Gerçekten Üşütebilir misin? İşte Doktorların Söyledikleri
20 yaşın üzerindeyseniz, büyük olasılıkla neredeyse bir düzine yolu duymuşsunuzdur. soğuğun uzunluğunu kısaltmak . Muhtemelen defalarca duyduğunuz bir yol, 'ter atma' yöntemidir. Bazılarımız için bu, beş kat giysi, şapka ve çorapla uyumak anlamına geliyor. Ve diğerleri için, spor salonuna gitmek veya iyi bir yanık yapmak için koşuya çıkmak olabilir. Ama nezle ile ter atmak gerçekten mümkün mü? Ve güvenli mi? Bu asırlık tavsiyenin ardındaki gerçeği bir kez ve sonsuza kadar öğrenmek için iki doktora başvurduk.
Soğuk terleyebilir misin?
Maalesef kısa cevap hayır. Jogging yapmak veya saunada oturmak tıkanıklıktan geçici olarak kurtulma sağlayabilir, ancak soğuk algınlığınızın süresini kısaltamazlar. Aile hekimliği hekimine göre David Cutler, tıp doktoru Soğuk algınlığından ter atmak sadece bir efsanedir. Ne kadar koşarsan, zıplar ve terletir, tipik bir soğuk algınlığı yedi ila 10 gün arasında sürer.
Austin merkezli bütünsel doktor Elena Villanueva, D.C. , diyor ki, vücudun doğal 'soğuk algınlığı terlemesi' aslında ateşiniz yükseldiğinde ortaya çıkıyor. Vücut ısısı yükseldikçe virüsün öldüğünü söylüyor.
1 nisan zodyak
Cutler, 'Vücudunuzun bağışıklık sistemi, soğuk virüsü yabancı olarak tanıyacak ve bir bağışıklık saldırısı başlatacak' diyor. Hafif ateşin, mukus üretiminin ve yorgunluğun, bağışıklık sisteminizin iş başında olduğunun işaretleri olduğuna devam ediyor.
İlan
Üşüttüğünüzde egzersiz yapmak iyi (veya güvenli) midir?
Hafif semptomlarınız varsa Cutler, yürüme, yoga veya esneme gibi hafif egzersizlerin soğuk algınlığı ile uğraşırken yeşil ışık aldığını söylüyor. Sadece seçtiğiniz herhangi bir aktivite sırasında sulu kaldığınızdan emin olun.
Bununla birlikte, hem Cutler hem de Villanueva, soğuk algınlığı ile uğraşırken daha titiz bir şekilde çalışmanın işleri daha da kötüleştirebileceği konusunda hemfikir. Cutler, yorucu egzersizin 'daha fazla terlemenize, daha fazla susuz kalmanıza ve hastalıkla mücadele etmek yerine egzersiz için enerji harcamanıza neden olabileceğini' söylüyor.
Bu özellikle ateşin varsa geçerlidir. 'Vücudun kendi bağışıklık sisteminin virüsü öldürmek için elinden geleni yapabilmesi için ateşin oluşmasına izin vermek istiyoruz.'
Ve spor salonuna gitmenin güvenli olup olmadığını merak ediyorsanız, Villanueva bunu koca bir hayır ile yanıtlıyor. Sadece mikropların yayılmasını önlemek istemezsiniz, aynı zamanda kendinizi hasta hissediyorsanız evde kalmak ve dinlenmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız.
Saunaya veya buhar odasına gitmek soğuk algınlığına yardımcı olabilir mi?
Soğuk algınlığınız süresince koşu bandına veya eliptik bisiklete çarpmayacağınız için, buhar odaları ve saunaların soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede olumlu bir rol oynayıp oynamayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Cutler, bunların antrenmanla aynı sorunları ortaya çıkardığına ve bundan kaçınılması gerektiğine inanıyor.
Koç kadını kova erkeği
Aslında, 387 katılımcıyla yapılan bir araştırma incelemesi hararetli bulundu, nemli hava, soğuk algınlığı için önemli bir semptomatik rahatlama sağlamadı .
Geçici rahatlama için saunaları denemekte ısrar ediyorsanız, Villanueva, 'Sıvı kaybı, dikkate alınması gereken önemli bir bileşendir.' Kaçınmak dehidrasyon Sıcak oda seansından önce, sırasında ve sonrasında sıcaktan ve terlemeden nemlendirin. Spor salonu gibi, eğer sauna veya buhar odası tercih ettiğiniz ortak bir alansa, başkalarını kirletmekten kaçınmak için evde kalıp soğukla doğal bir şekilde mücadele etmek en iyisidir.
Kendinizi daha iyi ve daha hızlı hissetmenize ne yardım edecek?
Aşırı terleme olayı en iyi karar gibi görünmüyor, ancak biraz rahatlama sağlayabilecek başka stratejiler var. Villanueva, bağışıklık sisteminizi tavuk çorbası gibi destekleyen yiyeceklere ve takviyelere ulaşmanızı önerir. C vitamini , tarçın, kekik, bal ve zencefil . Ve tabi ki, susuz kalmak ve yeterince dinlenmek çok önemlidir.
Sonuç olarak.
Bunu söylediğim için üzgünüm, ama soğuk algınlığınızı terletmek aslında mümkün veya faydalı değil. Kendinizi hasta hissediyorsanız, semptomlar ne olursa olsun, evde kalmak, dinlenmek ve bol miktarda sıvı içmek her zaman en iyisidir. İyileştikten sonra bir antrenmanda ter atmak için bolca zaman olacak.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
