Bir Beslenme Doktorasından Optimal Bağırsak Sağlığı İçin En İyi 12 Takviye*

Bu makalede

Burada mbg'de bizim için sürekli olarak ilk akla gelen bir şey varsa, o da bağırsak sağlığıdır. Dengeli, mutlu bir bağırsak mikrobiyomunu sürdürmek, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak ve rahat sindirimin tadını çıkarmak için çok önemlidir. Ama aynı zamanda besinleri düzgün bir şekilde emme yeteneğinizi de bildirir - gerçekten, genel refahınızda çok büyük bir rol oynar. Uzun ve kısa: Bağırsak sağlığı anahtardır.

Diyet ve egzersiz alışkanlıklarınız bağırsaklarınızın durumunda bir rol oynarken, günlük rutininize entegre edebileceğiniz ek şeyler vardır. Bağırsak mikrobiyomunuzu yükseltin ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olur. Sergi A: takviyeler . Probiyotiklerden postbiyotiklere ve aradaki her şeye kadar, bağırsak dostu en iyi uyumu seçmek söz konusu olduğunda seçenekler sonsuzdur (ve belki biraz bunaltıcıdır).

Ancak, bir seçim yapmak önemlidir. Bağırsaklarınızı göz önünde bulundurarak hedeflenen ek . Beslenme bilimcisi ve mbg'nin bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı, 'Bağırsak mikrobiyomunuzu yükseltmek ve çeşitlendirmek istiyorsanız, kökleri bilime dayanan hedeflenmiş bir probiyotik yalnızca ihtiyatlı olmakla kalmaz, belirtilir'* Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , daha önce mbg söyledi.

Size en uygun olanı seçmekte biraz sorun mu yaşıyorsunuz? İşte burada devreye giriyoruz.

Hızlı liste.

Bağırsak sağlığı takviyelerinin faydaları.

Bir bağırsak sağlığı takviyesinin faydaları hafife alınmamalıdır ve kollajenden probiyotiklere, liflere ve zerdeçal takviyeleri bağırsaklarınızdaki mikropları tam anlamıyla beslemekten bağırsak hareketliliğini artırmaya (işlerin ilerlemesini sağlamak için), şişkinliği hafifletmeye ve daha fazlasına kadar çeşitli önemli bağırsak sağlığı ihtiyaçlarını ve işlevlerini desteklediği bilimsel olarak gösterilmiştir.* Temel olarak, Bağırsak sağlığı, vücudun geri kalanı aynı şeyi yapacak ve faydalarını görecektir.

Bununla birlikte, takviye söz konusu olduğunda en önemli şey tutarlılıktır. Ferira, 'Çoğu zaman insanlar bazen sadece probiyotiklere ihtiyaç duyduklarını düşünürler, ancak aslında çoğumuz günlük, düzenli ve sürdürülebilir bir hedeflenen probiyotik kaynağından fayda görürüz' diye açıklıyor Ferira. son mbg TikTok .

Bağırsaklarınıza bakmanın en önemli faydalarından bazıları şunlardır:*

• Bağırsak mikrop bolluğunu ve çeşitliliğini teşvik edin
• Bağırsak astarının bütünlüğünü koruyun
• Şişkinlik ve gaz azaltma
• Geliştirilmiş sindirim
• Düzenli ve sağlıklı bağırsak hareketleri
• Daha iyi besin emilimi
• İştah ve kilo düzenlemesi

Aranacak malzemeler.

Bağırsak sağlığınızı destekleyebilecek pek çok benzersiz besin, botanik ve biyoaktif madde bulunduğundan, gürültünün bir kısmını ortadan kaldırmak ve işin özüne inmek için rehberiniz burada. Yalnızca bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemekle kalmayan, aynı zamanda bir dizi günlük GI işlevine (örn. dışarı için.

Ancak, her şey vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeye geri döner çünkü herkes benzersizdir. Ferira, 'Prebiyotik, probiyotik ve postbiyotik bileşenlerin hepsinin hedeflenen bağırsak sağlığı çözümleri olarak yeri vardır' diyor.

Bir probiyotikte:

Bir probiyotik seçerken, ekinizde görmek isteyeceğiniz birkaç suş vardır. 'Belirli suşları arayın laktobasil , bifidobakteri , Ve basil cins,' diye öneriyor Ferira. 'Her bir türün klinik olarak ne için araştırıldığını göz önünde bulundurmak isteyeceksiniz ve etkililik nedenleriyle CFU dozunun bu doza eşit veya bu doza eşit olduğundan emin olmalısınız.'

Fonksiyonel bir fiberde:

fonksiyonel için lifler (özellikle prebiyotik çeşit), 'keten tohumu, agav, kivi, guar fasulyesi lifi, mantar, hindiba kökü, yer elması, kuru erik, elma pektini ve daha fazlası gibi harika bir bitki yelpazesine bakın' diye ekliyor Ferira.

Diğer biyoaktiflerde:

Ön ve probiyotiklerin dışında, bağırsak sağlığınıza fayda sağlayabilecek başka benzersiz bileşenler de vardır. 'Diğer biyoaktif maddeler, kolajen peptitleri, glutamin gibi önemli amino asitlerin yanı sıra antioksidan güç sağlayan ve C ve E vitaminleri, zerdeçal, zencefil vb. ve tribütirin gibi hedeflenen postbiyotik kısa zincirli yağ asidi bileşenleri de bazı kişiler için yararlı olabilir' diye açıklıyor Ferira.

Tabii ki her zaman kaçınılması gereken malzemeler de olacak ve Ferira bu listenin yapay tatlandırıcılar ve tatlandırıcılar, sentetik boyalar ve titanyum dioksit, mısır şurubu, ilave şekerler ve kimyasal koruyucular (birkaç isim) gibi opaklık maddelerini içerdiğini belirtiyor. .

20 ekim zodyak

Ferira'nın vücudunuza layık harika, yüksek kaliteli bir takviye seçmek söz konusu olduğunda oldukça katı kriterleri vardır (sonuçta, bahsettiğimiz bağırsak budur!) ve hak eden ürünleri seçerken aradığı şey budur. bağırsak sağlığı takviyesi dizinizde olmak.

Nasıl seçtik:

Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu ve bağırsak çeperimizin bütünlüğünü desteklemekten, sindirimi ve düzenliliği desteklemeye kadar, bu ek formüller, etkileyici bir GI sistem fonksiyonlarını ve hedeflenen ihtiyaçları kapsar.*

Vücuttaki prebiyotik, probiyotik ve postbiyotik etkileri ile etkili dozlarda hedeflenen biyoaktif maddelere ve yüksek kaliteli botaniklere öncelik veriyoruz. Ürün yelpazemiz, mümkün olan her yerde bitki merkezli formülleri yükseltir.

Amaç bağırsağınızı desteklemek olduğundan (rahatsız etmeyin), birinci sınıf aktif bileşenler ve en az sayıda 'diğer içerik' içeren takviyeleri dikkatlice eleştirdik ve küratörlüğünü yaptık, çünkü bu cephede azı daha fazladır.

Bağırsaklarınıza azami dikkatle yaklaşılması gerektiğinden, portföylerindeki her ürünün saflığını ve gücünü sağlamak için analitik kalite testine öncelik veren markalardan ürünler seçtik.

2022'nin en iyi bağırsak sağlığı takviyesi için mbg'nin seçtikleri:

En iyi probiyotik: mindbodygreen probiyotik+

Artıları

• 1 kapsülde bağırsak merkezli probiyotikler
• Şişkinliği kolaylaştırır ve sindirime yardımcı olur*
• Soğutmaya gerek yok

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Rahat sindirimi, düzenli bağırsak hareketlerini ve hatta besin emilimini desteklemeye yardımcı olmak için hedeflenmiş, klinik olarak araştırılmış dört probiyotik suşla tasarlanmıştır, probiyotik+ bağırsağınıza sinir bozucu şişkinlik olmadan en iyi şekilde hissetmesi için ihtiyaç duyduğu temel günlük desteği verir. Hepsi tek bir kolay kapsülde, yalnızca bağırsak mikrobiyomunuzu yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda bu rafta dayanıklı ek, daha dengeli bir vücut için iç organlarınızı mutlu tutmak için benzersiz bir şekilde hazırlanmıştır.*

Simbiyotik için en iyisi: Ritual Synbiyotik+

Artıları

• Pre-pro-postbiyotik üçlüsü
• Soğutmaya gerek yok
• Sinbiyotik desteği*

Eksileri

• Ağaç fıstığı alerjeni (hindistan cevizi yağı)
• plastik ambalaj

Bir prebiyotik için, probiyotik, Ve postbiyotik formül, bu vegan, glütensiz ek mükemmel bir seçimdir. Dünyanın klinik olarak en çok incelenen iki probiyotik suşundan (LGG® ve BB-12®) 11 milyar CFU içeren Ritual'ın bu eki, şişkinlikle savaşmaya ve bağırsakta besin emilimini ve rahatlığı artırmaya yardımcı olacaktır. Bağırsak bariyeri sağlığını da destekleyen bu tek kapsül takviyesi, probiyotiklerin gelişebileceği kolona kadar vücudunuzu önceliklendirme sürecini düzene sokar.*

Sindirim için en iyisi: Pure Synergy Enzyme Power™

Artıları

• Kapsamlı sindirim enzimi dizisi
• 1 kapsül porsiyon boyutu

Eksileri

• veganlar için uygun değil

Sindirim rahatlığına öncelik vermek çok önemlidir ve bunun için sindirim enzimleri işe yarayabilir. Bu güçlü ve bitki bazlı takviye, daha dengeli bir bağırsak mikrobiyomu için çalışırken, yemek yedikten sonra harika hissetmenizi sağlayarak sağlıklı sindirimi ve besin emilimini destekler. Ek bir bonus mu? Bu etkileyici sindirim enzimi dizisi, yediğiniz karbonhidrat, protein, yağ ve lif için eksiksiz bir destek yelpazesi sunar.*

Düzenlilik için en iyi prebiyotik: Kurşun Geçirmez Innerfuel Prebiyotik

Artıları

• Bitki kaynaklı prebiyotikler
• Zengin lif kaynağı
• sıfır şeker

Eksileri

• Plastik kap
• Zamanla tam doza geçmek zorunda

Sağlıklı bir bağırsak ve vücudun en belirgin işaretlerinden biri, düzenli bağırsak hareketleridir, bu nedenle bu işlevi desteklemeye yardımcı olacak bir takviye seçmek, sindirim rahatlığınızda dünyalar kadar fark yaratabilir. Bulletproof'un bu prebiyotik karışımı (akasya, guar fasulyesi ve karaçam ağacından), GI sisteminizin harika hissetmesini sağlamak için iyi bağırsak bakterilerini beslemek için zengin bir günlük lif kaynağı sağlar, aromasız bir toz olduğundan bahsetmeye gerek yok, kolayca karışır Tadı etkilemeden vücudunuza destek vermek için gerçekten herhangi bir içeceğe. Ayrıca, daha uzun süre tok kalmanıza ve hareket etmenize yardımcı olmak için klinik olarak desteklenen bileşenlerden yapılmıştır.*

Bağırsak sağlığı için en iyi kolajen: mindbodygreen güzellik ve bağırsak kolajeni+

Artıları

• Otla beslenen, merada yetiştirilen sığır kollajeni
• Antioksidanlar, botanikler ve biyoaktifler içerir
• Glutamin ve hyaluronik asit içerir

Eksileri

• Vegan değil (ancak kollajen asla vegan olamaz)

Kollajeni düşündüğünüzde, muhtemelen her şeyden önce saç ve cilt faydalarını düşünürsünüz, ancak bu fonksiyonel peptitlerin sağlıklı bir bağırsağı desteklemeye de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Tatlandırılmamış ve çikolata çeşitleri mevcuttur, mbg's güzellik ve bağırsak kolajeni+ 17,7 gram kollajen peptit artı hyaluronik asit, C ve E vitaminleri, biyotin, L-glutamin, zerdeçal ve brokoliden elde edilen sülforafan glukosinolat ile özel olarak formüle edilmiştir ve yalnızca bağırsak astarınıza fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda içten dışa destek sunacaktır. Cildiniz, saçlarınız ve tırnaklarınız da parlıyor. Kazan, kazan!*

27 ocak burcu

Kilo yönetimi için en iyisi: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Artıları

• Mükemmel lif kaynağı
• Çözünür ve çözünmez lifler
• Yapay tatlandırıcılar veya renkler yok

Eksileri

• Şeker alkolleri (bazılarında GI sorunlarına neden olabilir)
• Plastik kap

Bağırsak sağlığınıza özen göstermek, sağlıklı bir kiloyu desteklemeye de yardımcı olabilir ve guar fasulyesi, keten tohumu, kuru erik, elma ve daha fazlası gibi bitki kaynaklarından elde edilen bu çözünür ve çözünmez lif karışımı, sindirim düzenliliğini desteklemenin ve dengeli bir beslenmeyi tamamlamanın harika bir yoludur. ve besleyici diyet. Her porsiyon, sindirim hızını yavaşlatmaya, tokluğu artırmaya ve besin emilimini artırmaya yardımcı olabilecek 6 gram lif sağlar (bu gramın 3,5 gramı çözünür ve yaklaşık 3 gramı çözünmezdir).*

Kolon sağlığı için en iyisi: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Artıları

• Sertifikalı B Şirketi
• Eşsiz bitkisel karışım

Eksileri

• Ağaç fıstığı alerjeni (siyah ceviz)
• Kısa süreli kullanım için tasarlanmıştır

Bağırsak mikrobiyomunuz ve kolonunuz göz önünde bulundurularak formüle edilen bu takviye, kendinizi en iyi şekilde hissedebilmeniz için GI yolunu dengelemeyi ve genel sağlıklı sindirimi desteklemeyi amaçlar.* Gaia Bitkilerinden elde edilen bu vegan kapsüller yalnızca kısa vadede (örn. en fazla altı hafta) ve siyah ceviz, pelin otu, kekik, nane ve daha fazlası gibi yüksek kaliteli bitki özleri ve vücuda temel sindirim yardımı sağlayan bileşenler içerir (hamile veya emzirenler için değil).*

En iyi postbiyotik: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Artıları

• Hedeflenen bütirat SCFA
• Bağırsak, kolon ve bağışıklık desteği*

Eksileri

• Veganlar/vejetaryenler için uygun değildir (sığır jelatini)
• MCT kaynağı belirsiz

Yüksek kaliteli bir postbiyotik mi arıyorsunuz? Bu ek, kolon sağlığını geliştirirken bağırsak florasının korunmasına yardımcı olabilecek faydalı bir kısa zincirli yağ asidi (SCFA) olan bütirat içerir. Bağırsağa ulaşabilmesi için üst GI yolundan bozulmadan geçmesi için tasarlanan bu tek aktif bileşen takviyesi, düzenli bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olur. Bu odaklanmış postbiyotiklerle bağırsaklarınız için iyi durumda olduğunuzu bilirsiniz.*

En iyi bağırsak sağlığı paketi: mindbodygreen bağırsak sağlığı paketi+

Artıları

• Prebiyotikler, probiyotikler, sindirim enzimleri
• Bütünsel bağırsak mikrobiyom desteği*
• Sindirim sağlığını optimize etmeye yardımcı olur*

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Bazen fazladan düşünmeden bağırsak sağlığınızı destekleyecek uygun ve etkili bir takviye paketi istersiniz ve bunun için mbg'ler bağırsak sağlığı paketi+ işe uygundur. Şişkinliğe, sindirim rahatlığına ve düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için seçilen dört hedeflenmiş suşla probiyotik+ içeren pakette ayrıca herhangi bir smoothie'ye veya herhangi bir smoothie'ye basit bir kaşıkla prebiyotik lifler, sindirim enzimleri, probiyotikler, otlar, sebzeler ve daha fazlasını eklemek için organik sebzeler+ bulunur. yemek (bu eşsiz karışımın USDA organik sertifikalı olduğundan bahsetmiş miydik?).*

Bu çok yönlü ikili, vücudunuzun aradığı şeydir, sindirim sisteminize gelişmesi için ihtiyaç duyduğu şeyi vermek için bağırsak mikrobiyomunuzu sağlıklı bakterilerle doldurur. Ferira, 'Bu güçlü sinbiyotik ikili tutarlı bir şekilde kullanıldığında bağırsakları sıfırlar ve zamanla GI sağlığının ve sindirim dengesinin birçok boyutunu derinden besler' diyor.*

Bağırsak bariyeri işlevi için en iyisi: Sağlık Aramak Optimal GI

Artıları

• Besin ve bitkisel karışım
• Eşsiz botanik özler

Eksileri

• 5 kapsül porsiyon
• Plastik şişe

Bağırsak bariyeri işlevinizi (yani, bağırsak astarınızın bütünlüğünü) göz önünde bulundurarak, bu hedefli bitki ve besin karışımı, aynı anda bağırsak hareketliliğine yardımcı olurken genel bağırsak sağlığı ve sindirimini desteklemeye yardımcı olur. Çinko, MSM ve narenciye lifinden meyan kökü, aloe vera, kaygan karaağaç, süt devedikeni, kedi pençesi ve daha fazlası gibi bir dizi botanik maddeye kadar çok çeşitli bileşenlerle (sonuçta, 5 kapsül porsiyon boyutu), Bağırsaklarınıza biraz sevgi verdiğiniz için GI sistemi size teşekkür edecek.*

Enflamatuar yanıt için en iyisi: mindbodygreen zerdeçal gücü+

Artıları

• Zerdeçal-zencefil-piperin üçlüsü
• Tam spektrumlu zerdeçal ve zencefil özleri
• Üstün biyoyararlanım

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Vücuttaki (bağırsaklarınız dahil) enflamatuar yanıtı hedeflemek, sindirim rahatlığını ve sağlığını iyileştirmenin başka bir harika yoludur. En son emilim teknolojisinden yararlanan mbg'nin zerdeçal gücü+ tarafından sağlanan tam spektrumlu zerdeçal kökü ekstresinin, tüm vücut sağlığını desteklemek için sağlıklı bir inflamatuar yanıtı teşvik ettiği klinik olarak gösterilmiştir. Sindirim desteğini ve antioksidan direncini artırmak için tam spektrumlu zencefil kökü ekstresi ve karabiber meyvesi (hello, piperine) ile sinerji oluşturan bağırsak sağlığınız, bu ultra güçlü bitkisel üçlü güç merkezi takviyesinin optimize edilmiş biyoyararlanım ve biyoetkililiğinden faydalanacaktır.*

Çocuklar için en iyisi: Garden of Life Probiyotikler Çocuklar

Artıları

• Sertifikalı B Şirketi
• Ön ve probiyotikler
• Sindirim ve bağışıklık desteği*

Eksileri

• Plastik şişe
• 20 kalori

Çocuklarınızın takviyelerini almasını sağlamak küçük bir iş değildir, ancak bu lezzetli probiyotik sakızlar, işi bitirmeyi çok daha kolaylaştırır. 5 milyar CFU karışımı ile dörtlü probiyotikler basil Sindirim sağlığını destekleyen probiyotik türler ve iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olan fruktooligosakkarit (FOS) prebiyotikler, bu doğal aromalı (çilek) ve renkli (siyah havuç, çok havalı!) pektin sakızları, küçüklerinizi desteklemek için uygundur. Porsiyon başına 1 gramdan az şeker ve her porsiyonda iyi bir lif kaynağı (iki sakız) ile bağırsak sağlığı.*

SSS

Götürmek.

Sağlıklı yaşama bütünsel bir yaklaşım benimsemek, vücudunuzun en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığından emin olmanın en iyi yoludur ve her gün bağırsak sağlığına öncelik vermek, bu esenlik yapbozunun büyük bir parçasıdır. Diyetiniz ve yaşam tarzınız sizi ancak bir yere kadar götürebilir; bilimdeki yenilikler sayesinde, hedeflenen bağırsak sağlığı takviyelerinden yararlanmak, GI kanalınızı ve genel sağlığınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza yardımcı olabilir.*