Bazı Yiyecek Eşleştirmeleri Demans Riskine Katkıda Bulunabilir

Son araştırmalar düzenli egzersiz yapmanın, alkol tüketimini sınırlamak , ve çok meyve ve sebze yemek beyin sağlığını ve bilişi büyük ölçüde artırabilir. Ve yayınlanan yeni bir çalışma Nöroloji , önerir demans riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bir alışkanlık daha : tabağınızdaki yiyecek türlerini dengelemek.

melek numarası 300

Araştırmacılar, farklı gıda eşleştirmelerinin veya çalışmada bahsedildiği şekliyle 'gıda ağlarının' bunama riskini nasıl etkilediğini görmek için beş yıl boyunca 627 yaşlı (ortalama yaşları 78) yetişkin üzerinde çalıştılar. Çalışmanın başında, tüm katılımcılardan tipik olarak hangi tür yiyecekleri yediklerini kaydetmeleri istendi. Oradan araştırmacılar, katılımcıların sıklıkla hangi yiyecekleri yediğini ayırt edebilir birlikte ve bu yiyecek eşleştirmelerinin bilişsel sağlıkları üzerinde sahip olduğu etkiyi izlemek.

Bir dizi çalışma, daha sağlıklı bir diyet, örneğin yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler, kepekli tahıllar ve balık açısından zengin bir diyetin, bir kişinin bunama riskini azaltabileceğini göstermiştir. Bu çalışmaların çoğu, yiyeceklerin miktarı ve sıklığına odaklandı, 'diyor çalışma yazarı Cécilia Samieri, Ph.D., bir haber bülteninde. 'Çalışmamız, gıda ağlarına bakmak için bir adım daha ileri gitti ve demans geliştirmeye devam eden ve olmayanlarda gıda maddelerinin birlikte tüketilme şekillerinde önemli farklılıklar buldu.'

Sonuçlar, demans geliştiren kişilerin yiyeceklerini 'esasen' farklı bir şekilde eşleştirdiklerini gösterdi.

Pastırmalı kahvaltılık sandviç severler için kötü haber: Demans riskine katkıda bulunma olasılığı en yüksek görünen eşleşme, işlenmiş etler ve patates gibi nişastalı yiyecekler veya kurabiye ve kek gibi atıştırmalıklardı. Aynı miktarda eti yiyip, onu meyve ve sebze gibi daha sağlıklı yönleriyle eşleştirenler, bunun için daha iyi görünüyordu.

Samieri, 'Bu, işlenmiş etin ortalama miktardan ziyade diğer sağlıksız gıdalarla kombine edilme sıklığının demans riski için önemli olabileceğini düşündürüyor' diye yazıyor Samieri.

Çalışma düzeni mükemmel değildi: Tüm katılımcıların beslenme alışkanlıklarını hatırladığını ve doğru bir şekilde rapor ettiğini ve bu alışkanlıkların zaman içinde tutarlı kaldığını varsaydı. Ancak sonuçlarına inanmak zor değil: Beyin sağlığı söz konusu olduğunda, proteinler, bitkiler ve sağlıklı karbonhidratların bir karışımını yemek (size bakmak, Akdeniz ve ZİHİN diyetler) gerçekten akıllıca bir harekettir.

Feng shui'nin yüksek titreşimli bir ev yaratmanıza ve hayallerinizi tezahür ettirmek için güçlü niyetler belirlemenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek ister misiniz? Bu feng shui'nin modern yolu - batıl inanç yok, tüm güzel hisler. Dana ile bugün evinizi dönüştürmek için size 3 ipucu verecek ücretsiz bir oturuma kaydolmak için burayı tıklayın!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: