Uyku Doktorundan Yatağa Çorap Giymek İçin Bir Durum
Bu, birlikte yaşayan çiftler arasındaki asırlık bir tartışma: Bir kişi yatak odasında buz gibi bir sıcaklığı tercih ediyor - battaniyelerle rahatlamak için daha fazla bahane, değil mi? - diğeri ise tüm titreme yüzünden uyuyamıyor. Bu o kadar yaygın bir tartışma ki, bir anket Vivint Solar tarafından yürütüldü 2.000 Amerikalıdan% 75'inin rutin olarak evlerindeki sıcaklık hakkında tartıştıklarını ve% 64'ünün sıcaklığı partnerlerinin lehine gizlice değiştirdiklerini itiraf ettiğini buldu. İhanet!
Termostat bir çekişme noktası ilişkinizde klinik psikolog ve kurul onaylı uyku uzmanı Michael J. Breus, Ph.D. , Ayrıca şöyle bilinir Uyku Doktoru , üzerinde akıllı bir çözüm paylaşıyor lifeinflux podcast tartışmayı yatıştırmak için: mütevazı bir çift çorap.
Çoraplar nasıl yardımcı olur?
'[Bir kişiden] çorap giymesini istiyoruz. Ve [diğerinden] çorap giymemesini ve ayaklarını örtülerin altından çıkarmasını istedik, 'diyor Breus. 'Ve bu aslında bu ilginç sıcaklık düzenlemesinin iki insanı aynı biçimde birlikte yaşamasına izin veriyor.'
60 melek numarası
Bunun nedeni, ekstremitelerinizin (yani elleriniz ve ayaklarınız), özellikle uyku sırasında, genel vücut sıcaklığınızı genel olarak etkileyebilmesidir: Ulusal Uyku Vakfı, Ayak sıcaklığınız uykudan önce doğal olarak artar, bu nedenle ayaklarınızı ısıtmak - belki de tüylü bir çift çorapla - beyninize yatma vakti geldiğine dair sinyaller gönderebilir. Hatta bir çalışma, ayakları ısıtmanın, yedi saatlik dinlenme sırasında daha uzun toplam uyku süresi ve daha az uyanma .
1 mart burç
Kendinizi tartışmanın diğer tarafında bulursanız, Breus çorapları sıkmanızı, bunun yerine ayaklarınızı örtülerin altından kaydırmanızı önerir. Size hatırlatalım vücudun çekirdek sıcaklığı gece doğal olarak düşer sirkadiyen ritmin bir parçası olarak çok yatmadan önce sıcak olmak da ideal değildir. ( İşte Merak ediyorsanız, uyku için en iyi sıcaklık.) Yine, ayaklarınız genel vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olabilir, bu nedenle onları havaya maruz bırakmak vücudunuzun ısısını kaybetmesine ve tercih edilen dereceye düşmesine yardımcı olabilir.
Başka bir deyişle, ipucu her iki yönde de çalışır: Yatma vaktinde üşüyorsanız, bir çift çorap giymek beyninize uyku zamanı sinyalleri gönderebilir ve sizi rahat ettirebilir; Çok sıcaksanız, ayaklarınızı daha soğuk havaya maruz bırakmak vücut ısınızın düşmesine yardımcı olabilir.
İlan
Götürmek.
Partnerinizle yatak odası termostatı konusunda kavga ediyorsanız, Breus'un önerisini deneyin: Üşüdüğünü hisseden birkaç çorap giymeli ve kızardığını hisseden kişi ayaklarını örtüden çıkarmayı denemelidir. Ve işte - 'The Sleep Doctor' çiftin terapisti olur.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
21 haziran işareti
Arkadaşlarınla Paylaş:
