Bu Yenilikçi Vegan Multiler Vitaminler, Mineraller, Omega-3'ler ve Daha Fazlasını Sağlar

Bu makalede

Bitki bazlı diyetler popülaritesini artırmaya devam ediyor. Veganlar hayatlarının her alanında zulüm içermeyen ürünler aradıklarından, bu bitki merkezli yaklaşım, takviye şirketlerine meyveleri, sebzeleri, bitkileri, algleri, vegan probiyotikleri ve daha fazlasını yeşil tozlarına, bitki protein karışımlarına ve evet —onların yenilikçi vegan multivitaminler .

Pek çok multivitamin şirketinin vegan formüllere geçmesini kesinlikle seviyoruz, ancak birçoğu, bitki bazlı bireylerin genellikle yalnızca diyetten yeterince tüketmek için mücadele ettiği kritik mikro besinleri dahil etmekte başarısız oluyor.

“ Modern multivitaminler kapsamlı bir formüle sahiptir (bkz: yağda ve suda çözünen vitaminler, makromineraller ve mikrominerallerin eksiksiz serisi) ve aynı anda karotenoidler (ör. beta-karoten, lutein, zeaksantin, likopen) ve antioksidan santraller (ör. resveratrol, glutatyon),”* mbg'nin bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN., daha önce yazdı .

Şanslısın ki Ferira, yalnızca bitki bazlı bileşenler içeren değil, aynı zamanda kemiklerimizi, beynimizi, kalbimizi, gözlerimizi, bağışıklığımızı desteklemek için ihtiyaç duyduğumuz temel besin maddelerini etkili dozlarda sağlayan piyasadaki en iyi vegan multivitaminleri belirlememize yardımcı oldu. , uzun ömür ve tüm vücut sağlığı her gün.*

Hızlı liste:

Vegan multivitaminler etkili midir?

B12 vitamini, iyot ve kolin gibi birçok temel besin maddesi öncelikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Bu vitaminlerin, minerallerin ve biyoaktif maddelerin etkili dozlarına sahip yüksek kaliteli vegan multivitaminler, veganların ihtiyaç duydukları her şeyi almalarını sağlamak için tipik bitki bazlı diyetteki besin boşluklarını kapatmaya yardımcı olabilir.

Sıkı bir vegan diyeti uygulamasanız bile bitkisel besinler içeren multivitaminler son teknolojidir ve Ferira'ya göre yüksek kaliteli multivitamin formüllerini diğerlerinden ayırır.

Ferira, 'Multi'niz bitkisel besinler içermiyorsa, kaçırılmış bir fırsat olduğunu düşünüyorum' dedi. mindbodygreen podcast'i . 'Ülkemizde yeteri kadar bitki yemiyoruz.'

Antioksidan aktiviteyi artırmak ve hücresel direncin ömrünü uzatmak gibi güçlü yeteneklerle, bitki biyoaktiflerinin göz ardı edilmemesi veya çoklu formüllerden çıkarılmaması gerektiğine inanıyoruz.*

Vegan multivitaminler yalnızca etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda bitki bazlı, hepçil veya arada bir yerde olsun, dengeli bir beslenmeyi desteklemenin akıllı bir yoludur.

Bitki bazlı diyetlerin eksik olabileceği besinler.

Bir vegan diyeti uyguluyorsanız (veya yapmayı düşünüyorsanız), aşağıdakileri bilmek önemlidir: eksik olabileceğiniz besinler sadece bitki bazlı yiyecekler yemekten.

Öncelikle hayvansal kaynaklı gıdalarda (örn. b12 vitamini , kolin ve Omega-3 yağlı asitler ), bazıları ise (gibi D vitamini ) diyetiniz nasıl görünürse görünsün, gıda kaynaklarından yeterli miktarda almak zordur.

Bitki bazlıysanız yeterince alamayabileceğiniz bazı hayati besinler şunlardır:

• B12 vitamini
• D vitamini
• Kalsiyum
• İyot
• Ütü
• Selenyum
• Çinko
• kolin
• Omega-3 yağ asitleri (özellikle deniz kaynaklı) EPA ve DHA )

Bu takviyeleri nasıl seçtik:

Vejetaryen multis yaygın olsa da, tamamen vegan bir multivitamin nadirdir. İster bitki odaklı olun ister hepçil, hepimiz vegan vitaminler ve mineraller içeren temiz bir formülden yararlanabiliriz.

Sürdürülebilir kaynaklı içeriklerden geri dönüştürülebilir sürdürülebilir kaplara kadar, marka felsefesinde, formülünde ve ambalajlarında çevreyi ve geleceğini düşünen birçok ürün bulacaksınız.

17 mayıs burcu

Saflık ve etki için kalite testine öncelik vermenin yanı sıra, besinlerin çoğunun veya tümünün klinik olarak anlamlı, biyolojik olarak kullanılabilir ve nazik kaynaklarını içeren multivitamin takviyelerini tercih ediyoruz.

Kapsamlı bir temel mikro besinler dizisi, seçimlerimiz için temel bir gereklilik olsa da, botanikleri ve bitki besinlerini yükselten yenilikçi seçeneklere de eğiliyoruz.

En iyi vegan multivitaminler için mbg'nin seçtikleri:

Kadınlar ve erkekler için en iyisi: mindbodygreen nihai multivitamin+

Artıları:

• Eksiksiz, yüksek etkili formül
• Metillenmiş B vitaminleri
• Bonus uzun ömürlü bitkiler

Eksileri:

• Daha yüksek fiyat noktası (kapsamlı formül nedeniyle)

Yenilikçi multivitaminimiz sadece vegan değil, aynı zamanda 14 temel vitamin, 11 temel mineraller , iki eser mineral (bor ve silika) ve altı bonus uzun ömürlü botanik ( glutatyon , resveratrol , piperin , likopen , lutein ve zeaksantin ) ek antioksidan desteği için. Bu kapsamlı, yüksek etkili formül, 2.000 IU'ya sahip olmak için en son, bitki destekli bilimden yararlanır alglerden türetilen vitamin D3 (koyun yününden elde edilen lanolin yerine), biyoyararlı bir B kompleksi (%200 DV veya daha fazlası dahil sekiz B vitamininin tümü ile birlikte) ve diğer heyecan verici bitki bazlı besinler - hepsi mikrobiyal fermantasyon teknolojisiyle elde edilen günlük yalnızca iki vegan kapsülde!*

En iyi çoklu doğum öncesi: En İyi Nest Wellness Mama Bird® Prenatal

Artıları:

• Metillenmiş B vitaminleri
• Eşsiz bitkisel karışım
• Probiyotikler ve sindirim enzimleri içerir

Eksileri:

• DHA içermez
• Plastik şişe
• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

A kapsamlı doğum öncesi vitamini sağlıklı bir hamilelik boyunca anne ve bebeği desteklemek için kritik öneme sahiptir, ancak birçok vegan doğum öncesi 'peri tozu' veya 'serpme' önemli mikro besinler. Ancak bu formül, 13 temel vitamin, on temel mineral ve temel biyoaktif kolinin yanı sıra vegan probiyotikler, sindirim enzimleri ve organik bitkiler (zencefil kökü ve papatya çiçeği) içerir. gerçekten destekleyici doğum öncesi takviyesi —hepsi sadece bir günlük kaplette.*

Bir dezavantajı mı? Bu multi, bebeğin büyümesine ve bilişsel gelişimine yardımcı olmak için hayati önem taşıyan kritik bir omega-3 yağ asidi olan DHA'yı içermiyor. Bu (neredeyse tam) doğum öncesi vitamini ile eşleştirmenizi öneririz. bu vegan algal DHA takviyesi Kendiniz ve küçük çocuğunuz için ihtiyacınız olan tüm önemli besinleri aldığınızdan emin olmak için.*

Demir ile en iyisi: Garden of Life® mykind Organics Multi Kadın

Artıları:

• Yüksek etkili formül
• Sertifikalı organik meyve, sebze ve bitkilerden üretilmiştir

