Gıda Dokusu Bu RD, Dönemindeyken Neden Olur?

Çoğunlukla, sağlıklı, düzenli bir aylık döngü yönetilebilir hale gelebilir. Dönem bakımı stoklama alışkanlığı edinirsiniz, cilt bakımı rutininizi ikiye katlamak ve olmak egzersizinle daha nazik . Ancak yönetilmesi daha zor olan bir yan etki, görünüşte doyumsuz yiyecek istekleri.

Çoğu insan adet dönemlerinde belirli tatları (çikolata ve tuz olarak okuyun) istese de, kayıtlı diyetisyen Jess Cording, MS, R.D., CDN, değil. O belli bir doku ister , yerine.

6 ocak işareti

Cording, döngüsü başlar başlamaz, mbg'ye avokado, tahin, ayçiçeği yağı, yoğurt, keçi peyniri ve humus gibi pürüzsüz ve kremsi yiyecekler için aç olduğunu söyler.

Döneminde neden kremalı yiyecekler arzuluyor?

Dan beri herkes dönemlerine farklı tepki verir Cording'in neden lezzetli ama kremalı yiyecekleri istediğini kanıtlayacak kesin bir bilim yok. Ama elbette kendi spekülasyonları var.

'Duygularım ayın bu zamanında daha da yükselme eğilimindedir ve bu daha enerji yoğun yiyecekler hakkında gerçekten temel oluşturan bir şeyler var' diyor mbg. Yapısının yanı sıra, bahsettiği yiyecekler arasında başka bir satır daha var: sağlıklı yağlar.

Fonksiyonel Beslenme Koçluğu

Sanırım benim için yeterli yağa sahip olmanın nasıl yardımcı olabileceğiyle çok ilgisi var. kan şekerini stabilize etmek ,' diyor. Ve kan şekeri, ruh halini yönetmede büyük rol oynar. Aslında araştırmalar göstermiştir ki kararsız kan şekeri seviyeleri duygudurum dalgalanmaları ile ilişkili olabilir , dahil olmak üzere kaygı ve bazı kişilerde öfke.

Ayrıca arzuların sadece açlığı körüklemekle ilgili olmadığını hatırlamak da önemlidir; ayrıca duygusal da olabilirler . Yumuşak ve yumuşak olan kremalı yiyecekler yeme deneyimi, gürültülü ve aşındırıcı olabilen gevrek yiyeceklerden daha rahatlatıcı olabilir.

Sonuç olarak.

Aşerme adet görmeye karşı tipik bir yanıt olsa da, insanların döngüleri sırasında istediği yiyecek türü değişecektir. İster rahatlatıcı doku ister enerji yoğun yağlar nedeniyle olsun, Cording her zaman kremalı bir atıştırmalık tercih eder.

Kremalı yiyeceklerin ağız hissini sevmiyorsanız, ancak kan şekeri seviyenizi dengelemek istiyorsanız, yine de ekleyebilirsiniz. sağlıklı yağlar diyetinize fındık, tohumlar veya yağlı balıklar yoluyla.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: