Yan Yatanlar İçin En İyi Yastıklar (Kiropraktörlere ve Uyku Doktorlarına Göre)

Eğer bunu okuyorsan, muhtemelen yan yatarsın. Ve iyi bir şirkettesiniz: 2012 yılında yapılan bir ankette, İnsanların% 74'ü yan yana uyumayı tercih ediyor . Ancak yaygın olsa da, bu konum sizi rahatsız edebilir. iyi uykular omuz ağrısı ve boyun kramplarına katkıda bulunarak. Bu nedenle yan yatanlar için doğru yastığı bulmaları çok önemlidir.

Burada uyku uzmanları, yan yatanlar için en iyi yastık seçimlerini adlandırıyor ve en rahat gece uykusu için onları nasıl konumlandıracağınıza dair bazı ipuçları veriyorlar:

• 1 En iyi boyut 2 En iyi şekil
• 3 Bakım 4 Pozisyon
• 5 7 en iyi

Yan yatanlar için en iyi yastık türleri hangileridir?

Chiropractor, yan yatanlar, başlarının, boynunun ve omuzlarının şekline uyum sağlayabilen bir yastık isteyeceklerini açıklıyor. B.J. Hardick, D.C. Bu şekilde, siz uyurken omurganızın hizası bozulmaz.

Boyut:

Hardick, kuş tüyü yastıkların yan yatanlar için en iyisi olduğunu, çünkü boynun çatlak şekline daha kolay uyabileceklerini söylüyor. 'Çok ince bir şey boynun yatağa doğru düşmesine neden olur ve çok kalın bir şey de diğer yöne bükülmesine neden olur' diye açıklıyor.

Şekil:

Ve şekil için, uyku tıbbı uzmanı ve psikiyatrist Nishi Bhopal, tıp doktoru, omurganın ve kalçaların hizalı kalmasına yardımcı olmak için bir vücut yastığı veya U şeklinde bir yastık önerir.

Bakım masrafı:

Naturopatik uyku doktoru Catherine Darley, N.D., olmanız gereken notlar yastıklarınızı üç ayda bir temizlemek ve her iki yılda bir değiştiriliyor. Yastığınız yoluna girdiğinde, size (veya kafanıza) gerekli desteği sunmayacaktır.

Ayrıca size uygun bir yastık bulmanın ve ona bağlı kalmanın önemini vurguluyor. 'Her insanın, geceden geceye yastıkları paylaşan yatak arkadaşları yerine, doğru boyutlara sahip kendi [yastık] setine sahip olması gerekir.'

Yan yatanlar yastıkları nasıl yerleştirmelidir.

Yine, buradaki ana amaç, omurgayı aynı hizada tutmaktır. Yanınızda uyurken, vücut gibi daha uzun bir yastıkla veya U şeklinde bir seçenekle gidin veya benzer bir etki elde etmek için birkaç yastık kullanın. İşte onları nasıl yerleştireceğiniz:

1. Başınızın altına bir tane koyun: Darley, başınızın dayandığı yastığın 'omzun dışından kulağa kadar olan mesafenin yüksekliği' olması veya bu yarığa tam oturması için toplanabilmesi gerektiğini belirtiyor.
2. Dizlerinizin arasına bir tane koyun: Bu, sizin alt omurga bükülmemiş .
3. Yanınıza bir tane koyun: Darley, kolunuzun üstünü koymak için yanınızda bir yastık bulundurmanın yararlı olabileceğini ekliyor, böylece omuzlarınız boyun bükülmesine neden olacak şekilde bükülmez veya çömelmez.

Yan yatanlar için en iyi 7 yastık.

Hardick, Darley ve Bhopals'ın yandan uyuyanlar için en iyi yastık seçimleri, boyut ve fiyat gamını değiştiriyor:

1. Brooklinen Kuştüyü Yastık

Hardick'in açıkladığı gibi, kuş tüyü yastıklar, destekleyici ancak özel ihtiyaçlarınıza göre şekillendirilebilen bir yastık için harikadır. Brooklinen tarafından hazırlanan bu, üç farklı sertlik seviyesinde gelir, ancak web sitelerinde en destekleyici olan 'sert' çeşitlilik ve yandan uyuyanlar için tavsiye edilir. 2.000'den fazla yorum ve ortalama 5 üzerinden 4.5 puan alan insanlar, bu kuş tüyü yastık seçeneğine çok düşkün görünüyor.

26 ağustos burcu

Aşağı Yastık Brooklinen tarafından, 69 $

2. Snuggle-Pedic Tam Vücut Yastığı

Bacaklarınızı yukarı kaldırmayı veya dizlerinizin arasında bir yastıkla uyumayı seven bir yan uyuyan iseniz, Bhopal vücut yastıklarının aradığınız rahatlığı ve desteği sağlayabileceğini söylüyor. Snuggle-Pedic'in bu vücut yastığı, içinde hafızalı köpük, nefes alabilen bambu örtü ve soğutma teknolojisi ile tüm tabanlarınızı kaplayacak. Ayrıca hipoalerjeniktir.

Tam Vücut Yastığı Snuggle-Pedic tarafından, 69,99 Dolar

3. Cozy House Collection Lüks Bambu Yastık

Bambudan bahsetmişken Hardick, konu yastıklar olduğunda harika bir seçim olduğunu ve Cozy House Collection'ın bu bambu yastığını hayal kırıklığına uğratmayacağını belirtiyor. Mükemmel bir destek seviyesi oluşturmak için sadece doldurma miktarını ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda dolgunun kendisi de parçalanmış hafızalı köpüktür ve yastığınızın asla şeklini kaybetmemesini sağlar.

Lüks Bambu Yastık Cozy House Collection tarafından, 39.95 $

4. Avokado Yeşil Yastık

Hardick, evinize getirdiğiniz herhangi bir üründe olduğu gibi, potansiyel olarak toksik kimyasalları gazdan arındırmayan organik seçeneklere gitmenin çok önemli olduğunu belirtiyor. Avocado Green Mattress'in bu organik pamuklu yastığı bu faturayı karşılıyor - ve aynı zamanda Los Angeles'ta vegan ve el yapımı. Ayrıca, kişiselleştirilebilir konfor için ekstra bir doldurma torbası ile birlikte gelir.

Organik Pamuk Yastık Avokado Yeşil Yatak, 89 Dolar

5. TEMPUR-Cloud Yastık

Bu süper puanlı yastık, boyun desteği düşünülerek tasarlandığı için Hardick tarafından da önerilmektedir. Tempur-Pedic'in 'EMPUR-Breeze Gel' ile yastığın her iki yanında serin kalmanıza yardımcı olur, ayrıca örgü kılıfı% 100 pamuktur ve% 100 yıkanabilir, böylece her gece iyi durumda kalmasını sağlayabilirsiniz. .

TEMPUR-Cloud Yastık Tempur-Pedic tarafından, 169 $

6. Yastığa Git

Darley, mbg'ye geceleri çok ısınan hastalarının soğutma yastıklarıyla başarılı olduğunu gördüğünü ve Vaya'nın bu yastığıyla tam olarak elde edeceğinizi söylüyor. Parçalanmış köpük dolgusu, başınızı, boynunuzu ve omurganızı hizalı tutmak için gerekli olan başınıza ve boynunuza doğru uzanan bir destek sağlar. Ayrıca, soğutma örtüsü ve delikler bu yastığı bütün gece serin tutacaktır.

38 melek sayısı anlamı

Yastığa git Vaya tarafından, 60 $

7. Lincove Klasik Doğal Kaz Tüyü Yastık

Ve son olarak, en az değil, boynunuza ve omzunuza mükemmel bir şekilde toplanabilen başka bir kuş tüyü seçenek için, Hardick'in tavsiyesine göre, Lincove'un doğal kaz tüyü yastığı, etik kaynaklı kuş tüyü garantisiyle tam da bunu sunuyor. Aynı zamanda üç farklı boyutta ve sertlik seviyesinde mevcuttur, böylece sizin için doğru olanı bulabilirsiniz.

Doğal Kaz Tüyü Yastık Lincove tarafından, 148 $

Günün sonunda (kelimenin tam anlamıyla), çoğumuz bizim için yanımızda yatıyoruz değil en iyi yastıklara sahip olmak. Sonuçta, hayatımızın neredeyse üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Yani, bir ile uyanmak yerine sert boyun ve gergin omuzlar , mükemmel konfor ve destek dengesini sunan kaliteli yastıklarla hepimiz daha iyi durumda oluruz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: