Melek Numaranızı Öğrenin

Poke Bowl Trendi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey: Bir Beslenme Uzmanı Açıklıyor

Henüz dürtmeyi duymadıysanız, yakında duyacaksınız. Bu yıl mutfak sahnesine gelen en büyük trendlerden biri ve yaz için mükemmel.





595 melek numarası

Telaffuz edildi poh-kay Bu çiğ balık salatası, Hawaii mutfağında tipik olarak meze olarak servis edilir. Dürtmek 'dilim' veya 'kes' anlamına gelen Hawaii fiilidir, bu nedenle genellikle küçük parçalar halinde taze ton balığı veya ahtapot içerir. Tipik olarak poke, soya sosu, yeşil soğan ve susam yağı ile tatlandırılır. Ayrıca wasabi gibi çeşitli başka baharatlar da içerebilir. Deniz yosunu ve acı biber.

Öyleyse neden bu balıklı yeni yemek trendini denemelisiniz? Kayıtlı bir diyetisyen olarak, dürtmeyi önerdiğim beş neden:



1. Besleyici bir rock yıldızı.

Poke, etrafındaki en taze, en lezzetli, en sağlıklı yeni gıda trendlerinden biridir. 150 kalorinin hemen altında 4 gram dürtme, sadece 5 gram yağ ve 24 gram protein tüketebilirsiniz. Sadece kalorisi doğal olarak düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda genellikle pirinçle birlikte gelmez. Suşiden farklı olarak, poke, çeşitli sebzeler ve taze marine ile servis edilir. Yapışkan pirinç ve mayonez uygulanmasına gerek yoktur.



İlan

2. Kalbiniz size teşekkür edecek.

Poke, kalp sağlığı açısından önemli olan omega-3 yağ asitlerini sağlar. Omega-3'ler yardımcı olur kalbini koru ve kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürerek ve diğer kardiyovasküler risk faktörlerini iyileştirerek kalp hastalığından ölüm riskini azaltın.

Balık alımı da bağlantılı yaşlandıkça daha düşük inme, depresyon ve zihinsel gerileme riskine. Düzenli olarak dürtü tüketmek de sizi Amerikan Kalp Derneği'ne uygun tutacaktır. öneri haftada en az iki kez balık tüketmek.



3. Cüzdanınızı koruyacaktır.

Pahalı bir suşi yemeğinden daha ucuzdur, 15 dolardan daha ucuza bir fatura alıp gidebilir ve taze balık ve çıtır sebzelerle dolu poke kasenizden oldukça memnun kalabilirsiniz.



4. Poke hazırlığı hiç zaman almaz.

Özellikle sıcak yaz günlerinde hazırlık bölümünde hız ihtiyacımızla poke kazanıyor. Taze balık ve yeşilliklerin minimum düzeyde kesilmesini, en sevdiğiniz baharatların hızlı bir karışımını ve İşte : Akşam yemeği fırını açmaya bile gerek kalmadan servis edilir.

5. Kendi mutfağınızın konforunda bu yemekle dünyayı gezebilirsiniz.

Yemeğinizi baharatlamak için birçok farklı baharat kullanılabilir, bu nedenle istediğiniz şekilde dürtün. Baharatların çeşitliliği sizi evden çıkmanıza gerek kalmadan Hawaii, Japonya, Çin ve Hindistan'a götürebilir.



Daha sağlıklı kase fikirleri ve tarifleri için Super Bowl Pazar dizi.



İlgili okumalar:

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: