Bu Fırınsız Çikolatalı Snack Barlar Beyin Sağlığına Faydaları İle Doluyor
Bitter çikolata ve fıstık ezmesi, şimdiye kadarki en iyi tatlı kombinasyonudur (fıstık ezmesinden nefret edenler, benim için gelmeyin!). Tatlı isteğinizi tatmin eder, ancak bu ceviz aroması biraz tuzlu bir yetenek katar - cidden, sevilmeyecek ne var? Ve bir taban katmanı gevrek, kurabiye benzeri meyilli eklediğinizde, tatlar tek kelimeyle ilahi.
mbg kurucusu ve eş-CEO'sunu düşünün Jason Wachob , çikolata/fıstık ezmesi kombinasyonunun bir başka hayranı: Mindbodygreen podcast'inde ev yapımı snack bar tarifini bütünleştirici tıp doktoruyla paylaşıyor Austin Perlmutter, M.D. ve görünüşe göre, go-tatlısı beyin sağlığı yararlarıyla dolu. İleride, tüm lezzetli detayları bulun.
1 aralık işareti
Jason'ın ev yapımı snack barları nasıl yapılır.
Bu çubukları bu kadar beyin açısından sağlıklı yapan nedir, soruyorsunuz? Başlamak için, Perlmutter Himalaya tartar karabuğdayını (HTB) seviyor: 'Bu bitki, genel sağlıkla bağlantılı rutin ve kersetin gibi belirli polifenollerde son derece yüksek' diye açıklıyor. Rutin, özellikle, gösterilmiştir beyni korumak ve serbest radikallerle savaşır ve HTB'de normal karabuğdaydan 50 kat daha fazla rutin vardır.
Keten tohumu ayrıca polifenoller içerir , özellikle lignanlar olarak adlandırılan bir türün yanı sıra omega-3 ALA ve lif. Beyin sağlığına faydaları bir yana, bu çökmekte olan snack barlar lezzetli ve yapımı kolaydır - onları haftalık olarak hazırlayacaksınız, güven bana.
Reklamcılık Bu reklam, üçüncü taraf içeriği kullanılarak görüntüleniyor ve erişilebilirlik özelliklerini kontrol etmiyoruz.
İçindekiler:
- 1½ bardak Santa Cruz Organik Hafif, Çıtır Fıstık Ezmesi
- ¼ fincan Big Bold Health Himalaya tartar karabuğday
- ¼ fincan Sunfood Superfoods Ham Organik Öğütülmüş Keten Tohumu
- 2 yemek kaşığı Lakanto Monk Meyve Tatlandırıcı
- 1 çorba kaşığı Sağlıklı Ham ve Filtrelenmemiş Organik Beyaz Bal
- 1 avuç (ya da ne iyi geliyorsa) Hu Çikolatalı Mücevherler
Nasıl:
- Fındık ezmesini, unları, balı ve keşiş meyve tatlandırıcısını bir kapta karıştırın.
- Hamuru yağlı kağıt serili bir cam tepsiye yayın ve rulo ile düzeltin.
- İstediğiniz kadar çikolatalı mücevher bırakın.
- 90 dakika buzlukta beklettikten sonra dolaba alıp kare kare dilimleyin.
Sağlık yararlarını daha da artırmak istiyorsanız, 1 ila 2 kepçe bile ekleyebilirsiniz. mindbodygreen'in güzelliği ve bağırsak kolajeni+ (servis ettiğiniz bar sayısına bağlı olarak).* HTB'den gelen beyin için sağlıklı polifenollere ek olarak, C ve E vitaminleri, biyotin, hyaluronik asit ve L-glutamin, ayrıca zerdeçal ve parlayan cildi, güçlü saçları ve tırnakları ve sağlıklı bir bağırsağı desteklemek için brokoli özleri.*
Tatlandırılmamış veya çikolata çeşidini kullanmaktan çekinmeyin - her ikisi de aynı yüksek kaliteli malzemeleri ve güzellik avantajlarını sunacaktır, ancak bir çikolata aşığıysanız, devam edin ve ikincisini tercih edin. Çikolata seçeneği zaten organik keşiş meyvesi ile tatlandırılmış olarak geldiğinden, keşiş meyve oranıyla oynamak isteyebilirsiniz. Ancak ekstra tatlı bir muamele isteyenler için, bu kolajen tozu o mükemmel zengin (asla sakarin olmayan) lezzeti sağlar.
Reklamcılık Bu reklam, üçüncü taraf içeriği kullanılarak görüntüleniyor ve erişilebilirlik özelliklerini kontrol etmiyoruz.
Götürmek.
Çikolata ve fıstık ezmesi sevenler bu kolay tarife bayılacaksınız. Wachob'a göre, yukarıdaki bileşenlerin tümü kan şekerini iyi ve dengeli tutar, ancak herkesin vücudu farklıdır. Ölçüleri istediğiniz gibi ayarlamaktan çekinmeyin ve bu lezzetli çubukları haftalık yemek hazırlığınıza ekleyin.
Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız, takviye rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın. Hangi takviyelerin sizin için doğru olduğunu düşünürken bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en uygunudur.
Arkadaşlarınla Paylaş:
