiviral özellikler - ya da tat ve boğaz ağrısını hafifletmek için taze zencefil. '
2222 ikiz alev anlamına gelir
Özet
Bal, kendi başına çeşitli yararlı sağlık özelliklerine sahiptir. Soğuk algınlığı semptomlarını yönettiği kanıtlanmıştır ve antioksidan özellikleri bağışıklığı destekleyebilir. Suya bal eklemek, bu faydaları hidrasyonla birleştirir. Bal alırken kalite ve çeşitlilik önemlidir.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
