Çalışmak için Motivasyon Eksik mi? Yeni Çalışma Bağırsak Sağlığınızın Suçlu Olabileceğini Söyledi

Egzersiz söz konusu olduğunda motivasyon her şeydir. Aslında, spor salonuna, sınıfa veya yürüyüş parkuruna gitme eylemi genellikle fiziksel aktivitenin kendisinden daha zorlayıcı olabilir.

Ve ilginç bir şekilde, bir farelerde yakın zamanda yayınlanan çalışma 1 Bağırsak sağlığınıza dikkat etmenin, egzersiz motivasyonunu toplamayı biraz daha kolaylaştırabileceğini keşfetti.

Bağırsak bakterileriniz egzersiz yapmanız için size ilham verebilir mi?

Yayınlanan Doğa , çalışma hangi iç faktörlerin - varsa - egzersiz yapma isteğimizi etkilediğini araştırdı. Araştırmacılar, genom dizileri, bağırsak bakteri türleri ve kan dolaşımı metabolitleri dahil olmak üzere çok çeşitli faktörleri analiz ederek, bu faktörler ile günlük gönüllü tekerlek koşusu ve dayanıklılık arasındaki olası bağlantıları aradılar.

Farelerin kesin olduğunu buldular. yararlı bağırsak bakterileri (bu durumda, Eubacterium rektal Ve Coprococcus ötektus ) daha iyi çalışma performansına sahip görünüyordu. Araştırmacılar bu bağlantının arkasındaki mekanizmayı bile açıklayabildiler. Başlangıç ​​olarak, bu iyi bakteriler, yağ asidi amidleri (FAA'lar) olarak bilinen küçük moleküller üretirler. FAA'lar daha sonra, omurgadan beyne doğrudan bağlanan bağırsaktaki sinirler üzerindeki reseptörleri uyarır ve burada salınımını artırarak motivasyonu etkiler. nörotransmiter dopamin .

kanser kadını boğa erkeği

Bağırsak-beyin ekseni ve egzersiz.

Bağırsak bakterilerinin bağırsak-beyin ekseni yoluyla ruh halini etkileyebileceğini uzun zamandır biliyor olsak da, bu çalışma belirli bakteri türleri ile egzersiz yapma isteği arasında doğrudan bir bağlantı kurduğu için haber değeri taşıyor.

1233 melek sayısı aşk

Test edilen tüm faktörler arasında, farelerin bağırsak bakterilerinin bileşimi, egzersiz söz konusu olduğunda en etkili olanıydı. Aslında, veriler bunun egzersiz motivasyonunda genetikten bile daha büyük bir faktör olduğunu gösterdi. Araştırmacılar, bu spesifik bağırsak bakterilerinden kurtulmak için farelere geniş spektrumlu antibiyotikler verdiklerinde, farelerin koşma performansının yaklaşık %50 oranında düştüğünü gördüler.

Bunun bir hayvan çalışması olduğunu unutmayın, bu nedenle derslerin insanlar için geçerli olacağından emin değiliz. Ancak çalışmanın kıdemli yazarı Christoph Thaiss, Ph.D. olarak, bir haber bülteninde açıkladı , 'İnsanlarda benzer bir yolun varlığını doğrulayabilirsek, genel olarak halk sağlığını iyileştirmek için insanların egzersiz düzeylerini artırmanın etkili bir yolunu sunabilir.'

Araştırmacılar, bu spesifik bakterilerle probiyotik almanın, yalnızca ortalama bir insanı egzersiz yapmaya motive etmekle kalmayıp aynı zamanda seçkin sporcuların performansını optimize etmenin ucuz, güvenli ve etkili bir yolu olabileceğini düşünüyor.

Bağırsaklarınızı besleyin, fitness hedeflerinize ulaşın?

Birçoğumuzun fitness hedeflerimizi düşündüğü yılın zamanı. Belki de yeni bir meydan okuma başlattınız veya yeni bir programa veya Yeni Yıl kararına kendinizi adadınız. Peki, bu çalışmanın derslerini 2023'teki fitness hedeflerimizi desteklemek için nasıl kullanabiliriz?

Bu çalışma, bağırsağın sağlığımızın merkezi olduğunun bir başka kanıtı olarak hizmet ediyor. Ve optimal bağırsak sağlığını desteklemiyorsak, egzersizle ilgili olsun, diğer sağlık hedeflerimizi gerçekleştiremeyeceğiz. uyumak , mod veya sağlığın başka herhangi bir yönü.

Neyse ki, var bağırsak ve mikrobiyom sağlığını desteklemenin birçok yolu , gereksiz ilaçlardan kaçınmak, bol miktarda lif yemek ve şekerden kaçınmak dahil. Bağırsak sağlığınızı desteklemeye başlamanın en kolay ve en etkili yolu, bir probiyotik takviyesi almaktır. Bunu yapmak, iç ekosisteminizi dengede tutmak ve size karşı değil, sizinle birlikte çalışmak için vücudunuza günlük bir doz yararlı bakteri sağlayacaktır. Probiyotiklere başlamak için favorilerimizden bazılarına göz atın !

Götürmek.

Yeni bir çalışma, test edilen tüm faktörler arasında bağırsak bakteri bileşiminin farelerde egzersiz yapma isteğini en çok etkilediğini buldu. Bunu, bağırsak-beyin eksenini harekete geçirerek ve beynin motivasyonu kontrol eden bölgelerini etkileyerek yapar. Bu, artan bir kanıt gövdesine katkıda bulunur optimum bağırsak sağlığı tüm vücut sağlığının habercisidir.

3 aralık burcu