Kuru Ocak mı? Bu Şaşırtıcı Yeni Özlem İçin Dikkat Edin

2020 yılı, zihinsel ve fiziksel sağlığımıza zarar veren modern tarihin en zorlu yıllarından biriydi. Size yardımcı olmak için başlattık Çağrı Uzmanları , çözüm bulmanıza, bir oyun planı oluşturmanıza ve her günü biraz daha kolaylaştırmanıza yardımcı olmak için üst düzey sağlık ve esenlik uzmanlarının sorularınızı yanıtladığı yeni bir seri. Unutma, yapabilirsin her zaman soru sor ve sizi doğru yöne yönlendirecek doğru uzmanı bulmak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Daha fazla uzatmadan, işte serinin başka bir baskısı.

İçkiyi bıraktığımda neden tatlı diş çekiyorum?

Anonim

Bir süreliğine içkiyi bırakmak için pek çok bilim destekli neden var, bu yüzden birçok insan Dry January'a katılıyor. Araştırma gösterdi alkolden geçici olarak uzak durmak sağlık ölçüm cihazınızı sıfırlayabilir ve hatta olabilir uzun vadeli refahı desteklemek . Yine de faydaları akılda tutmak, yolculuğu daha kolay hale getirmeyebilir.

Arkadaşlarla kokteyllere ve akşam yemeğinde kırmızı şaraba hayır demek açık ve öngörülen zorluklardır, ancak ani bir yeniyle mücadele etmek şeker isteği daha az beklenebilir. İşte yeni kabul ettiğiniz tatlı dişinizin bilimsel mantığı.

17 mart burç

Alkolden vazgeçmek neden şeker isteğine yol açar?

Fizyolojik olarak konuşursak, alkol tükettiğimizde vücut onu şekere dönüştürür. Bu, kan şekeri seviyelerinde müteakip bir artışa yol açar, bu nedenle Kuru Ocak ayına girdiğimizde (veya alkolden herhangi bir kesinti) kan şekeri seviyelerimiz düşecektir.

Evrim nedeniyle, bu yoksunluk hissi vücudun hayatta kalma moduna girmesine neden olacaktır. Ani şeker yokluğuna yanıt olarak, duyularınız kurabiyelere, şekere veya diğer şekerli atıştırmalıklara yönelecektir.

6 aralık zodyak

Ayrıca şeker, alkolün beyin üzerindeki etkilerini taklit edebilir. 'İkisi de Beyindeki dopamin, opioidler ve serotonin salınımını artırın , 'bütünleştirici doktor Erika Schwartz, tıp doktoru , mbg'ye söyler. 'Serbest bırakma, bağımlılıkla ilgili davranışlarda harekete geçen bir ödül döngüsü ile ilişkilidir, bu yüzden alkol ve şeker insanlara bu kadar bağımlılık yapar.' Başka bir deyişle, şeker, alkolden aldığınız 'vızıltı' nın yerini alıyor olabilir.

Alkole dönmeden şeker arzusunun üstesinden nasıl gelinir.

Daha önce ne kadar alkol içtiğinize bağlı olarak, işte yeni şeker isteğinizin üstesinden gelmek için birkaç ipucu:

1.Bekle.

Çarptığı anda arzuyu teslim etmek yerine, bekle. Midenizi doldurmak için su veya çay için ve şeker isteğinizin azaldığını görün. Bazı insanlar, isteklerini hemen “beslemeyerek” yendiklerini fark ederler. Özlem devam ederse, teslim olmanın sorun olmadığını bilin.

iki.Sağlıklı tatlı alternatifleri ve tarifleri bulun.

Şeker arzunuz sıksa, yüksek oranda işlenmiş şekerler yerine doğal, bütün yiyecek seçeneklerini tercih etmek en iyisidir. Muzun 'güzel kremasını' sağlıklı düşünün çikolatalı mus , bitter çikolata ve ev yapımı granola , birkaç isim. Küçük porsiyon meyve eklemek, tatlı bir dişi düzenlemenin ve sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmenin başka bir yoludur.

3.Alkolsüz, sağlıklı bir içeceği yudumlayın.

Bu günlerde çok şey var alkolsüz kokteyl tarifleri ve alkolsüz içecekler en sevdiğiniz içkileri çoğaltmak içindir. Narenciye veya çilek ile maden suyu içmek de işe yarayabilir. Daha benzer bir deneyim için onları en sevdiğiniz kokteyl bardağından içmeyi deneyin.

Dört.Olumlu aktivitelerle dikkatinizi dağıtın.

Sizi alkol veya tatlılara takmaktan alıkoyacak olumlu dikkat dağıtıcı unsurları memnuniyetle karşılamak yardımcı olabilir. İşte tavsiye ettiğim birkaç şey:

20 haziran zodyak

• Bir bulmacayı tamamlayın.
• Bir podcast veya sesli kitap dinleyin.
• Görmezden geldiğin bir ev işiyle ilgilen.
• Doğada yürüyüşe çıkın veya zaman geçirin.
• Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın.
• Egzersiz yapmak.
• Kişisel bakım ve stres yönetimi uygulayın (bir mum yakıp banyo yapın, kitap okuyun vb.).
• En sevdiğiniz filmi veya TV şovunu izleyin.
• Meditasyon yap.
• Nefes ve yoga pratiği yapın.
• Journal.

Unutmayın: Alkol arzunuz devam ederse veya kontrolden çıkarsa, daha büyük bir sorun haline gelmemeleri için güvendiğiniz bir arkadaşınızdan veya profesyonelden yardım isteyin. Şeker arzunuz da dayanılmaz hissediyorsa, bir diyetisyen veya doktordan rehberlik almayı düşünün, böylece altta yatan olası koşulları ekarte edebilirler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: