İşte Doğum Kontrolü ve Kilo Kaybı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bana bak her şeyi yapıyor doğru şekilde ve bu dar kot pantolonlar hala 37 yaşındaki hastam Denise, ilk konsültasyonumuzda dedi. 'Ben gazlıyım, şişmişim, empatik olarak seksi hissetmiyorum ve çoğu zaman kesinlikle sebepsiz yere depresyona giriyorum.'

Denise bana danıştı çünkü onunla mücadele etti doğum sonrası kontrol sendromu (PBCS) hapı bırakma konusunda zor bir karar verdikten sonra. Sağlık geçmişini gözden geçirirken, Denise'in doktorunun yakın zamanda idrar yolu enfeksiyonu (İYE) için birkaç tur antibiyotik reçete ettiğini fark ettim. Ayrıca, Crohn hastalığı ailenin anne tarafında da vardı ve babasının tarafında ciddi bir depresyon öyküsü vardı. Kadınların otoimmün hastalıkları tedavi etmelerine ve hormonlarını dengelemelerine yardımcı olan bir doktor olarak, Denise’in semptomları ve bağırsak sağlığı arasındaki paralelliği çizdim.

Doğum kontrolü ve bağırsak sağlığınız

Çalışmalar göstermek kısa süreli antibiyotiklerin bile iki yıla kadar bağırsak kaosu yaratabileceğini söyledim. Bu şok edici haber bile değildi. Tıpkı antibiyotikler gibi, doğum kontrol hapları da bağırsaklarınızı tamamen mahvedebilir, dedim. 'Hap, bağırsaklarınızda pek de hoş olmayan pek çok şekilde tezahür edebilecek bir kargaşa yaratır.'

Bağırsağınızı sıfırlayın

Şifalı tarifler ve ipuçları içeren ÜCRETSİZ nihai bağırsak sağlığı rehberimize kaydolun.

Bu sorunlar arasında, çalışmalar gösteriyor oral kontraseptiflerin bağırsak florasını olumsuz yönde etkilediği östrojen metabolizması , kilo vermeye karşı direnç dahil olmak üzere tüm zararlı sonuçlarıyla. Hap da artışlar Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları riskiniz; aslında, iki büyük olası kohort çalışmalar Amerikalı kadınların% 100'ü oral kontraseptif kullanımı Crohn's ile ilişkilendirmiştir. (Kayıt için: Bu kadınların sigara geçmişi vardı.) Doğum kontrol haplarının neden Crohn hastalığı gibi iltihaplı durumları tetiklediğinden tam olarak emin değiliz, ancak araştırmacılar spekülasyon yapmak bozulmuş bağışıklık fonksiyonu, dengesiz bağırsak bakterisi ve artan bağırsak geçirgenliği (AKA sızdıran bağırsak) potansiyel nedenlerdir.

7 eylül burç

Sorunun kökü? Elbette iltihap

Denise’in problemlerine baktığımda - aralarında kilo kaybı direnci, depresyon ve sızıntılı bağırsak - aklıma bir kelime geldi: Enflamasyon. Sonuçta, kronik iltihap bir rol oynar obezite de dahil olmak üzere gezegendeki hemen hemen her hastalıkta ve kesinlikle bağırsaklarınıza zarar verir.

Denise’in kilo verme mücadeleleriyle başlayalım. İltihaplanmayı azaltmak için ilacı bırakan ve proaktif yaklaşımlar uygulayan hemen hemen her hastanın kilo vermeye başladığını fark ettim. O yüzden çalışmalar gösteriyor kronik inflamasyon, obeziteyi ve yüksek tansiyon ve bozuk kolesterol seviyeleri gibi diğer metabolik sendrom semptomlarını artırır. Tersine, hastalar kilo verdiklerinde, iltihabı da düşürürler. gelişir bağırsak ve genel sağlık.

Sonra Denise'in genetiği suçladığı depresyon var, ama ben bir bağırsak sorunu olarak gördüm. Serotoninin yaklaşık yüzde 80-95'inin imal bağırsaklarında? Hap, iltihaplanma sayesinde sağlıklı bağırsak florasını dengeden çıkarıyor demek, Denise'in bağırsak hareketliliğinde de rol oynayan bu kendini iyi hissettiren nörotransmiterden yeterince yararlanmadığı ve neden bu kadar şişkin hissettiğini açıkladığı anlamına geliyordu. Ancak daha yeni araştırmalar, bunun hikayenin tamamı olmayabileceğini öne sürüyor. Bunun yerine depresyon yaşanabilir kronik iltihaplanma nedeniyle. Başka bir deyişle, bağırsaklarınız veya vücudunuzun diğer kısımları iltihaplanırsa ve bizimkiler çoğumuz iltihaplıysa, depresyonda hissetme ile mücadele etme olasılığınız daha yüksektir.

