Zihninizi 5 Dakikada Detoks Yapın: Kuantum Temizlemenin Gücü

Hepimiz gücünü duyduk meditasyon . Depresyonu hafiflettiği, zihinsel işleyişi iyileştirdiği ve stres ve kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Aynı zamanda Kuantum Toksinler dediğim şeyi - düşünce kalıplarını veya fiziksel kimyamızı gerçekten etkileyen olumsuz duygulara olan bağlılıkları da azaltır.

Meditasyon, günlük hayatımıza genellikle endişe, endişe ve dikkat dağınıklığı getiren sürekli, yönlendirilmemiş düşünce olan 'maymun zihnini' susturur. Meditasyon yapmak için beş dakikanızı ayırmak bile bizi şimdiki ana geri getirebilir, daha iyi karar vermeyi teşvik edebilir ve hayatlarımızı tam anlamıyla deneyimlememizi sağlayabilir.

Şimdi zihnimizi detoks etmek için birkaç dakika ayıralım. Aşağıdaki talimatları okuyun, ve sonra sizi meditasyona götürmek için rehberli sesi kullanın .

Beş Dakikalık Meditasyon Detoksu

1. Adım: Rahat ve Nefes Alın

Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Ayaklarınızı dizlerinizin altında yere düz bir şekilde yerleştirin. Avuç içlerinizi uyluklarınızın üzerine koyun ve kollarınızı gevşetin. Dümdüz ileriye bakın, ancak özellikle hiçbir yere odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine, odadaki her şeye aynı anda dikkat edin. Derin bir nefes alın ve ayaklarınızı hissetmeye başlayın. Onların yere veya ayakkabınızın içine dokunduğunu hissedin. Sıcaklığı, nemi hissedin; çoraplarınızın dokusunu hissedin. Ayaklarınızı içeriden yoğun bir şekilde hissedin. Onları 'düşünmeyin', sadece hissedin, hissedin.

2. Adım: Vücudunuzu Dikkatle Tarayın

Birkaç nefesten sonra dikkatinizi buzağılarınıza verin. Bunları birkaç nefes için hissedin ve hissedin. Sonra dikkatinizi vücut kısmından vücut kısmına, önce uyluklarınıza, sonra altınızı sandalyeye, sonra karnınıza ve belinize, göğsünüze ve sırtınızın üst kısmına, omuzlarınıza, kollarınıza, ellerinize, boynunuza, yüzünüze kaydırın. ve son olarak kafanız. O zaman farkındalığınızın aynı anda tüm bedeninizi kaplamasına izin verin. Buradaki fikir, vücudunuzu dikkatinizle 'taramak' ve her bölümde birkaç nefes almaktır. Bu uygulama, dikkatinizi yönlendirme ve tutma yeteneğinizi güçlendirecektir.

3. Adım: Paylaştığınız için Maymun Zihninize Teşekkür Edin

Oturduğunuz anda, bir şeyleri hatırlamaya başladığınızı ve onlara göre hareket etme dürtüsünü hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bu, sürecin bir parçasıdır. Bu düşünceler gelip dikkatinizi bedeninizden uzaklaştırmaya çalıştığınızda, sessizce kendinize 'Paylaştığınız için teşekkür ederim' deyin ve dikkatinizi tekrar bedeninize yöneltin. Rahatsızlık veya hayal kırıklığı hissederseniz ve durmak istiyorsanız, oturmaya devam edin. Hissettiğiniz rahatsızlığın egzersizin kendisinden kaynaklanmadığını bilin. Temel durumunuzun farkına vardığınızda olan şeydir, temelde yatan anksiyete tipik olarak dış dünya tam hacimde olduğunda ve dikkatiniz vücudunuzdan uzak olduğunda farkına varmazsınız. Bu temel durumun farkına varmak, onu çözme ve tükettiği enerjiyi geri alma yolunda ilk adımdır.

5 mayıs burcu

4. Adım: Bu düşünce nereden geldi?

Kendinizi maymun zihniniz tarafından tüketilmiş bulduğunuzda, dikkatinizi düşüncelerinizden ayırmaya ve şimdiki zamana yeniden odaklamaya çalışın. Kendine sor:

Bu düşünceleri düşündüğüme kim karar veriyor? Seçme şansım olsaydı, onları düşünür müydüm? '

Cevabınız hayır ise, düşüncelerinize 'Paylaştığınız için teşekkürler!' Deyin. sonra hemen dikkatinizi şu andaki bir şeye yönlendirin. Örneğin, dikkatinizi ayaklarınıza odaklayabilirsiniz. Yine, bu ayaklarınızı düşünmek değil, onları hissetmek anlamına gelir. Bu küçük farkındalık artışı, şimdiki andan uzaklaşan ve dikkati dağılmış düşüncelere götüren alışılmış düşünce kalıplarını kırar. Olabildiğince sık olarak dikkatinizi şimdiki ana odaklayın.

5. Adım: Her Zaman, Her Yerde Kullanın

Bu teknik, bir iş toplantısı veya iş görüşmesi gibi herhangi bir stresli durumun ortasında da kullanılabilir. Gergin olduğumuzda, bilinçsiz düşüncelerimizin yorumlaması, yargılaması, ölçmesi ve beklemesidir. Bu bilinçsiz süreç hayati enerjiyi tüketir ve endişe yaratır.

Dikkatimizi yeniden yönlendirerek vücut ve nefes , boşa harcanan enerjiyi geri kazanıyoruz. Zor durumlarda bunu yapmayı hatırlamak zor olabilir. Kolay olanlarla başlayın. Sonra daha sert ve daha zor olanlarda yapmaya çalışın. Benim kişisel deneyimim, eğer bir an bile orada olursam ve dikkatimi bedenime yeniden yönlendirmeyi hatırlarsam, durumun enerjisinin hemen değişmesidir. Daha hazır olduğunuzda, odadaki diğer kişiler de onu hisseder.

Mevcut olma pratiği, Kuantum Toksinleri zihninizden temizlemeye yardımcı olacaktır. Mevcut kalmak ve daha üretken olmak için enerjinizi ve dikkatinizi kullanmaya başlayacaksınız. Bu uygulama aynı zamanda ne yediğiniz konusunda verdiğiniz kararların daha fazla farkında olmanıza da yardımcı olacaktır. Bu 5 dakikalık basit meditasyonu uygulamak, zihninizi, vücudunuzu temizlemenize yardımcı olmanın ve günün geri kalanında anksiyetesiz ve kaygısız kalma yeteneğinizi güçlendirmenin harika bir yoludur.

melek numarası 858

Bu rehberli meditasyonu dinlemek istiyorsanız işte tam ses:

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: