Melek Numaranızı Öğrenin

Babaların Kendi Kendine Bakmaya İhtiyacı Var: 9 Gerçek Baba Nasıl İyi Olmaya Öncelik Veriyor?

Babamla yakın zamanda yaptığım bir telefon görüşmesinde, özbakım hakkında birkaç makale üzerinde çalıştığımı söyledim. Bir sessizlikle karşılaştım ve birkaç saniye sonra, sert bir şekilde 'Bu nedir?' Diye cevap verdi.





Sağlık alanında çalışıyorum, bu terimi duymaya alışkınım kişisel Bakım noktalama işaretleri gibi cümlelere atıldı ve onunla hiç karşılaşmaması beni şaşırttı.

Kendine nasıl baktığından ve kasıtlı olarak kendini toparlamak için zaman ayırdığından bahsetmenin başka bir yolu, dedim ona.



Ah, tamam, dedi ve konuşma devam etti.



Tanıdığım birinin - bebek patlaması olan ve kesinlikle sağlıklı yaşam sahnesine girmeyen birine bahşedilmiş - hayatını yaşamış olması mümkün müydü? asla terimi duydum kişisel Bakım ? Ve sadece bu ifadeyi hiç duymamış mıydı ya da pratiğe hiç girmemiş miydi?

Erkeklerin ve kadınların öz bakıma yaklaşımlarındaki farklılıklar.

Geriye dönüp baktığımda çok şüpheleniyorum kopukluk nesillerdeydi -Ama bunun bir kısmının kadın ve erkeklerin sağlık ve iyileşmeye öncelik vermelerinin çok farklı yollarıyla ilgisi olduğunu düşünüyorum.



Genelleme yapıyorum ve ilerledikçe bunun değişeceğini biliyorum. daha ikili olmayan bir dünya , ancak öz bakım tarihsel olarak kadınlara pazarlandı: Köpük banyolarının, çarşaf maskelerinin, yüz yağlarının ve basmakalıp olarak kadınsı olan her şeyin reklamını yapmak için kullanıldı. Bir erkeğin ne olması gerektiğine dair toplumun klişesi ve zararlı tanımı - maço, güçlü, bağımsız - erkeklere bunlara ihtiyaç duymadıklarını söylüyor. Ve kesinlikle konuşma terapisi veya duygular üzerine meditasyon gibi öz bakımın daha derin, daha anlamlı uygulamalarına da ihtiyaçları yok.



'Birçoğu için, erkeklerle çalışmanın özü, erkekliğin hem çok çeşitli sağlık (fiziksel ve zihinsel) endişeleriyle ilişkili olduğu hem de bu sorunlar için yardım aramaya daha az istekli olduğunun anlaşılmasıdır.' ' APA'nın Yönergeleri erkek ve erkek çocuklarla psikolojik uygulama için okuyun. 'İhtiyaç duymadıkları için sağlık ve akıl sağlığı hizmetlerinden daha az yararlanma olasılıkları daha yüksektir.'

Bu sağlıksız toksik erkeklik döngüsünü kırmak için, gelecek neslin tüm üyeleri için öz bakımı normalleştirmemiz gerekiyor. Bunu yapmanın bir yolu da örnek olmak ve sağlığa yatırım yapmaktır - bu ister spor salonuna ister spaya gitmek anlamına gelir; en iyi arkadaşınızı veya terapistinizi - çocukların etrafında aramak.



Bu nedenle bugün, Babalar Günü onuruna, çevremizdeki babaların ailelerinin iyiliği için gerçek ve yankılanan öz bakıma nasıl öncelik verdiklerini paylaşıyoruz. Onların hikayelerinin, ebeveyn olarak kendinizi ilk sıraya koyabileceğiniz ve koymanız gereken tüm yolların izin veren örnekleri olduğunu umuyoruz.



20 ağustos burcu
İlan

Topluluğumuzdaki babalar öz bakımı nasıl ön planda tutuyor?

