D Vitamini Durumunuz Yıl Boyunca Yo-Yo mu? İşte Neden Kötü

D vitamini yetersizliği ve eksikliği bu ülkede çok yaygın. (Aslında, nüfusun neredeyse yarısı 1 ABD yetersiz ve neredeyse üçte biri eksik 2 .)

Ancak D vitamini sohbetinin gözden kaçan bir kısmı, bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısının... Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, aramalar yoyo fenomeni. Kulağa zararsız (ve hatta belki biraz eğlenceli) geliyor, ama ne yazık ki, lakabın sizi inandırdığı kadar sevimli değil. Yine de, dalgalanan D vitamini seviyelerini (yeterli bir duruma giren ve çıkan) ifade eden yo-yo oldukça yaygındır. İşte bunun neden bir sorun olduğu hakkında bilmeniz gerekenler.

'Yo-yo-ing' D vitamini seviyeleri nelerdir?

Şunu hayal edin: Doktorda D vitamini seviyenizi test ediyorsunuz ve 30 ng/ml'den düşük bir serum 25(OH)D laboratuvar sonucu (D vitamini durumunuz için biyobelirteç) alıyorsunuz, yani siz klinik olarak yetersiz . Sonuç olarak, doktorunuz günlük bir D3 takviyesi almanızı önerebilir (ve doz bir sağlık uzmanından diğerine değişebilir) veya 50.000 IU D2 vitamini reçete edebilir. sekiz ila 12 hafta kadar sizi tekrar yeterli aralığa çıkarmak için.* Ardından, tekrar test edilirsiniz ve - yaşasın! - seviyeleriniz 30 ng/ml'nin üzerine çıkmıştır (veya belki şimdi 30 ng/ml'nin biraz üzerindesinizdir). Doktorunuz, belki de herhangi bir takip talimatı vermeden sizi mutlu yolunuza gönderir ve siz hazırsınız...değil mi?

Çok hızlı değil: 'Bu, yaygın bir senaryo ve birkaç hafta içinde D vitamini eksikliği veya eksikliğine yo-yo-ing yapmak için kesin bir denklem' diyor Ferira. Günlük bir bakım rejimi olmadan, yetersizliğe geri dönmek çok kolay - ve sonra tüm süreç, yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı fırlatan bir yoyo gibi yeniden başlar.

Ne kadar yaygın?

Üzülerek söylüyorum ki, D vitaminine yönelik bu tekrar tekrar yapma yaklaşımı inanılmaz derecede yaygın. Ferira, 'Müşterilerden, aileden, arkadaşlardan ve yabancılardan yıllar boyunca D vitamini yeterliliği ve eksikliği (hatta eksikliği) arasındaki bu yaygın geçici yeterlilik veya yo-yo-ing modelini duydum ve tanık oldum' diye açıklıyor. 'Zaman içindeki anlık görüntülerin bunu göstermesinin nedeni budur. büyük oranlar 2 ₂ —milyonlarca Amerikalı—klinik olarak D vitamini eksikliği yaşıyor veya yetersiz.'

Başka bir deyişle: Bu ülkede yaygın olan D vitamini sorunumuzun üstesinden henüz gelmemiş olmamızın nedenlerinden biri, soruna yaşam boyu günlük D vitamini durumunu koruma hedefiyle yaklaşmamamızdır; sadece akut sonuçları kısa bir süre için reaktif bir şekilde ele almak. Ferira'dan sonra tekrarlayın: D vitamini, yağda çözünen temel bir mikro besindir ve günlük bakım gerektirir.

Sürekli olarak yeterli D vitamini seviyeleri neden önemlidir?

Yo-yo, yetersiz D vitamini durumuna girip çıkarsanız (hatta eksik durumlara geçerseniz), yaşam süreniz boyunca hiçbir zaman gerçekten yeterli D vitamini düzeyine ulaşamayabilirsiniz - ki bu da geniş sağlık etkileri kemikleriniz, kaslarınız, bağışıklığınız, nörolojik işleviniz, kardiyometabolik sağlığınız ve daha fazlası için.*

Ferira'dan alın: 'D vitamini yeterliliği, yalnızca 25(OH)D düzeyine veya sınırına ulaştığınız anlamına gelmez' diyor. 'Kemikleriniz, kaslarınız, bağışıklık hücreleriniz, beyniniz, kalbiniz, karaciğeriniz, bağırsaklarınız, üreme organlarınız ve daha birçok hücre, doku ve organınız, D vitamini reseptörlerine bağlanmak ve kalsiyum ve fosforu teşvik etmek için yeterli miktarlarda bu kritik besine sahiptir. denge, kemik mineralizasyonu, kas kuvveti, bağışıklık fonksiyonu, kardiyometabolik sağlık ve daha fazlası.'*

Ve yine, sürekli olarak yeterli seviyelere ulaşmak, günlük bakım gerektirir ve günlük takviye, her gün yeterli D vitamini almanızı sağlamanın kanıta dayalı en iyi yoludur.* Yiyecek ve güneş ışığı bunu tam olarak kesmez ( işte neden ) ve önde gelen D uzmanları ve en son araştırma önerileri 5.000 IU günde D3 optimal 50 ng/ml düzeyine ulaşmanıza (ve bunu orada tutmanıza) yardımcı olan , gerçekten etkili bir dozdur.*

İşte tam da bu yüzden yarattık D3 vitamini gücü+ 5.000 I.U. jelkap başına D3 vitamini (kaynaklı sürdürülebilir organik algler ) ve yerleşik üçlü organik, avokado, keten tohumu ve zeytin yağlarına sahiptir ( böylece yemekli veya yemeksiz alabilirsin ).* Çünkü evet, sağlıklı D vitamini durumu günlük bakım gerektirir - ama bu, devasa bir girişim olması gerektiği anlamına gelmez.

51 melek numarası

Götürmek

Yo-yoing D vitamini seviyeleri çok yaygın bir sorundur, ancak yeterliliğe girip çıktığınızda, D vitamini durumunuz ve sağlığınız bedelini öder. Günlük takviye ritüeli sizi yo-yo döngüsünün dışına itebilir ve yaşam boyu sağlıklı D vitamini seviyelerini korumak için önemlidir.* (Daha fazla takviye seçeneği mi istiyorsunuz? En iyi D vitamini seçimleri listemize buradan göz atın .)