Gözyaşlarını Savunmada: İyi Bir Ağlamanın Ardındaki Bilim ve Maneviyat

Bir yaşam koçu ve hemşire olarak, bazen insanlarla oldukça ağır şeyler hakkında konuşuyorum. Bazen gözyaşları olur. Genellikle kaçınılmaz sözcüklerin izlediği gözyaşları: 'Çok duygusal olduğum için üzgünüm' veya 'Ağladığım için özür dilerim.'

Bu tür ifadeler kalbimi kırıyor çünkü gözyaşlarının bir şekilde uygunsuz, utanç verici veya haksız olduğunu ima ediyorlar. Gerçeklerden daha fazla bir şey olamaz. Büyük bir maskara koşan, balık gibi yutkunma çirkin bir ağlamaya sahip olmak aslında senin için gerçekten iyi.

Ama sadece benim sözüme güvenmeyin. Çirkin bir ağlamanın faydalarının arkasında gerçekten harika bir bilim var.

İyi bir ağlamanın ardından çoğu insan kendini daha sakin ve daha dirençli hisseder.

Gözyaşlarının ardındaki kimyasallar

1970'lerde, Minnesota Üniversitesi'nde eczacılık profesörü olan Dr. William Frey, refleks gözyaşlarının kimyasal yapısını analiz etti (bir soğanı kestiğinizde ağladığınız tür) ile duygusal gözyaşları (hüzünlü bir film izlerken ağladığınız tür). Bulduğu şey büyüleyiciydi. Refleksif gözyaşları genellikle gözleri yıkayarak ve yağlayarak korumaya hizmet ederken, Frey duygusal gözyaşlarının temel işlevinin vücudun stresli bir olaydan fazla hormon ve diğer proteinleri salgılayarak iyileşmesine yardımcı olmak olduğunu varsaydı.

Stres yaşadığımızda, vücudumuza adrenokortikotropik hormon (ACTH) adı verilen bir madde salınır. Yeterince ACTH oluşursa, sonunda kortizol salınımını uyarır 'stres hormonu' olarak da bilinir.

Dr. Frey'in bulduğu güzel şey, gözyaşlarının bedeni bu aşırı stres hormonlarından kurtarmasıydı. İyi bir ağlamadan sonra, çoğu insan gözyaşları vücutlarındaki stres hormonlarını tam anlamıyla boşalttığı için daha sakin ve daha dirençli hisseder. Daha fazla gözyaşı = daha az ACTH = daha az stres. Ne kadar serin?!

Ağlamak sizi hastalanmaktan da koruyabilir. Tüm gözyaşları lizozim içerir Gözümüzle temas eden bakterilerin yüzde 95'ini 10 dakika içinde yok edebilen doğal bir antibakteriyel madde. Yani gözleriniz dolduğunda, onlar da yıkanır.

Duygusal gözyaşları ayrıca şunları içerir: lösin-enkefalin , ağrıyı azaltmak ve ruh halini iyileştirmekten sorumlu bir endorfin. Yani kelimenin tam anlamıyla ağlamak, doğal ağrı kesiciler bırakarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar!

Vücudunuzun fiziksel tepkisi

Gerçek fiziksel ağlama eylemi de bizi daha iyi hissettirebilir. Araştırmacılar teorize etti ağladığımızda çıkardığımız ritmik ve tekrarlayan hareketlerin ve seslerin kendi kendini yatıştırıcı davranışlar olarak davrandığını söylüyor. Çocuğu sakinleştiren bir anneyi düşünün: Anneler, bir bebeği yatıştırmak için doğal olarak sallanma, okşama, soğuma veya başka bir tür tekrarlayan hareket ve ses kullanır. boo-hoo-pause-breathe-boo-hoo-pause-breathe ağlama kalıbı, annemizin bebekken bizi susturma biçimini taklit eder. Öyleyse devam et ve biraz kendine bebek.

Hollandalı araştırmacılar Ayrıca, insanların ağlayan biriyle ağlamayan birine göre bir tür fiziksel temas sunma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. Ve kucaklama gibi fiziksel temasın veya hatta elinize basit bir dokunuşun ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı görülmüştür.

Duygusal ve manevi faydalar

Karla McLaren, empati ve yazarı Duyguların Dili: Duygularınız Size Ne Anlatmaya Çalışıyor? , üzüntünün olumsuz bir duygu olmaktan çok, beraberinde salıverme, akıcılık, topraklanma, rahatlama ve canlanma armağanlarını getirdiğini öğütler. Hüzünlü gözyaşlarını serbest bırakmak, beden, zihin ve ruhun kayıp veya geçiş dönemlerini işlemesinin doğal bir yoludur. Bunun en iyisi olduğunu bilseniz bile, berbat bir ilişkinin sonunda kim ağlamadı? McLaren, gözyaşları döküldüğünde kendimize sormanın zamanının geldiğini belirttiklerini söylüyor: 'Serbest bırakılmaya hazır olan nedir? Canlandırılmaya hazır olan nedir? '

Kendinize ağlama izni vermek, sizi 'çıldırmaktan' çok daha hızlı 'unutmak'a götürür.

1970'lerde psikologlar önerdi bir yetişkin gözyaşlarına boğulduğunda, 'sıkıntı veya uyarılmanın devam etmesinden ziyade iyileşme ve adaptasyonu ifade eder'. Başka bir deyişle, kendinize ağlamaya izin vermek sizi 'çılgınlıktan' daha hızlı 'unutmaya' götürür. Onları boğarsanız, ilerlemenizi engeller. Bırakın aksınlar ve bırak gitsinler!

Ağlamak, teslim olmak, kabullenmek ve hissettiğimiz şeyin gerçekliğine boyun eğmektir. Duygularınıza, ne olursa olsun, ortaya çıktıkça izin vermekten daha sağlıklı hiçbir şey olamaz. Bu yüzden geri durma. Gözyaşlarının akmasına izin verin ve kendinizi daha sakin, daha sağlıklı ve kendinize ve çevrenizdeki insanlara daha bağlı bulacaksınız.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

26 ekim burcu