'Baba olduğunuz dakikada, çocuğunuzun ihtiyaçlarını karşılamak adına kişisel refahı bir kenara bırakma içgüdüsü devreye girer. Özbakım birdenbire hoşgörülü hissediyor - artık karşılanamayan bir lüks. Ama gerçek şu ki, başarılı bir şekilde ebeveynlik yapma yeteneğiniz, kendinize bakma isteğinize bağlıdır - çünkü kendinizin sahip olmadığı şeyi veremezsiniz. Dört çocuk yetiştirmeye karşı iş taahhütlerini dengeleyen son derece yoğun programıma rağmen, 'zamanım yok' demek çok kolay. Bunun yerine zaman yaratırım. Sabah erken meditasyon ve günlük tutma. Yerel yollarda sessizlik. Bu benim pilim, çocuklarım için en mevcut ve en etkili benliğim olma yeteneğimi besliyor. '

- Zengin Rulo , ultra dayanıklılık sporcusu

Pek çok baba için öz bakım kaybolur, ancak çocuklar inanılmaz bir sağlık kaynağıdır. Hiçbir şey çocuklarım gibi uykuma ve beslenmeme dikkat etmemi sağlamadı. Hiçbir şey beni bir antrenmanda onlara örnek olmayı düşünmek kadar zorlayamaz. Ve hiçbir şey beni onları etrafta taşımaktan daha güçlü yapmadı. Bahçede dikkatli olmaktan tohum ekmekten ve onlara kürek sörfü gibi şeyler yaparak doğada eğlenmeyi öğretmekten, kişisel değerler ve maneviyat gibi daha ciddi özbakım sorularına kadar, çocuklarım beni hiçbir şey gibi zorladılar. '



- Drew Ramsey , M.D., bütünsel psikiyatrist

26 ocak burcu

Şimdi etrafıma baktığımda, birçok genç babanın çocuklarına ne kadar yakın ve şefkatli olduğu konusunda hoş bir değişiklik görüyorum. Uzaktaki, duygusal olarak ulaşılamayan babanın eski imajı kayboluyor. Bunu bilincin yükselişinin bir işareti olarak alıyorum.

Çocuklarımız, sadece ebeveynler olarak değil, bilinçli varlıklar olarak kim olduğumuzu yansıtır. En yüksek anlamda, bir baba sadece ailesini korumak ve sağlamak için değil, aynı zamanda onları kendi genişletilmiş benliği olarak kucaklamak için de vardır.

Öngördüğüm yükselen bilincin bir sonraki işareti, çocukların bir babadan barışı ve sevgiyi öğrenecekleri ve gelecek nesillere kabul edilebilir eril özellikler olarak savaş, öfke ve rekabet geleneğini sürdürmeyi öğretmek yerine, yeni erkekliğin kazanacağıdır. gücü içeriden. '

- Deepak Chopra M.D. , manevi güç ve çok satan yazar

'İki genç kız çocuğu babası olarak, yalnız zaman nadirdir ve öz bakım pek çok farklı şeye benzeyebilir - özellikle de COVID-19 sırasında! Ben kendimi seviyorum Theragun ve hafta boyunca ne zaman yıpransam kullanırım. Şınav ve mekik, her geçen gün tercih ettiğim antrenmanım haline geldi ve genellikle evde yoga pratiği yapıyorum. 10 dakikalık vinyasa akışı . Dahil ediyorum nefes günlük rutinime girdim ve ağzımı kapalı tutmaya ve burnumdan nefes almaya odaklandım - parasempatik sinir sistemimi harekete geçirmek için iki sayı nefes alıp dört saniye nefes veriyordum. Parkta yürürken ve doğa banyosu genellikle doktorun istediği şeydir, bence uykunun en iyi kişisel bakım şekli olduğunu düşünüyorum. Kaliteli uyuduğumdan emin olmak için her gece magnezyum + uyku takviyesi alıyorum. Pazarlık konusu olamaz. '

- Jason Wachob , lifeinflux kurucusu ve CEO'su

Benim için öz bakımın her zaman içinde olabileceğim kadar kolay ve basit olması gerekiyor. Çünkü o olmadan, özellikle de şimdi baba olduğuma göre, pek kolay bir şekilde hiçbir zaman olmayabilir.

