Daha Kaliteli Uyku İçin Hünnapı Gece Rutininizde Kullanmanın 4 Yolu

Karartma perdelerinden meditasyona, iyi bir gece uykusunu teşvik etmek için yapabileceğiniz pek çok şey var. Ve yatmadan önceki rutininizi güçlendirmek istiyorsanız, listeye ekleyeceğimiz bir şey daha var. Girmek: hünnap . İşte bu uykuyu teşvik eden meyve hakkında bilmeniz gerekenler ve ayrıca onu gece rutininize dahil etmenin dört yolu.

Ama önce hünnap nedir?

hünnap meyvesi ( Ziziphus hünnap ), diğer adıyla Çin hurması veya kırmızı hurma, büyük miktarda antioksidan, amino asit ve polisakkarit içeren küçük bir meyvedir. Bu bileşikler, vücuttaki birçok yol aracılığıyla dinlenmeyi desteklemeye yardımcı olur ve bu nedenle hünnap, Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) nesillerdir.*

Bu eski çarenin faydalarını destekleyen modern araştırmalar da var. Bir Avustralya dışında küçük, randomize bir çalışma 1 dört hafta boyunca her gece hünnap tohumu alan kişilerin, plasebo alanlardan daha uzun ve daha kaliteli uyuduklarını bildirdi.*

Bir diğer randomize kontrol denemesi 2 hünnap içeren bir uyku kompleksinin iki hafta boyunca uyku kalitesini, ruh halini ve enerji düzeylerini iyileştirdiğini buldu. bitkisel karışım, insanlara yardımcı olabilir daha hızlı uykuya dalmak 3 bir plasebo ile karşılaştırıldığında.*

Henüz ikna oldunuz mu? İşte bu harika küçük Çin hurmasının faydalarını toplamaya başlamanın birkaç yolu:

18 ağustos burcu

1. Hünnap çayı yapın

Hünnapı gece rutininize dahil etmenin bir yolu, meyve içeren bir çay yudumlamaktır. Kendi çayınızı yapmak için yarım kilo kurutulmuş hünnap (çoğu Asya pazarında ve ABD'nin güneyinde yaşıyorsanız potansiyel olarak çiftçi pazarında bulabilirsiniz), bir galon su ve büyük bir tencerede birkaç dilim zencefil. Dört saate kadar kaynatın ve akşam gevşemeye başladığınızda yudumlamaya başlayın.

2. Bir takviye alın

Hünnapın uyku faydalarından yararlanmanın en kolay ve en uygun yolu, onu ek olarak almaktır. mbg'nin uyku desteği+ . Uykuyu iyileştiren diğer iki bileşikle birlikte— magnezyum bisglisinat Ve FarmaGABA® - her porsiyonda 225 miligram hünnap meyve özü bulacaksınız. Bu bileşenler birleştirildiğinde, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmakta süper etkili olan, hormonsuz bir uyku yardımcısı oluşturur. Ve daha uzun süre uykuda kalın.* İle 300+ mutlu yorum Her gece harika bir uyku uyuyan müşterilerin sonuçları ortada.

3. Hünnap ile pişirin

Meyveleri smoothie'lerinize veya atıştırmalıklarınıza dahil etme konusunda büyük iseniz, hünnapı olduğu gibi de yiyebileceğinizi ve tadı tatlı bir elmaya benzer olacağını bilmek sizi mutlu edecektir.

Bunlardan herhangi birine biraz kurutulmuş hünnap ekleyin gece dostu atıştırmalıklar tatlı bir dokunuş için kan şekerini yükseltmez. Veya bulabilirseniz taze hünnap tercih edin, onu bir elmada yaptığınız gibi kullanın (salatalarda, hünnap 'tereyağı' - seçenekler sonsuzdur). bu hünnap meyvesi 4 C vitamini, potasyum ve bir dizi diğer temel besinleri sağlar.

4. Ekşi bir hünnap suyu yapın

Ve son olarak, bir geleneksel Çin tıbbı pratisyeniyle temasa geçmeye hevesliyseniz veya hünnabınızı yalnızca saygın birinden almak istiyorsanız, güvenilir TCM uygulayıcıları size ekşi bir hünnap kaynatma verebilirler; almanız için bir sıvı veya toz form. Kaynatmalar, belirli bitki özlerini tüketmenize izin verir ve bir GÇT uygulayıcısı, ihtiyaçlarınız için doğru olanı bulmanıza yardımcı olabilir.

Götürmek.

Dünya, sağlığımızın pek çok yönünü destekleyebilecek harika bitkilerle dolu. Ve almaya gelince kaliteli uyku Hünnapı henüz keşfetmediyseniz, bunu gidip hünnap alacağınızın işareti olarak kabul edin.