Eksileri:

• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

30'dan fazla organik tam gıdadan elde edilen bu bitki merkezli kadın multisi, sağlıklı enerji seviyeleri, güzellik faydaları, bağışıklık desteği ve daha fazlası için ihtiyacınız olan desteği sağlamak için etkileyici bir dizi vitamin, mineral ve botanik içerir. B12'nin günlük değerinin %500'ü (biyoyararlanımı yüksek, metillenmiş formunda ekleyebiliriz), dokuz miligram demir ve faydalı bitkiler (ör. amla meyvesi, kutsal fesleğen, moringa yaprağı ve deniz yosunu) gibi heyecan verici özelliklerle, bu multi tüm temellerini kapsar.*

Sindirim enzimleriyle en iyisi: Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

Artıları:

• Yüksek etkili formül
• Fermente vitaminler ve mineraller

Eksileri:

• Fındık içerir (gıda alerjeni)
• Soya içerir (gıda alerjeni)

Günde sadece iki tablette, bu bitki bazlı multi, tüm vücut sağlığı için organik meyve ve sebzelerden 13 temel vitamin ve yedi temel mineral, ayrıca yüksek etkili bir B kompleksi (% 200 DV) ve probiyotiklerden entegre sindirim desteği içerir. sindirim enzimleri. Tabletler herkesin bildiği gibi uzun 'diğer' içerik listelerine sahip olsa da, bu nispeten kısadır (ve tamamen bitkilerden elde edilmiştir!).*

Omega-3'lerle en iyisi: Complement™ Essential

Artıları:

• Sorunsuz, minimalist formül

Eksileri:

• Porsiyon başına 3 yumuşak jel
• Daha az vitamin ve mineral
• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

Bu vegan multi, yalnızca gerekli besin maddelerine sahiptir. Gerçekten gıda kaynaklarından elde etmek zor, başka bir şey değil. Bu, yüksek kaliteli bir omega yağ asitleri kaynağı (150 miligram EPA ve 300 miligram DHA omega-3'ler ve diğer omega yağ asitleri içerir) veya yüksek etkili bir kaynak arayan bitki temelli insanlar için harika bir seçenektir. B12 vitamini dozu. Bonus: Bu multi, sağlığınızı destekleyebilmeniz için bitki liflerinden yapılmış (ilk siparişinizde yeniden doldurulabilir bir cam şişe ile birlikte) biyolojik olarak parçalanabilir bir kese içinde teslim edilir. Ve gezegen!*

Amino asitlerle en iyisi: Healthycell Vegan Essentials

Artıları:

• Yapay tatlar yok
• Abd'de üretilmiştir

Eksileri:

• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi
• Fazla paketleme (çevre dostu değil)

Bu etkileyici vegan multi, 13 temel vitamin ve sekiz temel mineralin yanı sıra kritik amino asitler, lif, omega yağ asitleri ve kolini tek bir kullanışlı jel paketinde sunar. Bu yüksek etkili formül, sağlıklı bir beyni destekleyen, güçlü kaslara ve kemiklere yardımcı olan, bağışıklık fonksiyonunu geliştiren, sağlıklı enerji seviyelerini destekleyen ve daha fazlasını sağlayan yerleşik emilim teknolojisine sahiptir. Doğrudan tüketin, en sevdiğiniz içeceğe karıştırın veya günlük ihtiyacınız olan bitki bazlı beslenme desteği için sabah smoothie'nize karıştırın.*

Sporcular için en iyisi: Thorne VeganPro Complex®

Artıları:

• Metillenmiş B vitaminleri
• Eksiksiz amino asit profili

Eksileri:

• ilave şekerler
• Plastik şişe
• Şişe başına sadece 15 porsiyon

Peynir altı suyuna elveda ve bitki bazlı proteine ​​merhaba deyin! Bu etkileyici vegan protein tozu, chia ve fermente pirinç ve bezelyeden 20 gram protein, eksiksiz bir temel vitamin ve mineral dizisi ve dört gram lif, ayrıca bor, yosun türevi DHA ve adaptojenik mantar karışımından ek besin desteği içerir. (yani, maitake, reishi ve shiitake). Bu protein tozu, çok yönlü tat olanakları için çikolata ve vanilyada gelir; kas-iskelet ve tüm vücut sağlığınızı desteklemenin lezzetli bir yolu için suyla karıştırın veya en sevdiğiniz shake veya smoothie tarifine ekleyin.*

En iyi bütçe: Ömrü Uzatan Bitki Bazlı Multivitamin

Artıları:

• Metillenmiş B vitaminleri

Eksileri:

• Porsiyon başına 3 kapsül
• Plastik şişe
• 'Diğer' bileşenlerin uzun listesi

Bu vegan multi, seçtiğimiz bütçe seçeneği olabilir, ancak bu yüksek etkili formül kesinlikle besin maddelerinden mahrum değildir. 12 temel vitamin (metillenmiş B vitaminleri ve 1.000 IU alg türevi D3 dahil), yedi temel mineral ve 1.400 miligram meyve, sebze ve tohum içeren bu yığılmış formülasyon, üç porsiyon sebze ve iki porsiyon bitkisel besin eşdeğeridir. meyveler! Tek dezavantajı mı? Her günlük porsiyon üç kapsüldür.*

En iyi sıvı: MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

Artıları:

• Amino asit kompleksi
• çocuk dostu
• Şekersiz

Eksileri:

• Daha az mineral

İster çocuklarınızın keyif alacağı bir multivitamin arıyor olun, ister günlük mikro besinlerinizi içmek sizin için daha hızlı, bu sıvı vegan multi sizin için yapıldı! Bu yüksek etkili formül, her bir ons sıvı porsiyonunda 12 temel vitamin, kolin, çinko, krom, betain ve bir amino asit kompleksi içerir. Güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için meyve suyunuza ekleyin, smoothie'nize karıştırın veya sağlıklı yaşam shot gibi alın!*

Çocuklar için en iyisi: Llama Naturals Picky Eater Multi

Artıları:

• Yapay tatlar veya renkler yok
• Kolay çözünen tabletler
• Şekersiz

Eksileri:

• Daha az mineral
• Plastik şişe

Bu vegan tablet, 13 temel vitaminin tümünü ve beş temel minerali, özellikle çocuklar için tasarlanmış özel 'erime tabletlerine' sığdırır. Şeker içermeyen (keşiş meyvesi ile tatlandırılmış!) ve yapay tatlar ve renkler içermeyen bu kiraz aromalı multi, en seçici yiyicileriniz için nefis bir seçenek!*

Çocuklar için en iyi sakızlı: Llama Naturals Bitki Bazlı Multivitamin

Artıları:

• Şeker eklenmedi

Eksileri:

• Düşük doz vitaminler
• mineraller değil
• Plastik şişe

diyerek başlamalıyız. tüm sakızlar eksik multivitaminlerdir . Sebep: Çoğu minerali (ve ciddi şekilde 'serpilmiş') veya tam doz vitaminleri dahil edemezsiniz. Bununla birlikte, çocukların özellikle vitaminler söz konusu olduğunda seçici olabileceğini biliyoruz. Çocuklarınız sakızlı formda sunulmadıkça multivitaminleri kabul etmiyorsa, 13 temel vitaminin tümünü içeren ve çilek ve vişne aromalarıyla gelen bu vegan seçeneğini öneriyoruz!*

Vegan multivitamin SSS:

Götürmek.

Eksiksiz, yüksek etkili vegan bir multivitamin bulmak zordur ama kesinlikle imkansız değildir! Bitki bazlı besin boşluklarını kapatmanıza ve tüm vücut sağlığını ve uzun ömürlülüğü desteklemenize yardımcı olacak mükemmel vegan multi'yi aramanıza öncülük etmesi için bu kapsamlı ürün listesini kullanmanızı öneririz.*

Önde gelen sağlık uzmanlarının mbg'ler hakkında ne düşündükleri hakkında daha fazla bilgi almak için nihai multivitamin+ , Çıkış yapmak bu uzman yorumları !