İşte bu yüzden hareket uygulamalarını seviyorum tai chi ve qigong bu kadar. Neredeyse her zaman, neredeyse her yerde pratik yapabileceğim kadar basit ve kolay bir şey veriyorlar. Yani bir şey incitirse, bulaşıkları yıkarken onunla ilgilenebilirim. Bir dahaki sefere bisikletle ya da tırmanışımın daha iyi gitmesini istersem, kızım Daisy ile yerde sürünen ayı olduğumda gerginliği azaltma ve biraz daha uyumlu hareket etme alıştırması yapabilirim. Her zaman hareket ettiğimi düşünüyorum, bu yüzden sadece bu basit uygulamaları hatırlayarak, yaptığım her şey hissetmenin ve daha iyi olmanın bir yolu olabilir. ''

- Michael Taylor, Strala Yoga'nın kurucu ortağı

'34 yıl önce üç çocuk babası olduğumdan beri, ailemle vakit geçirdiğimde orada olmak için çok çalıştım. Telefonu ve dizüstü bilgisayarı bir kenara bırakıp günlerini, endişelerini ve başarılarını duymak her zamankinden daha zor. Yüz yüze ve gözbebeği çok ödüllendirici buluyorum. Tıpkı bir randevu gecesi gibi, çocuk zamanının da dikkat dağınıklığı olmayan bir zaman olarak planlanması ve onurlandırılması gerekir. '

- Joel Kahn M.D. , kardiyolog

İki güzel çocuğa baba olduğumdan beri, özbakımın anlamı kesinlikle değişti - ama daha iyisi için. Şimdi, saklambaç oynamak, etiketlemek veya bir yakalama oyunu oynamak sadece oğullarımla bağlantı kurmama değil, aynı zamanda doğaya girmeme, rahatlamama ve çevre ile yeniden bağlantı kurmak . Bir ailemiz olmasını seviyoruz hygge günü aynı zamanda dünyadan koptuğumuz ve birbirimizle yeniden bağ kurduğumuz yer; özbakımın nihai şeklidir. '

- Marvin Singh, tıp doktoru , bütünleştirici gastroenterolog

Öncelikle amaç duygunuzu bilin. Açıkçası, çocuklarımızın iyi büyümesini sağlamak önemlidir, ancak iyi, sağlıklı, zengin bir iş hayatı, sosyal yaşam, romantizm ve bir veya iki hobi sahibi olmak da önemlidir. Bu nedenle, yukarıdakilerin hepsini önem sırasına göre sıralamak ve takvime almak için zaman ayırın. İkincisi, onlara yardım etmemiz gerektiğini söylediğimizde kendimize ve çocuklarımıza bir iyilik yaptığımızı düşünüyorum: Onlara sorumluluk duygusu veriyor, zamanımızı serbest bırakıyor ve bu da bedava emek. Çocuklardan ev işleri, bahçe işleri, yemek pişirme ve - büyük kazanç - bize teknoloji konusunda ders vermeleri için yardım etmelerini istemekle ilgiliyim. '

- Dan Buettner , gazeteci ve mavi bölge uzmanı

Benim için öz bakım tamamen denge ile ilgilidir. Çok çalışıyorum, ama evden çalışıyorum, bu yüzden biraz egzersiz yapmak, biraz günlük tutmak ve güne hazırlanmak için sabahı biraz yalnız geçirmek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Genelde yalnız kaldığım tek zamandır. Bunun dışında aile zamanımı ve işimi dengeleme konusunda ÇOK büyüküm, bu yüzden ailem için her sabah kahvaltı hazırlıyorum ve haftada iki kez akşam yemeği yapıyorum. Böylelikle işin beni devamsız bir baba yapmadığından emin oluyorum (ve çocuklarımla vakit geçirmek çoğu zaman şimdiye kadarki en saçma nedenlerden dolayı yüksek sesle gülmek zorunda olduğum tek fırsattır!). Son olarak, eşim Sophie ve ben, ilişkimizi güçlü tuttuğumuzdan emin olmak için ayda en az iki veya üç randevu gecesi geçirdiğimizden ve neredeyse her gece biraz boş zaman geçirdiğimizden emin oluyoruz. ''

- Adi Jaffe, Doktora , ruh sağlığı uzmanı

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

günlük aşk boğa burcu