Bu 5 Kişisel Gelişim Uygulamasını Kullanarak Duygusal Açıdan Daha Ulaşılabilir Olun

Hiç kafanızın karıştığını, bunaldığınızı hissettiniz mi veya bir arkadaşınızın veya partnerinizin nasıl hissettiğini merak ettiniz mi? Belki bir ilişkide ilerleme kaydedemediğiniz bir noktaya geldiniz. Belki de ilişki durağanlaştı. Bu olduğunda, birinizin veya her ikinizin de duygusal olarak müsait değil .

İlişkiler çok ödüllendirici olsa da bazen zorlayıcı da olabilir. Hem romantik hem de platonik ilişkiler duygusal bir yatırım gerektirir ve bazen biri diğerinden daha fazlasını verir. Duygusal olarak kapandığımızda veya tıkandığımızı hissettiğimizde, genellikle yaralı benliğimizden, yani geçmişte incinmiş olan yanımızdan hareket ederiz. Kitaplarım için insan davranışı psikolojisi üzerine on yıl süren araştırma yaparken ve yaşam koçluğu uygulamalarımda danışanlarıma tanıklık ederken bir model keşfettim.

Birçoğumuz kendimizi korumak ve gelecekteki acıları önlemek için duygusal olarak kendimizi kapatırız. Ancak bu, koruma döngüsünde sıkışıp kaldığımız için en çok istediğimiz şeyleri (sevgi, bağlantı, yakınlık) dışarıda tutar. Başkalarına yakınlaşmak ve ilişkilerimizi geliştirmek için kişisel gelişim araçları aracılığıyla kişisel farkındalık pratiği yapabiliriz.

8 ocak zodyak uyumluluğu

İşte duygusal olarak daha ulaşılabilir olmanıza yardımcı olacak beş kişisel farkındalık uygulaması ve farkındalık tekniği.

Uygulama 1: Enerji aynasını tutun.

Kitabımda Size Dönüş: Sarsılmaz İç Huzur için 11 Manevi Ders , Kişisel farkındalık yoluyla ilişkileri geliştirme pratiğini paylaşıyorum.

Kendimizi tam olarak anlamazsak, başkalarına yansıtabiliriz. Başkalarının eylemlerine bir ayna gibi baktığımızda, onların davranışlarının bizim hakkımızda neler söylediğini keşfedebiliriz. enerjik ayna bize dış dünyamızın iç durumumuzun bir yansıması olduğunu hatırlatabilecek bir uygulamadır. Gibi Mucizeler Kursu devletler, biz ne olduğumuzu kendimize çekeriz.

25 mayıs zodyak

Kendine sor:

• Bu ortaklığın neresinde kendimi değerli hissediyorum, hangisinde onur duymuyorum?
• Bu nasıl karşılanmamış ihtiyaçlarımın ve kişisel arzularımın bir yansıması?

O halde önce bu ihtiyaçları kendi içinizde karşılamaya kararlı olun. Örneğin, eğer bağlantınızda takdir edilmediğinizi hissediyorsanız, kendinize, benliğinizin hangi kısmını takdir etmediğinizi sorun. Daha sonra tüm benliğinize daha fazla yaklaşmayı ve onu onurlandırmayı taahhüt edin.

Uygulama 2: Duygular ortaya çıktıkça onlara hitap edin.

Duyguları bastırmak yerine, bir farkındalık uygulaması geliştirerek onlara yönelin. Benim favorim nefes alma tekniklerini uygulamak , ancak 10-15 dakikalık bir meditasyon yapmak veya bir günlüğe yazmak da duyguları hissetmenize yardımcı olabilir.

Uygulama 3: Gerçek sizi gösterin.

Gerçek benliğinizi paylaşarak nasıl yakınlık kuracağınızı öğrenin. Bu, güven oluştukça gerçek duygusal benliğinizden giderek daha fazla paylaşımda bulunduğunuz anlamına gelir. En yakınlarımızla samimi ve dürüst bir şekilde konuşmak için elimizden gelenin en iyisini yaptığımızda, başkalarını da aynı şeyi yapmaya davet ederiz. Bu karşılıklı özgünlük daha derin ve güçlü duygusal bağlara yol açar.

66 numara anlamı

Uygulama 4: Değerlerinizle bağlantı kurun.

Önce kendi değerlerinize bakın ve etrafınızdakilerin bunları nasıl yansıttığını veya saptırdığını görün. Dengeli bir yerden çalışabilmek için değerlerinizi gözden geçirerek başlayın. Sadece hak ettiğimizi düşündüğümüz sevgiyi kabul ederiz. O halde değerlerinizi yeniden yazın ve kendinize yeni kurallar oluşturun. sen değilsin yaralı çocuk duygusal ihtiyaçlarını karşılayamayanlar. Bir yetişkin aşkı ilk önce kendini sevmeyle ve gerçek değerini bilerek karşılar. Yapılacak en iyi şey arzularınız konusunda net olmak ve size nasıl davranılmasını ve nasıl hissetmek istediğinizi netleştirmektir. Bunu yaparken doğru kişiye yer açabilirsiniz.

Uygulama 5: Geri bildirimi davet edin.

Geri bildirim, insanların olumsuz davranışları kontrol etme konusunda daha iyi olmalarına yardımcı olur. Geri bildirim isterken ulaşılabilir ve sorumlu olun. Konuşmalar başkalarıyla daha derin bağlantı kurmanıza yardımcı olur ve geri bildirim davet ederken kendinizi savunmasız bir şekilde ifade etmek, insanlara kendilerini ifade etme ve herhangi bir engel veya sürtüşme alanını iletme şansı verdiği için bağlantılarınızı geliştirebilir.

Kendimizi başkalarıyla paylaştığımızda genellikle güzel bir gelişme olur. Çevremizdekiler de bizi takip ediyor ve aynı zamanda onların zayıf noktalarını da paylaşıyorlar. Bu bir kırılganlık değiş tokuşu haline gelir ve gerçek yakınlık ve duygusal ulaşılabilirlik ortaya çıkar. Güvenlik açığı bağlantı kurar. Korkularımızı, şüphelerimizi ve endişelerimizi başkalarına açıkladığımızda bu, bağlantılarımızı güçlendirebilir ve başkalarını bize güvenmeye teşvik edebilir.