Ve sonra sızdıran bir bağırsak var. Olmaması gereken küçük parçacıklar kaymak bağırsak duvarınız etkiliyorsa, bir bağışıklık reaksiyonu ortaya çıkar ve hasarı arasında - tahmin etmişsinizdir - iltihap bulunur.

Hapdan sonra geri sıçrama

Denise’in sorunlarını çözmek birkaç ay ve birkaç konsültasyon aldı, ancak bu beş stratejinin kendisi ve diğer birçok hasta için işe yaradığını buldum:

1. Tatlı şeylerden çıkın.

Etütler göstermek Batı tarzı bir diyet - ilave şeker, enflamatuar bitkisel yağlar ve diğer işlenmiş hurda yiyecekler - kronik iltihaplı hastalıkları artırmanın kesin bir yolu haline gelir, bu da kilo almanıza ve kendinizi mutsuz hissetmenize neden olur. Denise'den bir yemek günlüğü tutmasını istedim ve badem sütü de dahil olmak üzere birkaç sinsi şeker kaynağını saptadık. (Bazı çeşitler şeker içerir, bu yüzden bu etiketleri okuyun ve şeker eklenmemiş markaları seçin!)

2. Stresi kontrol edin.

Etütler bağlanmak IBS ve diğer iltihaplı bağırsak hastalıkları ile psikolojik stres. Herkesin stresi azaltmak için farklı stratejileri vardır; Denise için stresle mücadele, en iyi arkadaşıyla sık sık kahve içmek ve her gün 10 dakika sabah yogası yapmak anlamına geliyordu. Sizinki, zor bir günün ardından derin nefes almak, meditasyon yapmak veya sıcak bir banyo ve papatya çayı ile gevşemek olabilir.

3. Antiinflamatuvar besinler ve yiyeceklere odaklanın.

Doğadan yakalanan balık, anti-enflamatuar bir rock yıldızıdır ve Denise ondan yeterince yemiyordu. (Ondan daha fazla yabani somon yemesini istediğimde 'Yuck,' diye cevapladı.) Bu yüzden yapraklı ve turpgillerden sebzeler gibi diğer iltihap önleyici yiyecekler ile zerdeçal gibi baharatlar hazırlattım, ayrıca ona profesyonel kalitede balık koydum. yağ takviyeleri. Etütler göstermek Balık yağındaki anti-enflamatuar omega-3 yağ asitlerinin enflamatuar bağırsak hastalığına (IBD) ve diğer enflamatuar bağırsak hastalıklarına fayda sağlayabileceği.

4. İyi uyuyun.

Etütler Ekle bozulmuş bağışıklık fonksiyonu ve kötü uyku alışkanlıklarının yarattığı veya şiddetlendirdiği sayısız soruna artan iltihaplanma. 8 saat sıkı bir şekilde gözlerini kapatmak başlangıçta bir meydan okuma gibi hissettirdi, ancak birkaç hafta sonra Denise, iyi uyku düzeltmeleri - hemen hemen her şey mantrasına inanan biri haline geldi.

5. Nix reaktif gıdalar.

Süt, glüten ve soya, sızdıran bağırsakları, kilo kaybına karşı direnci ve diğer birçok sorunu tetikleyen kaos yaratan yiyecekler arasındadır. Bir çalışma bulundu Glutensiz gitmenin, kilo kaybını artırırken iltihaplanmayı ve insülin direncini (iki büyük yağ kaybı ve sağlık korsanları) azalttığı. Birkaç hafta boyunca gıda intoleranslarını karıştırmanın ve ardından bunları teker teker yeniden sorgulamanın yanı sıra, Denise'in bağırsağını onarmak için L-glutamin ve kersetin gibi besinleri kullandım.

başak erkeği ikizler dişisi

Doğum Sonrası Kontrol Sendromu ile çalışmak gerçek bir zorluk olabilir, ancak doğru rehberlik , en sağlıklı benliğiniz gibi hissetmeye geri dönebilirsiniz.

Hap için bir alternatif arıyorsanız, bu konuyu okumak isteyebilirsiniz. doğum kontrol uygulamaları ya da bu RİA .

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: